7 أسباب تجعل من الصعب فقدان دهون المؤخرة

7 أسباب تجعل من الصعب فقدان دهون المؤخرة

يعرض لكم موقع ArabWriters 7 أسباب تجعل من الصعب فقدان دهون المؤخرة

يعتبر تراكم الدهون من أكثر المشاكل شيوعاً التي تواجه الكثير من النساء وخاصة دهون الأرداف ، وذلك لأن الدهون في هذه المنطقة صعبة جداً في إزالتها ، توضح هذه المقالة أسباب صعوبة خسارة دهون الأرداف وبعض النصائح تساعدك على التخلص منه.

كيف تحسب نسبة الدهون في الجسم

4 أسباب تجعل فقدان دهون المؤخرة أصعب:

1. الحمل المتكرر:

الوركين وجانبي الظهر من أكثر المناطق عرضة لاكتساب الدهون وتركيزها بسبب الحمل المتكرر ، حيث يحاول الجسم أثناء الحمل دعم العمود الفقري للمرأة حتى تتمكن من تحمل الوزن الزائد على الجنين ، لذا فإن الحمل المتعدد و يؤدي تراكم الدهون في فترة الحيض إلى صعوبة طرد الدهون المتراكمة في الأرداف.

كيف تتحكم في زيادة الوزن أثناء الحمل؟

2. العوامل الوراثية:

العوامل الوراثية هي أحد أسباب صعوبة فقدان دهون الورك ، خاصة إذا كانت علاقة من الدرجة الأولى مثل الأم ، لأن التقارير الطبية تشير إلى أن هناك عوامل وراثية معينة تنتقل عبر الأجيال من خلال الوراثة. إعطاء الأولوية للجينات لمنطقة توزيع الدهون وعدد الخلايا الشحمية.

3. العوامل الهرمونية:

تعتبر التغيرات الهرمونية عاملاً مهماً في نمو وتراكم الدهون في منطقة الأرداف ، خاصة بعد البلوغ ، كما يمكن أن تؤدي اضطرابات إفراز الغدة الدرقية إلى زيادة ذلك.

4. النظام الغذائي غير الصحي:

تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية ، مثل الوجبات السريعة والمشروبات الغازية والأطعمة الدهنية والحلويات وغيرها من الأطعمة التي تجعل إزالة الدهون من الأرداف شبه مستحيلة.

في الجدول .. كل السعرات الحرارية الغذائية

نصائح للتخلص من دهون الأرداف بسرعة وفعالية:

1. التمارين التي تساعد على حرق الدهون في الوركين ، مثل تمارين العضلة ذات الرأسين ، هي تمارين يتم إجراؤها على الأرض ، والاستلقاء على ظهرك ورفع قدميك وتغيير حركة قدميك كما تفعل على دراجة عادية. يمكنك أيضًا أداء تمارين الضغط ، حيث أن هذا التمرين يزيل الدهون من الأرداف بشكل أكثر فعالية ، بالإضافة إلى التمارين الأخرى. بشكل عام ، ممارسة الرياضة تساعد على إزالة الدهون من المنطقة.
2. تجنب الجلوس لفترات طويلة من الزمن ، حيث يمكن أن يتسبب ذلك في تخزين دهون الجسم في منطقة الورك ، مما يعيق عملية إزالة الدهون.
3. تجنب أي مشروبات غازية ، حتى التي لا تحتوي على سكر ، لأنها يمكن أن تؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم ، وخاصة في منطقة الورك.
4. قلل من تناول الحلويات السكرية ، وتجنب الأطعمة النشوية والمقلية ، وتوقف عن عادات الأكل السيئة مثل الذهاب إلى الفراش بعد الوجبات مباشرة.
5. يعتبر تناول قشر البرتقال من الطرق الفعالة للتخلص من دهون الفخذ ، فقط أضف قشر البرتقال المبشور إلى السلطة وتناوله قبل نصف ساعة من الوجبة ، سيجعلك تشعر بالشبع ويساعدك على عدم تناول الكثير من الطعام.
6. اشرب الكثير من الماء يوميًا ، على الأقل 3 لترات من الماء يوميًا.

خمس خطوات للتخلص من دهون المؤخرة

أخيرًا ، بعد أن قدمنا ​​لك بعض الحلول للتخلص من دهون الورك ، يجب أن تعلم أن هذه النصائح ليست فقط لتحقيق أهدافك ، ولكن بعد تحقيقها لا تلتزم بها ، بل تجعلها سلوكك حياتك ، مما يسمح لك لديك شخصية رفيعة وجذابة دون الحاجة إلى البدء من جديد.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا 7 أسباب تجعل من الصعب فقدان دهون المؤخرة

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️