5 أطعمة تخفف من الصداع

5 أطعمة تخفف من الصداع

يعرض لكم موقع ArabWriters 5 أطعمة تخفف من الصداع

الصداع بجميع أشكاله وأنواعه من أسوأ الأعراض الصحية التي يعاني منها الجسم نتيجة لعدد من العوامل أهمها التوتر والقلق والتوتر وغيرها ، ولكن مع تطور البحث العلمي فقد أصبح الأمر كذلك. أثبتت الدراسات أن الأدوية ليست الطريقة الوحيدة للتخلص من الصداع ، ولكن هناك أطعمة ومشروبات معينة يمكن أن تخفف تمامًا من الإحساس بالصداع. في هذا المقال ، سنساعدك في التعرف على أهم الأطعمة للصداع ، وكذلك بعض المشروبات الموجودة في دولابك والتي يمكنك الاعتماد عليها في علاج الصداع الدائم أو المؤقت.

اقرأ أيضًا: متى تطلب العناية الطبية الفورية للصداع المزمن؟

5 أطعمة تعالج الصداع

سواء كنت تعاني من صداع مستمر من التوتر أو القلق ، أو صداع موسمي ، فهناك بعض الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تقلل من الصداع ، بما في ذلك:

• البطاطستعتبر البطاطس من ألذ الخضروات للكبار والصغار ، فقد ثبت أن فوائدها الصحية لا توفر فقط العناصر الغذائية الهامة للجسم ، ولكنها تساعد أيضًا في التخلص من الصداع المزمن ، وذلك لاحتوائها على الكثير من البوتاسيوم ، وهو عنصر مهم. لتسكين الصداع ، بالإضافة إلى أنه يحتوي على 75٪ من الماء ، يمكنه أيضًا تجديد الماء للجسم.
• خياراتيحتوي الخيار على 97٪ من الماء ، مما يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم ويمنع الصداع ، لذا تأكد من إدراجه في مجموعة متنوعة من الوجبات كسلطة أو مقطعة إلى حلقات للاستمتاع بها مع الحمص أو مع الحمص. طماطم ، بصل أحمر ، زيت زيتون ، خل نبيذ أحمر ، زعتر وفلفل أسود.
• كل الحبوب، وفقًا للمكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، فإن الحصول على كمية كافية من الريبوفلافين (AKA فيتامين B2) يمكن أن يساعد في مكافحة الصداع النصفي الموجود في الشوفان والقمح والنخالة والأرز البني.
• بذور اليقطين أو اللب الأبيض ، يتم استخراج اللب الأبيض من بذور اليقطين الغنية بالمغنيسيوم ، والتي ثبت أنها تحارب الصداع عن طريق استرخاء الأوعية الدموية وهي مسؤولة عن أكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي في الجسم ، بما في ذلك وظائف الدماغ والعضلات.
• مأكولات بحرية، يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بأوميجا 3 في القضاء على الصداع ، وخاصة الأنواع المختلفة من أسماك اللحوم الحمراء مثل التونة والسلمون والماكريل.

شرب للصداع

بالإضافة إلى الأطعمة المذكورة أعلاه للمساعدة في التغلب على الصداع ، هناك بعض المشروبات الفعالة ، بما في ذلك:

1. زنجبيل، لا يساعد الزنجبيل فقط في الغثيان ، ولكن بفضل خصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الهيستامين ، يمكن أيضًا استخدام هذا النبات الناري لمحاربة الصداع. تناوله مع الشاي أو غليه بالعسل وقطرات الليمون عندما يكون لديك صداع.
2. المشروبات التي تحتوي على الكافيين أكدت العديد من الدراسات الطبية أن الكافيين مادة تساعد على استرخاء الأوعية الدموية في الدماغ ، لذلك يوصى بتناول المشروبات بكميات معتدلة من الكافيين ، مثل فنجان صغير من الشاي الأخضر أو ​​القهوة التركية أو الشاي الأسود.
3. ماء، من أهم أسباب الصداع: العطس وخاصة عدم شرب كمية كافية من الماء بعد تمارين شاقة أو مجهود إضافي ، لذلك ينصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً ، يمكنك وضع بعض الليمون على زجاجة ماء كبيرة و تناوله طوال اليوم لتقليل الصداع.
4. كاكاوالشوكولاتة أو مسحوق الكاكاو من أفضل العناصر الغنية بالمغنيسيوم وقد ثبت أنه مفيد في علاج الصداع ، لأن الدراسات أكدت أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم مهمة في القضاء على توتر العضلات ، لذلك ينصح تناول الكاكاو الساخن للتغلب على ما يسببه هذا الصداع من صداع. عن القلق أو التوتر.
5. مشروب عشبي هناك العديد من الأعشاب الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تخفيف الصداع مع تقليل فرصة الإصابة بمجموعة متنوعة من الصداع ، بما في ذلك الشمر والنعناع والبابونج.

تعرف على المزيد عن الصداع المتكرر … الأسباب والطرق الطبيعية لعلاجه

في الختام ، بعد التعرف على أهم الأطعمة لعلاج الصداع ، تأكد من تضمينها كجزء من نظامك الغذائي اليومي لتجنب الصداع لك ولعائلتك قدر الإمكان ، ولكن إذا استمر الصداع ، استشر طبيبك عن أحد طريقتك التي لا تطاق لوصف العلاج المناسب لك.

يتطلب الحفاظ على صحة عقلك وجسمك اتباع الروتين الصحيح وممارسة الرياضة والحصول على وجبة صحية ومتوازنة ، وهو ما يمكنك القيام به من خلال نصيحتنا في قسم الصحة في موقع Super Mom.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا 5 أطعمة تخفف من الصداع

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️