كيف تحمي نفسك من مرض السكري؟

كيف تحمي نفسك من مرض السكري؟

يعرض لكم موقع ArabWriters كيف تحمي نفسك من مرض السكري؟

إذا كنت ممتلئًا بالأطعمة الدهنية ، وتفرط في تناول الوجبات السريعة وملفات تعريف الارتباط اللذيذة ، فأنت تعلم أن مرض السكري قريب منك ويجب أن تكون على اطلاع عليه. التحذير ليس متشائما أو مبالغا فيه ، لكنه ظهر في إعلانات صحية دولية وإقليمية مع ارتفاع معدلات الإصابة بالمرض. وهنا قد تتساءل: هل من الممكن الوقاية من مرض السكري الذي تتركز شدته على المضاعفات الخطيرة التي يسببها؟ نعم ، إذا حرصت على اتباع أسلوب حياة متوازن ، فمن السهل تجنب فخ تقليصه والخروج من قبضته. في هذه المقالة سوف نناقش بالتفصيل كيفية الوقاية من مرض السكري وأسبابه وأعراضه وأنواعه.

ماذا يعني مرض السكري؟

مرض السكري هو مرض مزمن تكون فيه مستويات السكر في الدم أعلى من المعدل الطبيعي لذلك لا يمكن للجلوكوز (سكر الدم) دخول الخلايا والبقاء في الدم. هذا لا يضر فقط الخلايا التي تحتاج إلى الجلوكوز ، ولكن أيضًا بالأعصاب والأنسجة التي تتعرض بانتظام لمستويات عالية من الجلوكوز.

نوع من مرض السكري

هناك ثلاثة أنواع من مرض السكري:

• الأول: وهو ناتج عن التوقف التام عن إنتاج الأنسولين من قبل البنكرياس ، أو انخفاض حاد في الكمية التي ينتجها بما يكفي لتنظيم الجلوكوز في الدم ، ويعتمد على العلاج بالأنسولين.
• الثاني: النوع الأكثر شيوعًا من مرض السكري ، وينتج عن خلل أو نقص في إفراز الأنسولين وفعاليته في الجسم.
• الثالث: وهذا ما يسمى سكري الحمل ، ويصاب النساء بهذا النوع من مرض السكري أثناء الحمل ويزداد احتمال إصابتهن به في المستقبل.

يسبب مرض السكري

أسباب المرضين (الأول والثاني) هي:

• عوامل وراثية.
• السمنة وقلة ممارسة الرياضة والخمول.
• جوهر الحياة العصرية التي تتميز بالسرعة والتوتر الشديد.
• إن تناول الكثير من الوجبات السريعة وتناول الأطعمة الترفيهية والمقبلات في وقت فراغك يضر جسمك أكثر مما ينفع.
• يدخن.
• الإفراط في تناول المشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر الضار.

هذه هي الأسباب الأكثر شيوعاً لانتشار وزيادة هذا المرض الذي تصاعد بشكل حاد في منطقتنا العربية.

مضاعفات مرض السكري

تكمن خطورة مرض السكري في مضاعفاته الخطيرة وهي:

1. القدم السكرية.
2. تأخر التئام الجروح
3. أضرار جسيمة للأعصاب والأنسجة.
4. تلف العين الناجم عن اعتلال الشبكية السكري.

منع مرض السكري

تمنعك الوقاية دائمًا من الإصابة بالمرض وتتجنب مضاعفاته. يمكنك منع مرض السكري باتباع هذه النصائح البسيطة:

• تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا قليل الدسم وغني بالفواكه والخضروات ، وتجنب الوجبات السريعة والأطعمة المقلية والمقرمشات.
• استخدم الحليب الخالي من الدسم بدلاً من الحليب كامل الدسم والعصائر الطازجة بدلاً من العصائر الحلوة والخبز البني بدلاً من الخبز الأبيض وحلويات الفاكهة.
• تجنب الإفراط في تناول الحلويات والمخبوزات والمشروبات الغازية ، واستخدم المحليات الطبيعية مثل العسل أو الفركتوز أو منتجات نبات الستيفيا.
• اجعل التمرين سلوكًا يوميًّا وحافظ على وزنك المثالي. ممارسة الرياضة بانتظام ، حتى المشي لمدة نصف ساعة يوميًا ، يمكن أن تمنع العديد من الأمراض ، وليس مرض السكري فقط.
• إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، تخلص من السمنة لأن الدهون المتراكمة في الجسم تجعله أكثر مقاومة للأنسولين ، وفقدان الوزن من أهم العوامل في منعك من الإصابة بالمرض.
• الإقلاع عن التدخين تمامًا ، حيث أن للنيكوتين العديد من الآثار الصحية ، ومنها مرض السكري.
• تحكم في أعصابك ، واسترخِ وخفف من التوتر العصبي والنفسي الذي يستنزفك كل يوم ، سواء في المنزل أو في العمل.
• انتبه إلى الفحوصات المنتظمة وإذا شعرت بزيادة الوزن وجفاف الحلق وشحوب البشرة والتبول غير الطبيعي أثناء الليل وتأخر التئام الجروح وفقدان الوزن بشكل كبير ، فلا تتردد في مراجعة طبيبك وإجراء تحليل السكري للتحقق من صحتك.

