البرتقال للحامل: هل يمكنك أكله؟
البرتقال للحامل: هل يمكنك أكله؟
يعرض لكم موقع ArabWriters البرتقال للحامل: هل يمكنك أكله؟
البرتقال غني بفيتامين سي سواء تم تناوله من العصائر الطبيعية أو من شرائح البرتقال ، فالبرتقال للحامل فاكهة جيدة لاحتوائه على حمض الفوليك والماء وفيتامين ج ، مما يساعد على امتصاص الحديد ويساعد على منع تلف الخلايا.
هل من الآمن تناول البرتقال للحامل؟
يعد البرتقال بالتأكيد أحد أفضل الفواكه التي يجب تضمينها في نظام الحمل الغذائي ، ولكن يجب تناوله باعتدال ويجب تناول الفاكهة الكاملة للحصول على أقصى قدر من الفوائد.
يمكن للمرأة الحامل أيضًا شرب البرتقال كعصير طازج إذا لم ترغبن في تناوله ، ومع ذلك ، يجب تجنب عصير البرتقال المعبأ لأنه يحتوي على العديد من المواد الحافظة التي لا تناسب نظامك الصحي.
يعتبر البرتقال مصدرًا كبيرًا لحمض الفوليك ، مما يساعد على منع عيوب الأنبوب العصبي ، والتي يمكن أن تسبب تشوهات في الدماغ والحبل الشوكي عند الأطفال. يمكن أن تؤدي عيوب الأنبوب العصبي إلى حالات مثل السنسنة المشقوقة ونقص تنسج الحبل الشوكي والدماغ يتأثر ويفقد إلى حد كبير.
يعتبر البرتقال أيضًا مصدرًا جيدًا للمياه ويساعد في الحفاظ على صحة الشخص ورطوبته.
فوائد البرتقال للحامل
فيما يلي الفوائد الصحية للبرتقال للحامل:
1. تحسين وظيفة جهاز المناعة
كما ذكرنا ، يحتوي البرتقال على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يقوي جهاز المناعة ، وتحتاج المرأة الحامل إلى مناعة صحية لأنها قد تكون عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض المنقولة بالغذاء.
كما أنه يدعم صحة طفلك ويساعد على امتصاص بعض العناصر الغذائية ، مثل الحديد الذي يساعد بدوره في تكوين الغضاريف والأوعية الدموية والعظام والأنسجة.
2. يساعد على نمو الدماغ
تزداد الحاجة إلى حمض الفوليك من خمسة إلى عشرة أضعاف أثناء الحمل ، ويمكن أن يساعد البرتقال لأنه يمنع عيوب الأنبوب العصبي عند الأطفال.
يساعد حمض الفوليك أيضًا في تكوين خلايا دم وأنسجة جديدة ويحسن الوزن عند الولادة.
3. منع الإمساك
يساعد المحتوى الغني بالألياف على تسهيل حركة الأمعاء ويمنع الإمساك ، وهي مشكلة شائعة أثناء الحمل.
4. ضبط ضغط الدم
لا تساهم الألياف الموجودة في البرتقال في الهضم الجيد فحسب ، بل تنظم أيضًا ضغط الدم ومستويات الكوليسترول وتمنع تصلب الشرايين.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن ارتفاع مؤشر البوتاسيوم في البرتقال يمنع ارتفاع ضغط الدم لدى النساء الحوامل عن طريق التحكم في ضغط الدم.
5. يدعم الجهاز التنفسي
يساعد المحتوى العالي من الكاروتين في البرتقال في الحفاظ على صحة الجهاز التنفسي أثناء الحمل.
6. يعزز الترطيب
يساهم البرتقال بشكل كبير في تناول السوائل يوميًا وبالتالي يوفر الصوديوم والبوتاسيوم للحفاظ على مستويات السوائل في الجسم.
الآثار الجانبية لتناول الحامل للبرتقال
على الرغم من أن البرتقال له فوائد عديدة للحوامل ، إلا أنه يجب على النساء الحوامل أن ينتبهن إلى أن الإفراط في تناول البرتقال يمكن أن يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية الضارة ، بما في ذلك:
- يمكن أن تسبب المستويات العالية من حامض الستريك في البرتقال التهاب المعدة ويمكن أن تلحق الضرر بمينا الأسنان.
- يمكن أن تسبب المستويات العالية من الألياف الغذائية تقلصات في البطن وبعض اضطرابات الجهاز الهضمي.
- قد يؤدي الإفراط في تناول السعرات الحرارية والسكر في البرتقال إلى زيادة خطر الإصابة بسكري الحمل.
- بسبب حموضته العالية ، يمكن أن يسبب حرقة الفؤاد ، خاصة عند النساء الحوامل المصابات بمرض الجزر المعدي المريئي.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا البرتقال للحامل: هل يمكنك أكله؟
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️