هل الشاي الأخضر يفقد الوزن؟
هل الشاي الأخضر يفقد الوزن؟
يعرض لكم موقع ArabWriters هل الشاي الأخضر يفقد الوزن؟
فيما يلي أهم التفاصيل حول إجابة سؤال “الشاي الأخضر للتنحيف” في المقالة أدناه:
هل يمكن للشاي الأخضر أن يساعدك على إنقاص الوزن؟
يساعد الشاي الأخضر على تحسين عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، ولكن هل يمكن للشاي الأخضر أن يساعدك على إنقاص الوزن؟ تكمن الإجابة على هذا السؤال في البحث الآتي:
- أظهرت دراسة نُشرت في عام 2010 أن الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكافيين ومضادات الاكسدة ، مما يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي وتفكيك الدهون الزائدة في الجسم ، مما يعني أن له تأثيرًا إيجابيًا على إنقاص الوزن ، حتى لو كان تأثيره ضئيلًا.
- قامت دراسة نشرت في عام 2017 بتقييم دور الشاي الأخضر في إنقاص الوزن. تشير الأبحاث إلى:
- ساعد استخدام جرعة عالية من 857 مجم من الشاي الأخضر لمدة 12 أسبوعًا في تقليل الوزن لدى النساء بشكل ملحوظ.
- إن تناول جرعات منخفضة من الشاي الأخضر تصل إلى 360 ملغ لم يكن له أي تأثير على وزن الجسم.
من المهم معرفة أن الشاي الأخضر له تأثير إيجابي على إنقاص الوزن ، لكن تأثيره ضعيف مقارنة بطرق إنقاص الوزن الأخرى المتمثلة في اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة ، لذلك يوصى بالشاي الأخضر كعامل مساعد. طرق فعالة لتعزيز فقدان الوزن.
فوائد أخرى للشاي الأخضر
بعد تحديد إجابة السؤال “هل يمكن للشاي الأخضر أن يساعدك على إنقاص الوزن؟” لنطرح سؤالاً آخر ، ما هي الفوائد الأخرى للشاي الأخضر؟ الجواب على هذا السؤال هو:
- تعزيز الشبع.
- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
- تقليل مخاطر الإصابة بسرطان المريء.
- يعزز خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
- تخفيف أعراض الاكتئاب.
تحذير من الشاي الأخضر
مع إجابات أسئلتك عن فقدان الوزن بالشاي الأخضر ، إليك أهم التحذيرات التي يجب معرفتها قبل شرب الشاي الأخضر:
- يمكن أن يزيد الكافيين الموجود في الشاي الأخضر من ضغط الدم ، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
- يمكن أن يؤدي الكافيين إلى تفاقم الإسهال لدى مرضى القولون العصبي.
- يزيد الشاي الأخضر من إفراز الجسم للكالسيوم عن طريق البول مما قد يؤدي إلى ضعف العظام ، وينصح الأشخاص المصابون بهشاشة العظام بتناول ما لا يزيد عن 6 أكواب في اليوم.
- يمكن أن يؤدي استهلاك كميات كبيرة من الشاي الأخضر إلى زيادة القلق بسبب محتواه العالي من الكافيين.
- شرب كميات كبيرة من الشاي الأخضر يمكن أن يزيد من خطر النزيف.
- يمكن أن يؤدي استهلاك كميات كبيرة من الشاي الأخضر إلى الإصابة بأمراض القلب.
- يجب على الأشخاص الذين يشربون الكثير من الشاي الأخضر ولديهم مرض السكري مراقبة نسبة السكر في الدم لأن الكافيين الموجود فيه يجعل من الصعب السيطرة على نسبة السكر في الدم.
أنواع الشاي الأخرى تساعد على إنقاص الوزن
فيما يلي أهم تفاصيل أنواع الشاي الأخرى التي تساعد في إنقاص الوزن:
يساعد الشاي الأسود على إنقاص الوزن عن طريق التحكم في البكتيريا في الأمعاء.
-
الشاي الأسود الصيني
هذا الشاي غني بمضادات الأكسدة ، حيث أظهرت إحدى الدراسات أن الشاي الأسود الصيني يقلل من تركيز الدهون في الجسم ويعزز فقدان الوزن عن طريق تحسين التمثيل الغذائي في الجسم وتحلل الدهون.
تشير بعض التجارب المعملية إلى أن الشاي الأبيض قد يؤثر على وزن الجسم عن طريق تكسير الخلايا الدهنية الموجودة في الجسم ومنع تكوين خلايا جديدة.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا هل الشاي الأخضر يفقد الوزن؟
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️