كيف يمكنني التحكم في غضبي تجاه طفلي؟
كيف يمكنني التحكم في غضبي تجاه طفلي؟
يعرض لكم موقع ArabWriters كيف يمكنني التحكم في غضبي تجاه طفلي؟
الغضب رفيق غير مرحب به في الحياة ، وبينما لا نحبه ، فهو موجود دائمًا في حياتنا بسبب التوتر والضغط الذي نواجهه كل يوم.
تزداد هذه الضغوط مع الأبوة والأمومة وهذا شيء يجب أن تكون كل أم على دراية به والتطرق إليه ، سواء كانت هادئة بشكل طبيعي أو متوترة للغاية ، سواء كانت صبورًا أو عرضة للعصبية والغضب ، بسبب مهامنا المتزايدة ، خاصة إذا كنت كانت أم عاملة ، أو بسبب الأطفال الصغار المشاغبين ، أو بسبب أخطائهم أو أي شيء آخر.
الغضب والتهيج والعصبية و “التهيج” ، كما نسميها في حياتنا العامة ، هي مشاعر قوية نشعر بها كل يوم تقريبًا. الحقيقة هي أن هذه ليست مشكلة في حد ذاتها. هذا هو النفس الطبيعي الذي خلقه الله فينا ..
أولاً ، يجب أن نعرف الغضب ونفهم ما هو.
الغضب هو حالة عاطفية ذات شدة متفاوتة تتراوح من مجرد التوتر أو التحفيز البسيط إلى الإثارة والثورة العاطفية الشديدة التي تتعطل فيها العمليات المعرفية المرتبطة بمعالجة المعلومات أو معالجتها للعمل ومعالجة الآخرين دون بصيرة. هذا السلوك ، لذلك يتوقف العقل عن التفكير بحكمة ، ولكن ربما من الحس السليم.
الحقيقة أن كل المخلوقات تتشاجر ، ويصعد غضبهم على مكان أو طعام ، وقد ينتهي القتال بموت أحدهم ، وأثناء الصراع يزداد الغضب لدرجة أن بعضهم قد ينسى ما أشعل الصراع. سواء أكان طعاما أم تنافس الذكور على الإناث.
هذا هو بالضبط ما يمكن أن يحدث لنا لأن الغضب يمكن أن يتراكم وسوف أجرح طفلي وأنسى السبب الرئيسي الذي يجعل طفلي يحتاج إلى تربيتي أو تصحيحه. مطلق.
5 خطوات لتهدئة نفسك عند الغضب
-
قم بتغيير وضعية الجلوس أو الوقوف لأن ذلك يحفز الدورة الدموية ويساعد على الهدوء
- يعد الابتعاد عن الأشياء الغاضبة أو الخلافات خطوة ضرورية ينصح بها دائمًا في أي نزاع ، سواء بين الزوجين أو بين الوالدين والأطفال. قل لطفلك أن يهدأ وسنتحدث الليلة أو غدًا.
- قم بالعد التنازلي حتى 100 ، ثم 99 ، ثم 98 ، وهكذا ، مما يتطلب منك التركيز وتحفيز عقلك للعمل بشكل صحيح
- قم ببعض التمارين ، مثل المشي أو الجري ، لذا تمش وعد ، أو اسمع أي شيء يهدئ أعصابك.
- اجلس مع طفلك بعد فترة وتحدث عن السلوك الذي يزعجك ، دون لوم أو إصدار أحكام أو التخلي عن الصفات السلبية ، كما لو كنت مخطئًا. بدلاً من ذلك ، قل ما تعتقده بشأن ما حدث اليوم ، ومدى صحته وكيف لا يمكننا تكراره.
مثال
أمي لا تستطيع فعل الكثير يا كريم ، هل يمكنك ترتيب غرفتك أو معًا؟
أو
يا أحمد ، أنا مستاء للغاية لأنني أتأخر عن العمل كل يوم ، فما رأيك إذا اقترحت أن تأتي قبل نصف ساعة لتأخذ وقتًا لارتداء ملابسك عندما أذهب إلى العمل في ماضي؟
أكرر الغضب شعور إنساني ولك كل الحق فيه. على العكس من ذلك ، فهو يشغلنا تمامًا ومن غير الصحي تمامًا عدم التعبير عنه لأنه سيؤذيك ويقمع صحتك ونفسية. يمكن أن يؤذي من حولنا ، وخاصة أطفالنا.
بقلم أ. أبرا الأزرق
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا كيف يمكنني التحكم في غضبي تجاه طفلي؟
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️