أسباب وعلاج احتباس السوائل

أسباب وعلاج احتباس السوائل

يعرض لكم موقع ArabWriters أسباب وعلاج احتباس السوائل

يعاني العديد من الأشخاص من احتباس السوائل ، أو ما يسمى بالسمنة الزائفة ، عندما يحدث اختلال التوازن عند توزيع الماء على أجزاء من الجسم ، مما يتسبب في تراكم السوائل في تجاويف أنسجة الدم ، مما قد يؤدي إلى تورم اليدين أو الساقين أو الكاحلين. عندما يحدث هذا ، لا يستطيع الجسم طرد السوائل التي نتناولها بالطريقة العادية ، ويحدث هذا الاحتباس. لذا ، أعزائي ، في هذا المقال سوف نقدم لكم أسباب احتباس السوائل في الجسم وكيفية التخلص منه.

أسباب احتباس السوائل في الجسم:

1. كثرة تناول الملح:

يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم إلى شرب الكثير من الماء ، مما قد يؤدي إلى احتباس الماء في الجسم ، مما يعمل على توسيع الخلايا ، ولا تستطيع الكلى سوى إخراج كمية صغيرة من الصوديوم عن طريق البول.

2. نقص فيتامين ب 6:

فيتامين ب 6 مسؤول عن توازن الماء في الجسم ، وقد أظهرت الدراسات أن تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 6 يمكن أن يحسن أعراض الدورة الشهرية لدى النساء ويمنع احتباس الماء في الجسم.

3. نقص المغنيسيوم:

يعد نقص المغنيسيوم في الجسم أحد أهم أسباب احتباس السوائل في الجسم حيث أنه عنصر أساسي لعمليات الجسم المختلفة ويمكن أن يؤدي نقصه إلى احتباس السوائل.

4. جاذبية الأرض:

تلعب الجاذبية دورًا كبيرًا في احتباس السوائل ، فالوقوف لفترات طويلة في الطقس الحار يمكن أن يتسبب في تراكم الماء في أنسجة الساق بسبب الجاذبية ؛ من ناحية أخرى ، يتراكم الجسم الماء بسبب الطقس الحار من أجل الترطيب الداخلي.

5. حبوب منع الحمل:

حبوب منع الحمل التي تحتوي على هرمون الاستروجين هي أحد أسباب احتباس السوائل في الجسم ، والحمل نفسه يمكن أن يسبب احتباس السوائل بسبب التقلبات الهرمونية.

نصائح للتخلص من احتباس السوائل في الجسم:

1. اشرب المزيد من الماء:

احرص على شرب الكثير من الماء ، خاصة في فصل الصيف ، من أجل تحسين الوظيفة الجسدية ، لأن عدم كفاية الماء يمكن أن يؤدي إلى الإمساك ، ولا يستطيع الجسم إكمال عملية الإخراج بسبب نقص الماء. ويحتفظ بالرطوبة فيه.

9 علامات تدل على أن جسمك يعاني من الجفاف

2. النوم:

النوم الجيد ليلاً هو أحد أهم العوامل في المساعدة على إزالة احتباس السوائل في الجسم ، حيث أن النوم الجيد ليلاً يساعد على استعادة توازن وظائف الجسم للتخلص من السوائل المحتجزة في الجسم.

3. تحسين نظامك الغذائي:

يجب الحرص على إعادة هيكلة نظامك الغذائي وتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم ، بالإضافة إلى تقليل استخدام الملح في الطعام لتجنب احتباس الماء الزائد في الجسم.

4. التمرين:

يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في طرد السوائل من الجسم. عندما تمارس نشاطًا بدنيًا ، يتعرق جسمك لإزالة السوائل الزائدة من جسمك. أثبتت الأبحاث أيضًا أن النساء اللواتي يمارسن الرياضة والنشاط البدني أقل عرضة للإصابة بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، والتي تشمل احتباس السوائل في الجسم.

طرق ممتعة لتحفيزك على ممارسة الرياضة

5. تناول عصير الليمون:

يساعد عصير الليمون على طرد السوائل الزائدة والسموم من الجسم ، ما عليك سوى خلط ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون في كوب من الماء الدافئ وشربه كل صباح.

6.خل التفاح:

يساعد خل التفاح على تقليل مستويات الصوديوم عن طريق تجديد البوتاسيوم في الجسم ، وبالتالي تقليل احتباس السوائل في الجسم. يمكنك إضافة ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء وشربه مرتين في اليوم.

أخيرًا ، بعد أن قدمنا ​​لك أسباب احتباس السوائل في جسمك وماذا تفعل حيال ذلك ، نوصيك بمراجعة طبيبك إذا كانت هناك أي علامات على احتباس السوائل ، خاصةً إذا كانت مرتبطة بأي مشاكل متعلقة بالصحة مثل الكبد أو مرض الغدة الدرقية.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا أسباب وعلاج احتباس السوائل

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️