ما حقيقة وجود الأعشاب التي تزيد من هرمونات السعادة؟
ما حقيقة وجود الأعشاب التي تزيد من هرمونات السعادة؟
يعرض لكم موقع ArabWriters ما حقيقة وجود الأعشاب التي تزيد من هرمونات السعادة؟
تلخص هذه المقالة الهرمون السعيد ومجموعة الأعشاب التي تزيده:
الأعشاب التي تزيد من هرمون السعادة
بعد أن تعرفنا على مجموعة الهرمونات التي تندرج تحت مسمى هرمونات السعادة ، هل تعتقد أن هناك أي أعشاب تزيد من هرمونات السعادة؟
انضم إلينا لتتعرف على مجموعة أعشاب تزيد من هرمونات السعادة في الجسم:
1. الشاي الأخضر
الشاي الأخضر من الأعشاب التي تزيد من هرمونات السعادة في الجسم وخاصة الدوبامين والسيروتونين.
2. نبتة سانت جون
يستخدم بعض الناس هذه العشبة لتقليل الأعراض المصاحبة للاكتئاب عن طريق زيادة مستويات هرمون السعادة في الجسم.
ومع ذلك ، لا ينبغي استخدام النبات على المدى الطويل ، ولا ينبغي استخدامه في حبوب منع الحمل ، أو بعض أدوية السرطان ، أو في الأشخاص الذين يتناولون مميعات الدم.
3. الجينسنغ
تحتوي عشبة الجنسنغ على مجموعة متنوعة من المركبات النشطة وقد استخدمت منذ العصور القديمة لتحسين الصحة العقلية وتقليل مستويات التوتر.
ومع ذلك ، لم تثبت أي دراسات علمية هذا الموضوع.
4. البابونج (البابونج)
وجدت دراسة علمية أن استخدام البابونج يقلل بشكل عام من أعراض الاكتئاب والتوتر.
5. الخزامى
يُدرج اللافندر كأحد الأعشاب التي تزيد من هرمونات السعادة ، وخاصة زيت اللافندر ، لأنه يقلل من القلق ويعزز المزاج.
بالإضافة إلى ذلك ، يعزز زيت اللافندر صحة النوم ويحسنها ، مما له آثار إيجابية على الصحة العقلية.
ما هو هرمون السعادة؟
من المهم أن تعرف ما الذي نعنيه بهرمونات السعادة؟ بشكل عام ، الهرمونات هي مواد كيميائية تفرزها غدد مختلفة في الجسم تمر عبر مجرى الدم إلى العديد من العمليات في الجسم ، بما في ذلك تحسين الحالة المزاجية. تسمى الهرمونات المسؤولة عن هذه العملية هرمونات السعادة.
هناك مجموعة من الهرمونات تسمى هرمونات السعادة وهي:
- هرمون الدوبامين: يرتبط بمشاعر المتعة والتعلم والذاكرة.
- السيروتونين: يساعد في تنظيم مزاج الجسم والنوم والشهية والهضم والعمليات الأخرى.
- الأوكسيتوسين: يُعرف بهرمون الحب ، ويُفرز هذا الهرمون أثناء الولادة والرضاعة الطبيعية لتعزيز مشاعر الحب والرحمة.
- الإندورفين: إنه هرمون يطلقه الجسم استجابة للتوتر وعدم الراحة ، لذا ترتفع مستوياته عند تناول الطعام أو ممارسة الرياضة أو حتى ممارسة الجنس.
طرق للمساعدة على تعزيز مستويات هرمون السعادة لديك
لزيادة مستويات هرمون السعادة في جسمك يمكنك اتباع الخطوات التالية:
- حدد وحقق أهدافًا لزيادة مستويات الدوبامين.
- يؤدي التعرض لأشعة الشمس إلى تحفيز إفراز مادة السيروتونين في الجسم.
- مارس تمارين رياضية معتدلة ومنتظمة لزيادة هرمون السيروتونين في جسمك.
- ركز على تناول الأطعمة التي تحتوي على التربتوفان ، مثل الأسماك والجبن ، لزيادة هرمون السيروتونين.
- احتضن شخصًا ما أو دلل نفسك لزيادة مستويات هرمون الأوكسيتوسين.
- الاستماع إلى الموسيقى يحفز الإندورفين.
- قدمي لشخص ما شيئًا ما لتعزيز هرمونات السعادة في الجسم.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا ما حقيقة وجود الأعشاب التي تزيد من هرمونات السعادة؟
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️