يعتبر الترطيب من أهم فوائد الخيار قبل النوم ، حيث يحتوي على 95٪ على الأقل من الماء ، مما يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم ليلاً ويمنع الإمساك وحصوات الكلى.

بالإضافة إلى الماء الموجود في الخيار ، يحتوي الخيار أيضًا على العديد من المعادن الضرورية لحماية الجسم من الجفاف.

2. يقوي قوة العظام

من فوائد تناول الخيار قبل النوم تقوية عظامك ؛ يحتوي الخيار على فيتامين ك الضروري للحفاظ على قوة العظام ، وفيتامين ج الذي يساعد في بناء الكولاجين الذي يعزز نمو العظام.

3. منع السرطان

يساعد الخيار في الوقاية من أنواع السرطان المختلفة ؛ لاحتوائه على القرعيات التي تمنع الخلايا السرطانية من الانقسام والتكاثر ، كما يحتوي الخيار على كمية جيدة من الألياف التي يمكن أن تحمي من سرطان القولون والمستقيم.

يحتوي الخيار أيضًا على مركبات مضادة للأكسدة مثل العفص ومقاومة الجذور الحرة والفلافونويد ، والتي تساعد على منع أنواع معينة من السرطان.

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

4. يساعد على إنقاص الوزن

من فوائد تناول الخيار قبل النوم أنه يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن ؛ فهو يعتبر فاكهة منخفضة السعرات الحرارية تساعد في الحد من الجوع ، كما أنه يحتوي على الكثير من الماء ، مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.

5. تنظيم السكر في الدم

يساعد الخيار في تنظيم مستويات السكر في الدم لأنه يمثل فاكهة منخفضة المؤشر الجلايسيمي ولاحتوائه على مادة القرع التي تنظم إفراز الأنسولين واستقلاب الجليكوجين في الكبد ، وبالتالي تنظم نسبة السكر في الدم وتقلل من مخاطر الإصابة بمرض السكري.

6. يعزز صحة الدورة الدموية

تتمثل إحدى فوائد تناول الخيار قبل النوم في تعزيز نظام الدورة الدموية الصحي ؛ حيث يحتوي الخيار على البوتاسيوم الذي يمكن أن يخفض ضغط الدم ، ويساعد القرعيات في منع تصلب الشرايين.

مضادات الأكسدة المختلفة ، مثل: الفلافونويد والعفص ، تحمي من أمراض القلب المختلفة.

6. منع أمراض المناعة الذاتية

من فوائد تناول الخيار قبل النوم تقليل الالتهابات في الجسم ؛ حيث أنه يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ومركبات مضادة للالتهابات ، كما أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض المناعة الذاتية.

عيوب تناول الخيار قبل النوم

في حين أن للخيار العديد من الفوائد الصحية ، إلا أنه يمكن أن يسبب في بعض الأحيان بعض الآثار الجانبية. ومن عيوب تناول الخيار قبل النوم نذكر:

إذا لم يتم غسل الخيار قبل الأكل ، فقد يتعرض لمبيدات الآفات.

زيادة خطر الإصابة بجلطات الدم ؛ الخيار غني بفيتامين ك.

حساسية من الخيار تتمثل بصعوبات في التنفس وتورم في الجسم وخلايا النحل.

التسمم ، لأن بعض مركبات القرعيات قد تكون سامة إذا تم تناولها بكميات كبيرة.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد تناول الخيار قبل النوم: تعرف عليه

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️