علاج تقلصات عضلات الظهر

علاج تقلصات عضلات الظهر

يعرض لكم موقع ArabWriters علاج تقلصات عضلات الظهر

هل تعلم أن واحدة من أكثر مشاكل تمزق عضلات الظهر شيوعًا تحدث عندما تتمدد الأنسجة ، مما يسبب ألمًا شديدًا بسبب توتر العضلات ، تعلم معنا كيفية علاج تمزق عضلات الظهر طبياً وفي المنزل وكيف يمكن أن تشعر ببعض الوقاية. نصائح للاهتمام:

أدوية تمزق عضلات الظهر

وفيما يلي أبرز العلاجات الطبية المستخدمة في علاج تمزق عضلة الظهر:

1. المسكنات

تساعد مسكنات الألم في تسهيل الأنشطة العادية للحياة اليومية ، ولكنها لا تساعد في عملية الشفاء ويجب استخدامها لفترة قصيرة فقط.

تشمل الأدوية الأكثر استخدامًا: الإيبوبروفين والأسبرين والنابروكسين. ومع ذلك ، يجب استشارة الطبيب لتحديد النوع والجرعة المناسبين.

2. مرخيات العضلات

قد يصف الأطباء مرخيات عضلية محددة لفترة زمنية قصيرة لتقليل التشنجات العضلية ، لكن احرص على عدم الإفراط في استخدامها لأن لها العديد من الآثار الجانبية مثل: الدوخة والغثيان والقيء ، وقد تؤدي أيضًا إلى خطر الإدمان .و

ومن أبرز الأدوية: ميثاسالون ، ميثوبامو ، أورفينادرين.

3. الجراحة

في الحالات الشديدة التي يتم فيها تمزق الأربطة أو الألياف العضلية ، قد تكون الجراحة ضرورية.

العلاجات المنزلية لإجهاد عضلات الظهر

نقدم لك بعض الحلول المنزلية للمساعدة في علاج تمزق عضلة الظهر:

1. ضغط بارد

يمكن أن تساعد الكمادات الباردة في تقليل الالتهاب والألم ، وكلما زادت سرعة عضلات الظهر المشدودة ، كان الألم أسرع ، مما يساعد على التحكم في التورم وبدء عملية الشفاء. استخدم الكمادات الباردة لمدة 15-20 دقيقة.

2. ضغط ساخن

يوصى باستخدام الكمادات الدافئة بعد 48 ساعة من الإصابة ، لأنها تساعد في تقليل الألم وزيادة الدورة الدموية.

يُترك الضغط لمدة 20 دقيقة ويمكن استخدامه أيضًا بالتناوب مع الضغط البارد.

3. ضمادات الضغط

قد يساعد استخدام ضمادة ضغط أو استخدام نظام ضغط نشط في تقليل التورم ، مما يسمح للأنسجة التالفة بإصلاح نفسها بسرعة أكبر.

4. الراحة

من أبرز طرق علاج تمزق عضلة الظهر الراحة بعد إجهاد العضلات ، وذلك بتقليل مستويات النشاط وتجنب التمارين التي تزيد الألم.

ومع ذلك ، يوصى بالتحرك بعد 48 ساعة ، حيث إن عدم استخدام العضلات يمكن أن يؤدي إلى فشلها في التكيف والتصلب بمرور الوقت.

5. تمارين الإطالة والتدليك

يعمل التمدد اللطيف والتدليك اللطيف على تحسين التئام الأنسجة عن طريق زيادة تدفق الدم إلى المناطق والأنسجة المصابة ، وتحسين نطاق الحركة ، واسترخاء العضلات.و

6. المشي

يعد المشي والبقاء نشطًا أثناء النهار أمرًا مهمًا للحفاظ على وظيفة الهياكل الشوكية. يمكن أن يساعد المشي المتكرر لمدة 3-5 دقائق عدة مرات في اليوم على تخفيف تصلب أسفل الظهر وعدم الراحة والألم.

نصائح وقائية عند علاج تمزق عضلات الظهر

فيما يلي بعض النصائح المهمة:

• تجنب النشاط الشاق أو رفع الأثقال لمنع تفاقم إجهاد العضلات وآلام الظهر ، واستخدم ميكانيكا الجسم الجيدة عند الجلوس والوقوف ورفع الأثقال.
• إذا استمرت الأعراض لأكثر من أسبوعين ، فاستشر طبيبك حيث قد تكون هناك حاجة إلى علاج إضافي.
• تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا للحفاظ على قوة عظامك وعضلاتك والحفاظ على وزنك ، لأن الوزن الزائد يضع ضغطًا إضافيًا على هياكل أسفل ظهرك.
• اتخذ تدابير السلامة التي تساعد على منع السقوط ، مثل: ارتداء أحذية مناسبة وتوخي الحذر عند نزول السلالم.
• مارس اليوجا لأنها تساعد في تقوية ظهرك وتحسين المرونة وتقليل الألم ، كما يمكنها منع إجهاد عضلات الظهر. يمكنك أيضًا التفكير في أنشطة مثل السباحة أو ركوب الدراجات التي لا تضع ضغطًا إضافيًا على ظهرك.
• تجنب النوم على بطنك ؛ لأن ظهرك مقوس في هذا الوضع ، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم آلام الظهر.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا علاج تقلصات عضلات الظهر

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️