جدول السعرات الحرارية والقيمة الغذائية لبعض الوجبات الخفيفة

نوع الوجبة

القيمة الغذائية

حلقات البصل المقلية

الكمية: وعاء ممتلئ

السعرات الحرارية: 1949

الدهون: 161 جرام

صوديوم: 4100 ملغ

كباب خضار

الكمية: 2 كباب

السعرات الحرارية: 75

الدهون: 2 درجة مئوية

الألياف: 6 ج

قشطة الخرشوف والسبانخ

الكمية: طبق صغير

السعرات الحرارية: 1600

الدهون: 100 جرام

صوديوم: 2500 ملجم

سلطة اسبانية

الكمية: 1 كوب

السعرات الحرارية: 80

الدهون: 9 درجات مئوية

بطاطا مقلية بالجبنة

الكمية: 1 طلب

السعرات الحرارية: 2000

الدهون: 134 جرام

صوديوم: 2800 ملغ

كعك السلطعون

الكمية: 1 كعكة

السعرات الحرارية: 300

الدهون: 20 جرام

صوديوم: 960 ملغ

ساندوتش تشيز برجر صغير

الكمية: 3 سندويتشات

سعرات حراريه: 1270

الدهون: 82 جرام

صوديوم: 2310 ملغ

سيخ لحم البقر

الكمية: 100 جرام

السعرات الحرارية: 130

الدهون: 5 درجات مئوية

صوديوم: 803 ملجم

جلود البطاطس المحشية

الكمية: 1 طلب

سعرات حراريه: 1340

الدهون: 94 جرام

صوديوم: 1850 ملغ

فطر محشي

الكمية: 6 فطر

السعرات الحرارية: 300

الدهون: 19 جرام

صوديوم: 720 ملجم

حبار مقلي

الكمية: 1 طلب

السعرات الحرارية: 900

الدهون: 54 جرام

صوديوم: 2300 ملغ

كوكتيل روبيان

الكمية: كوب

السعرات الحرارية: 140

الدهون: 2 درجة مئوية

صوديوم: 1100 ملغ

شوربة بلح البحر

الكمية: 350 جرام

سعرات حراريه: 630

الدهون: 54 جرام

صوديوم: 890 ملغ

حساء الخضار

الكمية: 350 جرام

السعرات الحرارية: 160

الدهون: 3.5 جرام

صوديوم: 1240 ملغ

أجنحة دجاج

الكمية: 1 طلب

السعرات الحرارية: 900

الدهون: 60 جرام

صوديوم: 2000 ملجم

دجاج حار ملفوف بالخس

الكمية: 4 لفات

السعرات الحرارية: 640

الدهون: 28 جرام

صوديوم: 650 ملغ

أصابع الموزاريلا المقلية

الكمية: 1 طلب

سعرات حراريه: 930

الدهون: 48 جرام

صوديوم: 2640 ملغ

رقائق شيبوتل

الكمية: كبير

السعرات الحرارية: 50