فوائد السمسم الأسود للرجال: هل هو حقيقي؟
فوائد السمسم الأسود للرجال: هل هو حقيقي؟
يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد السمسم الأسود للرجال: هل هو حقيقي؟
بالرغم من صغر حجم بذور السمسم إلا أنها تتمتع بالعديد من الفوائد المدهشة لأنها غنية بالعناصر الغذائية المهمة للجسم دعونا نلقي نظرة على فوائد بذور السمسم الأسود للرجال بالتفصيل:
فوائد السمسم الأسود للرجال: هل هو حقيقي؟
من الأفضل استشارة أخصائي أولاً لفهم إمكانية استخدامه والحصول على الجرعة المناسبة. ومن أبرز فوائد بذور السمسم الأسود لكل من الرجال والنساء ما يلي:
-
يعزز صحة الجهاز الهضمي
تعتبر بذور السمسم الأسود مصدرًا جيدًا للألياف ، والتي يمكن أن تساعد الجسم على هضم الطعام وامتصاصه ، وزيادة ليونة البراز ، وتسهيل مروره من المعدة والقولون ، وبالتالي تخفيف الأعراض المصاحبة لمتلازمة القولون العصبي ، وانسداد الأمعاء ، والبواسير.
يمكن أن يقلل أيضًا من خطر الإصابة بسرطان القولون.
-
الحفاظ على ضغط دم مستقر
تحتوي بذور السمسم الأسود على كميات عالية من المغنيسيوم الذي يمكن أن يمنع ارتفاع ضغط الدم ، وكذلك الدهون غير المشبعة والمركبات الطبيعية.
تحتوي بذور السمسم الأسود على الزنك والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور ، وكلها تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على كثافة العظام ، خاصة بالنسبة للنساء المعرضات لهشاشة العظام بعد سن 35 وهشاشة العظام بعد انقطاع الطمث.
-
يمد الجسم بالدهون الصحية
بذور السمسم الأسود غنية بالدهون الصحية التي يحتاجها الجسم للعمليات الفسيولوجية والبيولوجية المتعلقة بالجهاز العصبي والقلب وخلايا الدم والعضلات ، كما أنها مهمة لامتصاص العناصر الغذائية التي تذوب في الدهون.
-
تقليل التوتر والقلق
يمكن أن يكون سبب التوتر والقلق والاكتئاب هو انخفاض مستويات المغنيسيوم في الجسم ، وتوفر بذور السمسم الأسود نسبة جيدة من المغنيسيوم ، مما يضمن إنتاج السيروتونين والدوبامين في الدماغ ، مما يعزز المزاج.
-
تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب
تساعد بذور السمسم الأسود في تقليل مخاطر الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب والأوعية الدموية.
-
يوفر مضادات الأكسدة
بذور السمسم الأسود لها خصائص مضادة للأكسدة مثل فيتامين هـ ومركبات فينيل ، والتي تلعب دورًا مهمًا في الوقاية من الأمراض ، كما أنها توفر حاجزًا وقائيًا ضد الجذور الحرة ، مما قد يساعد في تقليل مخاطر الأمراض التنكسية.
-
خفض مستويات الكوليسترول
تحتوي بذور السمسم الأسود على فيتوستيرولات ، والتي تخفض نسبة الكوليسترول في الدم لأنها تزيح الكوليسترول في الأمعاء وتقلل من مخازن الكوليسترول القابل للامتصاص.
كيف يستفيد الرجال من السمسم الأسود
بعد أن نفهم فوائد بذور السمسم الأسود للرجال ، يجب أن نعرف كيفية الحصول عليها ، والتي تشمل ما يلي:
- رشها على السلطات والمعكرونة والأرز والمخبوزات والأسماك.
- اطحنيها وأضيفيها إلى الحليب أو الطحينة.
- متوفر بزيت السمسم الأسود أو على شكل كبسولات.
آثار جانبية السمسم الأسود
على الرغم من فوائده العديدة ، إلا أن الاستهلاك المفرط لبذور السمسم الأسود يمكن أن يؤدي إلى الآثار الجانبية التالية:
- سرطان القولون: يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط لبذور السمسم الأسود إلى التهاب القولون ، والذي قد يتطور لاحقًا إلى سرطان القولون.
- التهاب الرتج: نظرًا لأن السمسم الأسود يؤثر على القولون ، فقد يتسبب أيضًا في التهاب الرتج ، وهي حالة تسبب وخزًا في بطانة القولون.
- زيادة الوزن: تحتوي بذور السمسم الأسود على نسبة عالية من الدهون المشبعة والسعرات الحرارية ، مما يؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن.
- حساسية: قد يتسبب تناول بذور السمسم الأسود في حدوث تفاعلات حساسية خطيرة مثل: مشاكل في الجهاز الهضمي وسيلان الأنف والربو وتهيج العين.
- إسهال: للسمسم الأسود تأثير ملين ، وتناول الكثير منه يمكن أن يسبب الإسهال.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا فوائد السمسم الأسود للرجال: هل هو حقيقي؟
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️