علاج هشاشة العظام بالأعشاب والطرق الطبيعية
علاج هشاشة العظام بالأعشاب والطرق الطبيعية
يعرض لكم موقع ArabWriters علاج هشاشة العظام بالأعشاب والطرق الطبيعية
تم تصميم علاجات هشاشة العظام العشبية للتحكم في الأعراض أو علاج هشاشة العظام دون اللجوء إلى الأدوية. في هذا المقال سوف نذكر طرق علاج هشاشة العظام بالأعشاب:
العلاج بالاعشاب لهشاشة العظام
هناك بعض الأعشاب التي لها فوائد محتملة في علاج هشاشة العظام. يمكن علاج هشاشة العظام بالأعشاب التالية:
1. البرسيم الأحمر
يمكن استخدام البرسيم الأحمر كإحدى الطرق الممكنة لعلاج هشاشة العظام بالأدوية العشبية لاحتوائه على مركبات شبيهة بالإستروجين تحمي العظام.
2. كوهوش السوداء
يحتوي الكوهوش الأسود على فيتويستروغنز الذي يمنع فقدان العظام.
3. ذيل حصان
يمكن تناول ذيل الحصان كأحد أعشاب هشاشة العظام لاحتوائه على مادة السيليكا التي تدخل في بنية العظام وهي ضرورية في عملية إعادة بناء العظام وتحسين كثافة العظام.
4. فول الصويا
يمكن أن تكون فول الصويا ومنتجاتها ، مثل حليب الصويا والتوفو ، إحدى الطرق الممكنة لعلاج هشاشة العظام بالأدوية العشبية لأن فول الصويا يحتوي على الايسوفلافون ، وهي مركبات شبيهة بالإستروجين تمنع فقدان كثافة العظام.
العلاج الغذائي لهشاشة العظام
بالإضافة إلى العلاجات العشبية لهشاشة العظام ، يمكن أن يساعد النظام الغذائي أيضًا في علاج هشاشة العظام. من بين الأطعمة ذات الفوائد المحتملة لعلاج هشاشة العظام نذكر:
1. منتجات الألبان
يمكن استخدام منتجات الألبان لعلاج هشاشة العظام لاحتوائها على فيتامين د والكالسيوم.
2. السمك
يمكن أن يساعد تناول الأسماك الغنية بأوميجا 3 مثل التونة والسلمون والسردين في علاج هشاشة العظام.
3. الخضار
يمكن أن يساعد تناول الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة ، مثل السبانخ والبروكلي ، في علاج هشاشة العظام لاحتوائها على الكالسيوم وفيتامين ك.
علاج هشاشة العظام بالمكملات الغذائية
بالإضافة إلى العلاجات العشبية لهشاشة العظام ، تتوفر أيضًا بعض المكملات الغذائية للعلاج ، مثل:
- الميلاتونين ، مما يساعد على تعزيز نمو خلايا العظام.
- المغنيسيوم ضروري لاستقلاب الكالسيوم.
- السترونشيوم ضروري لتحسين كثافة العظام.
- فيتامين د ضروري لامتصاص الكالسيوم.
- ديهيدرو إيبياندروستيرون.
- حمض إيكوسابنتانويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA).
- السيليكون.
- الكالسيوم.
- الزنك.
- الفيتامينات B9 و B6 و B12.
- المنغنيز ..
طرق أخرى لعلاج هشاشة العظام
بالإضافة إلى علاج هشاشة العظام بالأعشاب والأطعمة والمكملات الغذائية ، هناك بعض الطرق الطبيعية الأخرى لعلاج هشاشة العظام ، مثل:
1. ابق نشيطا بدنيا
يعد النشاط البدني والتمارين الرياضية جزءًا مهمًا من علاج هشاشة العظام لأن التمارين الرياضية تقوي بنية العظام ، وتزيد من المرونة ، وتقلل من الالتهاب ، وتقلل من الإجهاد. ومن الأنشطة البدنية الممكنة نذكر: المشي والسباحة وتحمل الأثقال.
2. هل تاي تشي
يمكن أن يزيد تاي تشي من قوة العضلات ويقلل من آلام المفاصل وتيبسها ، وبالتالي يقلل من خطر إصابات السقوط.
3. استخدام الزيوت العطرية
يمكن أن تزيد الزيوت الأساسية من كثافة العظام عن طريق خلط بضع قطرات من زيت عطري (على سبيل المثال: زيت إكليل الجبل أو زيت الزنجبيل) مع زيت ناقل (على سبيل المثال ، زيت جوز الهند) وتطبيق الزيت على المنطقة المصابة 3 مرات في اليوم.
4. التعرض للشمس
تعريض أكبر مساحة من بشرتك لأشعة الشمس المباشرة لحوالي 20 دقيقة يوميًا للمساعدة في الحصول على الكمية المناسبة من فيتامين د.
5. هل الوخز بالإبر
بالإضافة إلى استخدام العلاجات العشبية المختلفة لهشاشة العظام ، يمكن أيضًا تطبيق الوخز بالإبر على الجسم.
6. قللي من الكافيين والسكر
يجب التقليل من الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين والسكر لأن الكافيين قد يزيد من خطر انخفاض كثافة العظام ، بينما يزيد السكر من خطر الإصابة بالعدوى التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم هشاشة العظام.
نصائح يجب اتباعها عند علاج هشاشة العظام
أثناء علاج هشاشة العظام بالأعشاب أو بالطرق الأخرى المذكورة ، يجب اتباع بعض النصائح والإرشادات مثل:
- قبل اتباع أي علاج لهشاشة العظام بالأعشاب ، أو المكملات الغذائية ، أو بأي طريقة أخرى ، من الضروري استشارة أحد المتخصصين لأن العديد من التفاعلات الدوائية ممكنة.
- لا يعد اتباع نهج طبيعي بديلاً عن استخدام الأدوية الخاصة لعلاج هشاشة العظام ما لم تستشر الطبيب.
- لم يتم دراسة الأساليب غير الدوائية لعلاج هشاشة العظام بشكل كافٍ.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا علاج هشاشة العظام بالأعشاب والطرق الطبيعية
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️