ما هي فوائد حبوب المونج للحامل؟
ما هي فوائد حبوب المونج للحامل؟
يعرض لكم موقع ArabWriters ما هي فوائد حبوب المونج للحامل؟
فول المونج هو نوع من الفاصوليا الخضراء يظهر على شكل قرون في الربيع وأوائل الصيف وهو من الحبوب المهمة للأمهات الحوامل لأنه من أكثر الخضروات التي تحتوي على حمض الفوليك ومجموعة متنوعة من الفيتامينات والأملاح المعدنية مذاقها حلو و حلو قليلا .. ترابي الناس في جميع انحاء العالم ما هي فوائد الفاصوليا الخضراء للحامل؟ تعرف عليها في هذا المقال.
فوائد الفاصوليا الخضراء للحامل
يمكن للمرأة الحامل تناول حبوب المونج في أي وقت ، طالما أنها لا تسبب لها أي آثار جانبية ، ويمكنها الاستمرار في تناولها أثناء الرضاعة الطبيعية ، وهناك العديد من الطرق لصنع حبوب المونج التي يمكن أن تستفيد منها أثناء الحمل ، ومنها ما يلي: فوائد:
- مليئة بالتغذية: تعتبر الفاصوليا العريضة الصغيرة والمغذية مصدرًا ممتازًا للألياف القابلة للذوبان والبروتين وحمض الفوليك والمنغنيز والنحاس والعديد من المغذيات الدقيقة الأخرى. يغيب.
- منع العيوب الخلقية: الفاصوليا غنية بحمض الفوليك ، الذي يعزز نمو دماغ الطفل والحبل الشوكي ، وبالتالي يمنع عيوب الأنبوب العصبي. يعزز حمض الفوليك نمو الجنين الصحي ، ويحمي الجنين من عيوب القلب ، وقد يقلل من احتمالية ولادة طفل مصاب بالتوحد.
- يحتوي على العناصر الغذائية المعززة للمناعة: لقد ثبت أن المركبات الموجودة في حبوب المونج تعزز نشاط مضادات الأكسدة للخلايا البشرية ، وبالتالي تعزز وظيفة المناعة ولها تأثير في تأخير شيخوخة الخلايا.
- مفيد لصحة العظام: الفاصوليا غنية بالمنجنيز والنحاس ، وهما من العناصر الغذائية التي تمنع فقدان العظام.
- إمكانية حماية الحوامل من فقر الدم: يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء ، ويزيد من قوة الدم ، ويحمي الأمهات الحوامل من احتمال الإصابة بفقر الدم.
- ينظم مستويات الحديد في الجسم: الحديد ضروري لإنتاج الهيموجلوبين ، وهو البروتين الذي يمكّن خلايا الدم الحمراء من حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى فقر الدم ، والذي يمكن أن يظهر على شكل إجهاد وضعف ودوخة وضيق في التنفس. تساعد حبوب المونج على منع التعب والإجهاد.
- تحسين ضغط الدم المرتفع: الفاصوليا غنية بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تحسن صحة القلب ، كما أنها غنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوم ، مما يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم المرتفع.
- تقليل الكوليسترول: الفاصوليا غنية بالألياف القابلة للذوبان ، والتي ترتبط بالكوليسترول وتزيله من الجسم. وقد ثبت أيضًا أن هذا النوع من الألياف يخفض مستويات الكوليسترول في الدم.
- لتقليل الإمساك أثناء الحمل: بسبب الألياف القابلة للذوبان فيه.
اقرئي أيضًا: 6 فوائد عظيمة لبذور الشيا للحوامل
الآثار الجانبية لفول مونج للحوامل
تعتبر حبوب المونج التي تتناولها المرأة الحامل خيارًا صحيًا ، ولكن إذا لم يتم تناولها بالنسب المسموح بها ، فقد تسبب بعض الضرر وقد تؤثر على صحة المرأة الحامل. أضرار حبوب المونج للحامل هي كما يلي:
- لا ينصح بفول الصويا للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم الناجم عن نقص FAVISM أو G6PD لأنه قد يسبب فقر الدم الانحلالي ، والذي يتميز بالتقيؤ والدوخة والدم في البول.
