فوائد بذور الشيا للنساء: تعرف عليها

فوائد بذور الشيا للنساء: تعرف عليها

يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد بذور الشيا للنساء: تعرف عليها

دعنا نتعرف على فوائد بذور الشيا للنساء أدناه:

فوائد بذور الشيا للنساء

تتميز بذور الشيا بلونها الأسود ، والنكهة الخفيفة ، والعديد من الفوائد ، وهي متوفرة بسهولة في المتاجر التجارية.

يمكن إضافة بذور الشيا بسهولة إلى النظام الغذائي. يمكنك رشها على الحبوب أو الزبادي أو دقيق الشوفان أو العصائر. يمكنك أيضًا طهيها وإضافتها إلى المخبوزات مثل الخبز والكعك.

تعتبر بذور الشيا من الأطعمة المفيدة لصحة المرأة لاحتوائها على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية ، وتتمثل فوائد بذور الشيا للمرأة فيما يلي:

1. يغذي جسد الأنثى

تحتوي بذور الشيا على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم المرأة ، وتحتوي كل ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا على:

• حيوية: 138 كالوري
• الأساسية: 10 غرام.
• سمين: 9 جرام
• بروتين: 5 جرام

كما أنه يشمل حوالي 17٪ من احتياجات الجسم اليومية من الكالسيوم ، و 12٪ من الحديد ، و 23٪ من المغنيسيوم ، وهي من العوامل الرئيسية التي تساهم في فوائد بذور الشيا لدى النساء.

2. يساعد في علاج الرتج

بذور الشيا هي غذاء غني بالألياف ، والنظام الغذائي الغني بالألياف قد يقلل من أعراض التهاب الرتج عن طريق امتصاص الماء في القولون وتسهيل حركة الأمعاء.

يمكن أن يؤدي تناول نظام غذائي صحي غني بالألياف مع الكثير من الفواكه والخضروات إلى تقليل التوتر والالتهابات في القولون.

والجدير بالذكر أنه لم يتم تحديد السبب الدقيق لداء الرتوج ، ولكن تم ربط المرض مرارًا وتكرارًا بنظام غذائي منخفض الألياف.

3. يحارب سرطان الثدي

من فوائد بذور الشيا للمرأة أنها تحميها من سرطان الثدي.

تعتبر بذور الشيا مصدرًا جيدًا لحمض ألفا لينولينيك وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي قد تساعد في منع الثدي وأنواع أخرى من السرطان ، وفقًا لنتائج تقرير نشره مركز الطب الطبي بجامعة سان فرانسيسكو (UCSF). البحث والتعليم الطبي.

4. الوقاية من الأمراض المزمنة

من فوائد بذور الشيا للنساء والرجال أنها يمكن أن تمنع بعض الأمراض المزمنة ، لأن بذور الشيا تحتوي على العديد من المكونات التي يمكن أن تمنع تطور الأمراض المزمنة ، فعند تناولها كجزء من نظام غذائي متوازن وصحي ، اشرح بعد ذلك المكونات في دور في الوقاية من الأمراض:

• تحتوي بذور الشيا على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، وقد وُجد أن أوميغا 3 تفيد صحة القلب والأوعية الدموية لأنها تساعد في:
  • تقليل الكوليسترول.
  • تنظيم ضربات القلب.
  • تنظيم ضغط الدم.
  • منع تجلط الدم.
  • تقليل العدوى.

• تحتوي بذور الشيا على ألياف قابلة للذوبان ، مما يساعد على:
  • انخفاض مستوى الكوليسترول الضار أو الكولسترول السيئ.
  • عملية الهضم بطيئة مما يمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد الوجبات ويعزز الشعور بالشبع.

5. تحسين الحالة المزاجية

بذور الشيا هي واحدة من تلك الأطعمة التي تعزز الرفاهية ، حيث يمكنها تحسين الحالة المزاجية عند تناولها بشكل منتظم.

يحسن المزاج: بذور الشيا غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية والسلوك ، والتي قد تساعد أيضًا في منع الاكتئاب.

6. يعزز الهضم وإزالة السموم

من فوائد بذور الشيا لكل من النساء والرجال أنها تعزز عملية الهضم ، حيث يساهم اتباع نظام غذائي غني بالألياف في كل مما يلي:

• تقليل الإمساك.
• يعزز انتظام حركة الجهاز الهضمي.
• يفرز الجسم السموم من خلال البراز.

بذور الشيا الآثار الجانبية

على الرغم من أن بذور الشيا مفيدة للنساء ولها فوائد مشتركة للرجال ، إلا أن هناك بعض الأضرار المحتملة إذا تم تناولها بكميات غير آمنة ، وهي كالتالي:

• يعاني بعض الأشخاص من الحساسية.
• يمكن أن يسبب اختلالات في مستويات السكر في الدم ، لذلك يجب على مرضى السكري تجنبه.
• يتفاعل مع أنواع معينة من الأدوية ، مثل مميعات الدم.
• إذا كان تناول كميات كبيرة يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي ، فإن الفوائد ستترجم إلى تلف في الجهاز الهضمي.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد بذور الشيا للنساء: تعرف عليها

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️