نصيحة اليوم: استيقظ قبل ذلك بساعة

نصيحة اليوم: استيقظ قبل ذلك بساعة

يعرض لكم موقع ArabWriters نصيحة اليوم: استيقظ قبل ذلك بساعة

القلب من أهم أعضاء وعضلات جسم الإنسان. إنها مسؤولة عن ضخ الدم في جميع أنحاء الجسم. قد يعاني بعض الأشخاص من ألم في القلب وسرعة في ضربات القلب ، خاصة في الصباح وعند الاستيقاظ من النوم.

هذا مصدر قلق لكثير من النساء لأن بعض الناس يعتقدون أن نبضات القلب هذه والألم الذي قد يشعرن به يشير إلى أنهن في حالة مرضية للغاية في هذه المقالة سنقدم لك كل ما تحتاج لمعرفته حول الحفاظ على صحة قلبك المعرفة.

أسباب تسارع ضربات القلب بعد الاستيقاظ من النوم

كثير من الناس يستيقظون في الصباح وما الذي يسبب تسريع معدل ضربات القلب ، فلنلقِ نظرة:

يخفض ضغط الدم

نظرًا لانخفاض ضغط الدم ، يرتفع معدل ضربات القلب في الصباح ، ويحتاج الجسم إلى زيادة معدل ضربات القلب للحفاظ على مستويات ضغط الدم في الجسم.

الجفاف الجزئي أثناء النوم

بسبب كثافة الدم في الجسم ، يمكن أن يعاني الجسم من الجفاف الجزئي أثناء النوم ، ولأن باقي الجسم أكثر سمكا ، يحتاج الجسم إلى زيادة معدل ضربات القلب للحفاظ على مستويات ضغط الدم في الجسم.

إفرازات هرمونية

يزيد معدل إفراز الهرمونات في الجسم ، مثل الأدرينالين وهرمونات التوتر أثناء النوم ، ويزداد ضغط الدم والطلب على الأكسجين ، ويزداد معدل ضربات القلب للحصول على الأكسجين الذي يحتاجه الجسم.

معدل ضربات القلب أثناء النوم

انخفاض معدل ضربات القلب أثناء النوم أمر طبيعي ، حيث ينخفض ​​معدل ضربات القلب إلى حوالي 40-50 نبضة في الدقيقة ، بينما يكون معدل ضربات القلب أثناء اليقظة حوالي 60-100 نبضة في الدقيقة عند البالغين أثناء الراحة. يختلف معدل ضربات القلب وفقًا لاحتياجات الجسم ، مثل الحاجة إلى تناول الأكسجين واستخراج ثاني أكسيد الكربون.

اعلمي: ما هو معدل ضربات القلب الآمن أثناء الحمل؟

مساوئ الاستيقاظ فجأة من النوم

عندما تستيقظ فجأة من النوم ، قد تواجه ما يلي:

• صداع ودوخة مفاجئة.
• يزداد معدل ضربات القلب ، حتى 70 نبضة في الدقيقة ، وتتغير السرعة اعتمادًا على رد الفعل العقلي والقوة البدنية التي تواجهها وفي حالات الخوف الشديد.
• عيوب في معدل ضربات القلب ، حيث ينخفض ​​معدل ضربات القلب أثناء النوم ويعود إلى طبيعته عند الاستيقاظ.

هل من الخطورة أن تسرع ضربات القلب؟

هناك أسباب عديدة لارتفاع معدل ضربات القلب ، لكن الخطر يكمن في أسباب ارتفاع معدل ضربات القلب ، والتي يمكن أن تؤدي إلى ما يلي:

• الاختناق وصعوبة التنفس والشعور بالاختناق.
• الشعور بألم في أحد جانبي القلب والصدر.
• الشعور بالصداع والدوخة.

على أي حال ، نوصيك بمراجعة الطبيب للتحقق من حالة وصحة قلبك للتأكد من عدم وجود سبب مرضي وراء زيادة معدل ضربات القلب.

كيف تحمي نفسك من سرعة ضربات القلب؟

• خذ وقتك في الاستيقاظ ، ولا تنهض على الفور.
• عندما يرن المنبه ، أطفئه وانهض ببطء.
• إذا كنت تمارس الرياضة في الصباح ، فتأكد من الإحماء ببطء أولاً لتجنب زيادة الضغط على قلبك.
• عندما تستيقظ ، انتظر في السرير لمدة 10 دقائق دون القيام بأي حركات شاقة.
• اضبط المنبه لمدة 6 ساعات حتى يحصل جسمك على النوم الذي يحتاجه.
• بدلًا من الحركات القوية عند الاستيقاظ ، تحرك بهدوء ، وتجنب فرط نشاط القلب ، وامنحه فرصة للعودة تدريجيًا إلى سرعته الطبيعية.

أخيرًا ، “الأمهات الخارقات” ، نوصيك بمقابلة أخصائي للتحقق من صحة قلبك عندما تشعر باستمرار بارتفاع معدل ضربات القلب ، خاصة عند الاستيقاظ من النوم.

لمزيد من الموضوعات حول صحتك ، يرجى زيارة قسم الصحة على موقعنا على الإنترنت

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا نصيحة اليوم: استيقظ قبل ذلك بساعة

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️