غسل الأعضاء التناسلية من الأمام إلى الخلف وتنظيف الشفرين ثم الانتقال إلى منطقة العجان والشرج يقلل من فرصة دخول البكتيريا المسببة للأمراض والبراز إلى منطقة المهبل.

تجنب تنظيف المنطقة التناسلية بالصابون العادي أو بعض مستحضرات التجميل ، واستخدمي الماء الفاتر فقط لتنظيف المنطقة.

العناية بالثدي

فيما يلي بعض النصائح للعناية بثدييك أثناء الدورة الشهرية لتقليل الألم والتورم:

إذا كان ألم ثديك لا يطاق ، تحدث إلى طبيبك.

احتضن بوسادة دافئة أو خذ حمامًا دافئًا.

جربي وضع الكمادات الباردة على ثدييك.

إذا كان ثدييك متورمين ، ارتدي حمالة صدر متينة تناسب ثدييك.

نصائح صحية أثناء الحيض

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

فيما يلي بعض النصائح التي يجب اتباعها أثناء الدورة:

نصائح لتخفيف عسر الطمث والألم

تعاني بعض النساء من آلام أسفل البطن والظهر وتشنجات من تقلصات عضلات الرحم للمساعدة في التخلص من البطانة. يمكنك تسكين الألم والتشنجات بعدة طرق ، بما في ذلك ما يلي:

ضع زجاجة من الماء الساخن أو وسادة تدفئة فوق منطقة الانكماش.

خذ حمامًا ساخنًا.

تناول طعام صحي.

قم ببعض التمارين الخفيفة ، مثل الإطالة.

إذا كانت التقلصات تسبب لك ألمًا شديدًا وتتداخل مع أنشطتك اليومية ، فتحدث إلى طبيبك ووصف دواء لتخفيف الآلام.

يكفي نوم.

الإقلاع عن التدخين أثناء الحيض.

اشرب المشروبات الساخنة.

إذا لم تكن تعاني من حساسية تجاه الإيبوبروفين أو النابروكسين ، فجرب الأيبوبروفين أو النابروكسين.

نصائح للحفاظ على الجسم في فترة الحيض

فيما يلي بعض النصائح الصحية للعناية بجسمك أثناء الحيض:

استخدمي الفوطة الصحية أو السدادة القطنية بالطريقة الصحيحة كما هو مذكور على العبوة.

اغسل يديك جيدًا قبل وبعد استخدام السدادات القطنية أو الفوط لتجنب الجراثيم.

غيري الفوط الصحية أو السدادات القطنية كل ثلاث إلى أربع ساعات تقريبًا لمنع وصول الدم إلى ملابسك.

مارس تمارين خفيفة وتناول طعامًا صحيًا

عند غسل وجهك مرتين يوميًا ، يمكن أن يساعدك منظف الدورة الشهرية على التحكم في الغدد الدهنية التي تظهر في هذا الوقت.

احصلي على جلسة للوجه ، واستشيري طبيبًا تجميليًا ، وقدمي لكِ الإرشادات المناسبة لعلاج مشاكل الجلد التي تظهر أثناء دورتكِ الشهرية.

متى يتوجب عليك مراجعة الطبيب خلال دورتك الشهرية؟

بعد أن تعرفي كيف تعتنين بجسمك خلال دورتك الشهرية ، اتصلي بطبيبك إذا واجهت أيًا من الأعراض التالية لدورة طمث غير طبيعية:

ألم شديد أثناء الحيض.

نزيف غير عادي وجلطات دموية كبيرة على الفوطة.

إفرازات مهبلية غير طبيعية أو كريهة الرائحة.

ارتفاع درجة حرارة الجسم.

تزيد الدورة الشهرية عن 7 أيام.

نزيف مهبلي أثناء أو بعد سن اليأس.

عدم انتظام الدورة الشهرية ، خاصة تلك التي كانت منتظمة في السابق.

الغثيان أو القيء أثناء الحيض.

تحدث أعراض متلازمة الصدمة التسممية مثل القيء والإغماء والإسهال.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا العناية بالجسم أثناء الحيض

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️