إدارة الإجهاد: مخاطر مختلفة بعد 50
عن ماذا نتحدث
مع تقدمنا في العمر ، نتعلم عادة أن نضع الأمور في نصابها ، ونتركها. نحن نطور معرفة معينة بأنفسنا ، وندرك قدراتنا ونستطيع التراجع خطوة إلى الوراء. كل هذا يجعل من السهل إدارة العديد من المواقف العصيبة.
لكن في الوقت نفسه ، في سن الخمسين ، لم تعد تتمتع بالحيوية التي كانت في العشرينات من العمر. يصعب تحمل بعض الأشياء ، مثل الضوضاء والاضطراب والتغيير بشكل عام. لم نعد نتعافى جيدًا من فترات الإجهاد المهني الكبير ، والجهد البدني الكبير ، والليالي التي لا تنام ، أو اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. قد ينخفض أيضًا التسامح تجاه بعض السلوكيات أو الوظائف.
هناك عوامل خطر للإجهاد متأصلة في تقدم العمر: من المرجح أن تؤدي صعوبة التركيز وهفوات الذاكرة وغيرها من المشكلات الصغيرة إلى تقليل قدرتنا على مقاومة الإجهاد المهني.
التحديات
حوالي 15٪ من ضحايا الإرهاق تتراوح أعمارهم بين 50 و 60 عامًا ، وفقًا للإحصاءات الشخصية من كاثرين فاسي ، عالمة النفس وأخصائية الإرهاق منذ عام 2000.[1] على عكس الشباب ، يعاني معظمهم من الإرهاق بسبب تضارب القيم وليس لأنهم غارقون في حجم التزامهم.
“يعتقد المرضى في هذا العصر أن هذه هي اللحظة الأخيرة لتحقيق هدفهم المثالي ، وتجسيد القيم التي يؤمنون بها في عملهم ، وتجسيد أملهم في أن يكونوا مفيدًا ، وأن تثمر المهارات المهنية المكتسبة خلال حياتهم المهنية “، تشرح كاثرين فاسي. “عشر سنوات أخرى للتصوير قبل التقاعد!” هي عبارة تظهر غالبًا عند الاستشارة.
وفقًا للمتخصص ، من الضروري للغاية أن تتعلم كيف تحمي نفسك وتقبل حاجتك للعمل بشكل مختلف ، وأن تعرض نفسك بشكل أقل ، وأن تلعب دورًا استشاريًا أكثر ، وأن تنقل خبرتك.
ما العمل
يظهر البحث النفسي أنه خلال الجزء الأول من الحياة ، نميل إلى التوجه نحو الخارج نحو النجاح المادي والوفاء المهني. نحن حساسون بشكل خاص للعلامات الخارجية لتحقيق الذات ، والوضع الاجتماعي. ولكن من 45-50 عامًا ، شعرت برغبات أعمق. نكتشف انشغالات فلسفية أو روحية أخرى ، أحيانًا مع شعور بنقص وجودي. كما قال المحلل النفسي جوستاف يونغ: “ما كان ضروريًا في الصباح من حياتنا يبدو أقل أهمية في فترة ما بعد الظهر.”
يمكن أن يكون من المفيد بعد ذلك أن يسأل المرء نفسه لتحديد ما إذا كان الحل يتألف من استيعاب وضعنا أو في اتخاذ تدابير لتغيير شيء ملموس. “ماذا اريد؟” “ما هي الأشياء التي تجعلني أشعر بالرضا؟” هي أمثلة على الأسئلة الشيقة من وجهة النظر هذه.
يقرر بعض الأشخاص مواجهة تحدٍ جديد ، على سبيل المثال من خلال العودة إلى المدرسة أو العودة إلى الرياضة. يتعلم الآخرون عن التأمل و / أو تقنيات الاسترخاء. النشاط البدني هو تحويل ممتاز ، والذي يسمح بالبقاء بصحة جيدة. على أي حال ، من المفيد ألا تترك بمفردك مع أسئلتك وشكوكك الوجودية. لا حرج في استشارة أخصائي استشاري.
جيد ان تعلم
إن “أزمة منتصف العمر” الشهيرة ليست حتمية: على عكس الأسطورة ، لا يتعين على الجميع أن يمر بها ، حتى لو فر القليل من الناس من التساؤل العميق طوال حياتهم.
يجب أن نتذكر أيضًا أن الإجهاد ظاهرة طبيعية ، واستجابة جسدية وعاطفية ونفسية طبيعية للتغيير أو الخطر. لذلك يوجد “ضغوط جيدة” تحفزنا وتساعدنا على الاستجابة للوضع الجديد ، و “ضغوط سيئة” ترهقنا لأنها تفوق قدرتنا على التكيف. في هذه الحالة ، من المهم اغتنام كل فرصة لوضع حدود حتى لا تستمر في الشعور بالإرهاق.
[1] www.noburnout.ch