أغذية للوقاية من مرض السكري

يعتبر الطعام حاجزًا آمنًا يمكن أن يحميك من مرض السكري ، أو يؤخره على الأقل إذا كان هناك عامل وراثي وراءه ، وذلك على النحو التالي:

• خبز اسمر.
• الخضروات الغنية بالألياف مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف.
• الفواكه منخفضة السعرات الحرارية مثل التفاح والبرتقال والكمثرى.
• السمك وخاصة المشوي.
• الحبوب الكاملة ، مثل الأرز البني والحبوب الكاملة والذرة والحبوب الكاملة والشوفان.
• زيت زيتون ، حبة البركة ، بصل ، ثوم وليمون.
• خل التفاح هو أكبر مذيب للدهون ، بالإضافة إلى احتوائه على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض المختلفة ، تناول ملعقتين كبيرتين في اليوم.

تعلم: ما هي فوائد تناول الجوز لمرضى السكر؟

شاهد هذا الفيديو: أفضل الأطعمة للحفاظ على مستويات السكر في الدم

سكري الحمل

النوع الثالث من سكري الحمل هو سكري الحمل ، وهو نوع خاص يصيب بعض النساء أثناء الحمل ، وعادة ما ينتهي بعد الولادة ، ولا يعني أن الطفل سيولد مصابًا بالسكري.

أسباب سكري الحمل

يصاب النساء بهذا النوع من مرض السكري بسبب التغيرات الهرمونية أثناء الحمل ، لأنه خلال هذا الوقت يفرز جسم الحامل بعض الهرمون الذي يقاوم الأنسولين ، المادة المسؤولة عن الحفاظ على مستويات معتدلة من السكر في الدم.

مخاطر سكري الحمل

بينما تتعافى الأمهات عادة من سكري الحمل بعد الولادة وتعود مستويات الهرمون إلى طبيعتها ، لا يزال من الضروري الانتباه لذلك للأسباب التالية:

• زيادة احتمالية زيادة وزن الجنين ، حيث قد يتورم الجنين ويبلغ وزنه أربعة كيلوغرامات أو أكثر ، فلا بد من إجراء عملية قيصرية للأم من أجل المخاض أو التحريض المبكر ، بالإضافة إلى زيادة تعرضه للعديد من المشاكل الصحية الأخرى زيادة حجمه تكرارا. .
• زيادة فرص الإصابة بمرض السكري من النوع 2 في وقت لاحق في الحياة.

كيف تعرفين عن سكري الحمل

أثناء الحمل ، يجب أن تخضع النساء للعديد من الفحوصات الطبية ، بما في ذلك مستويات السكر في الدم في الأسبوع 28 تقريبًا. بالإضافة إلى التحليل ، سيضمن الطبيب ما يلي:

• إذا كانت مصابة بسكري الحمل في أي حالات حمل سابقة.
• إذا كان أحد أفراد عائلتها مصابًا بأنواع مختلفة من مرض السكري.
• إذا ولد الطفل حتى يزن أربعة كيلوغرامات فأكثر.

نصائح للحوامل المصابات بسكري الحمل

لتحافظي على صحتك أثناء الحمل وبعده ، قومي بما يلي:

• اتبع نصيحة طبيبك بشأن الأطعمة التي تتناولها وما يجب الإقلاع عنه.
• قم بإجراء فحوصات دم منتظمة للتأكد من أن مستويات السكر في الدم طبيعية.
• تُجرى اختبارات الدم بعد ستة إلى ثمانية أسابيع من الولادة لمعرفة كمية السكر في الدم ، ثم تُجرى بانتظام كل عامين.

اعلمي: 7 أخطاء تزيد من خطر الإصابة بسكري الحمل

أعراض مرض السكري عند الأطفال

تختلف أعراض مرض السكري لدى الأطفال ، لذلك في هذه المقالة تعرف على كيفية اكتشاف مرض السكري عند الأطفال وأنواعه وأسبابه ، وماذا تفعل إذا كان طفلك مصابًا بالفعل بالمرض.

بشكل عام ، يمكن القول إن مرض السكري ، مثل أي مرض آخر ، يمكن تجنبه بسهولة فقط باتباع الأساليب التي ذكرناها في المقالة للوقاية من مرض السكري ، وأولئك الذين قالوا إن الوقاية أفضل من العلاج في الماضي صحيحة.

لمزيد من المقالات حول الصحة ، انقر هنا.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا كيف تحمي نفسك من مرض السكري؟

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️