نظرًا لأن العديد من الأشخاص معتادون على استخدام مكيفات الهواء في الأيام الحارة ونفخها مباشرة على الجسم ، فإن الهواء البارد في الظهر يمكن أن يسبب ألمًا شديدًا ناتجًا عن برودة العظام والالتهابات والتشنجات.

لتجنب هذه المشكلة يوصى بضبط التكييف على درجة حرارة مناسبة وليست شديدة البرودة ويوصى بعدم رش الهواء مباشرة على جسمك.

3. وضعية الجلوس غير الصحيحة

تتطلب بعض ظروف العمل الجلوس لفترات طويلة على كرسي مع ثني الظهر للأمام ، مما قد يؤدي إلى تقلصات في الظهر وألم شديد حيث يحتاج الظهر إلى الحركة لتجنب تصلب.

كما أن ثني ظهرك للأمام أو استخدام مقعد غير مريح يمكن أن يسبب الألم ، لذلك يوصى بأخذ استراحة لمدة 10 دقائق كل 45 دقيقة وممارسة المشي أثناء وقت الراحة لتعزيز صحة العمود الفقري والمفاصل.

من الأفضل وضع وسادة خلف ظهرك للمساعدة في تقليل الألم ، سواء كنت جالسًا في المكتب أو تقود السيارة.

4. خذ الشيء الخطأ

من العادات الخاطئة التي يمكن أن تسبب آلام الظهر المفاجئة هي الطريقة الخاطئة لحمل الأشياء الثقيلة ، لأن الانحناء للأمام وحمل الأشياء يضع الكثير من الضغط على فقرات الظهر.

يجب اتباع طرق المناولة المناسبة ، أي الحفاظ على استقامة ظهرك وركبتيك عند النزول أسفل التل ، ثم حمل العنصر والتسلق في نفس الوضع المستقيم.

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

لا تقم بحركات مفاجئة تسبب تقلصات وألمًا في أجزاء مختلفة من الجسم ، وحاول تجنب حمل الأشياء الثقيلة ، واطلب من شخص ما المساعدة في حملها.

5. ممارسة الرياضة

على الرغم من أن التمارين الرياضية لها العديد من الفوائد الصحية ، إلا أنها قد تسبب ألمًا مفاجئًا في الظهر بسبب الحركة القوية والمفاجئة ودون مساعدة أحد المختصين.

يمكن أن تحدث التواءات العظام والمفاصل بسبب الحركات المفاجئة.

إذا بدأت في ممارسة الرياضة ، فمن المستحسن استشارة مدرب محترف لتحديد التمرين المناسب ، والبدء بتمرين خفيف ، وزيادة مرونة العظام والمفاصل ، حتى تعتاد على التمرين ، بمرور الوقت ، يمكنك ممارسة التمارين المختلفة دون قلق .

6. ارتداء الكعب العالي

تفضل العديد من النساء ارتداء الكعب العالي الذي يشكل خطرًا على الظهر لأنه قد يسبب ألمًا مفاجئًا.

يمكن أن تزيد الأحذية ذات الكعب العالي من الضغط الواقع على العظام والمفاصل ، وكذلك العمود الفقري ، مما قد يؤدي إلى آلام الظهر.

7. مشاكل في الكلى

يمكن أن تسبب مشاكل الكلى ألمًا مفاجئًا في الظهر ، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بحصوات الكلى ، ويكون الألم حادًا ومفاجئًا ، ويظهر على شكل خفقان متكرر في الظهر.

لا تقتصر أعراض حصوات الكلى على آلام أسفل الظهر ، بل يمكن أن يصاحبها أيضًا أعراض أخرى مثل الألم والحرقان عند التبول ووجود دم في البول.

لتجنب مشاكل الكلى وحصواتها ، يوصى بشرب الكثير من السوائل واستشارة الطبيب لتحديد العلاج المناسب لهذه المشكلة.

8. مشاكل القولون

هناك علاقة قوية بين مشاكل القولون وآلام الظهر ، حيث يمكن أن تؤثر بعض الحالات على الظهر ، مثل التهاب القولون والتقرحات.

بسبب شدة الألم من تناول الأطعمة التي تهيج القولون ، يمكن أن تحدث أعراضه مثل: الإمساك ، والانتفاخ ، والتشنج ، وآلام الظهر.

يوصى بتجنب الأطعمة المسببة لالتهاب القولون ، مثل الأطعمة الغنية بالتوابل والأطعمة المسببة لانتفاخ البطن مثل الفول لتقليل الالتهاب والأعراض المزعجة التي تصاحبها.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا آلام الظهر المفاجئة: ما أسبابها؟

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️