- لا ينصح الفاصوليا للأشخاص الذين يعانون من حصوات الكلى أكسالات الكالسيوم.
- يُنصح الأشخاص المصابون بالصداع النصفي أو الصداع النصفي بتجنب الفاصوليا الخضراء لاحتوائها على مادة التيرامين ، وهو أحد مسببات الصداع النصفي.
- قد يسبب تناول الفاصوليا الخضراء انتفاخ البطن وعسر الهضم.
- معظم النساء الحوامل لديهن حساسية من فول الصويا وفول المونج ، لذلك لا ينصح بتناوله بأي شكل من الأشكال أثناء الحمل.
- يجب على النساء الحوامل اللواتي يتناولن أدوية مضادة للتخثر التوقف عن تناول منتجات الصويا لأنها تزيد من خطر النزيف ، وإذا كنت تتناول أدوية لعلاج الاكتئاب ، فلا يجب أن تأكل الفاصوليا الخضراء.
- يمكن أن يسبب الاستهلاك المفرط لمنتجات الصويا آثارًا جانبية ، بما في ذلك الإسهال والإمساك وتشنجات المعدة.
- تتعرض النساء الحوامل اللواتي يأكلن فول الصويا المعدّل وراثيًا بدلاً من العضوي للخطر لأن المحاصيل المعدلة وراثيًا يمكن أن تزيد من مخاطر ومشاكل الخصوبة ويمكن أن تؤثر على التكاثر ، بينما يتم التعامل مع فول الصويا التقليدي غير المعدّل وراثيًا بمبيدات الأعشاب ، والتي تحتوي على مادة تسمى الغليفوسات ، ومن المعروف أنها تزيد من احتمال حدوث إجهاض.
اقرأ أيضًا: ما هي فوائد ومضار الماكا للحوامل؟
كمية حبوب المونج التي يُسمح للمرأة الحامل بتناولها يوميًا
غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف والبروتين ، تعتبر حبوب المونج مفيدة للصحة مثل تحسين الأداء الحركي والمناعة ، ويحتوي كوب الفاصوليا المطبوخة على 187 سعرة حرارية ، مما يجعلها مكملًا ممتازًا ومتعدد الاستخدامات لنظام غذائي صحي ومتوازن. النظام الغذائي ، وبالتالي فإن الكمية اليومية المسموح بها من حبوب المونج للحوامل هي كما يلي:
يمكن أن يلبي كوب من الفاصوليا المطبوخة 22٪ و 21٪ و 18٪ من احتياجاتك اليومية على التوالي.
- حمض الفوليك: 40٪ من القيمة اليومية.
- المنغنيز: 36٪ من القيمة اليومية.
- النحاس: 22٪ من القيمة اليومية.
- – الفوسفور: 21٪ من القيمة اليومية.
- المغنيسيوم: 18٪ من القيمة اليومية.
- الحديد: 14٪ من القيمة اليومية.
- البوتاسيوم: 13٪ من القيمة اليومية.
- الثيامين (فيتامين ب 1) والزنك: 11٪ من القيمة اليومية.
في الختام ، فوائد حبوب المونج للحوامل متعددة ، بما في ذلك توفير الطاقة للمرأة الحامل ، حيث تحتوي على الكالسيوم والحديد اللذين يساعدان على إنتاج الهيموجلوبين الموجود في خلايا الدم الحمراء ويساعد على تجنب الشعور بالتعب والتوتر ، وكذلك الحاجة إلى ملاحظة أن الأشخاص الذين يعانون من نقص G6PD يجب أن يتجنبوا تناول حبوب المونج للأشخاص الذين يعانون من اضطراب وراثي نقص الجلوكوز 6 فوسفات ديهيدروجينيز ، حيث أن تناول الفاصوليا قد يؤدي إلى فقر الدم الانحلالي.
يمكنك الآن تتبع حملك أسبوعيًا باستخدام تطبيق Nine Months.
- لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play
- بالنسبة لأجهزة Apple iOS ، قم بالتنزيل الآن من App Store
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا ما هي فوائد حبوب المونج للحامل؟
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️