ماذا يحدث لجسمك عندما تتوقف عن تناول الملح؟
ماذا يحدث لجسمك عندما تتوقف عن تناول الملح؟
يعرض لكم موقع ArabWriters ماذا يحدث لجسمك عندما تتوقف عن تناول الملح؟
يمكن أن يؤدي تقليل الصوديوم في نظامك الغذائي إلى تحسين صحتك ، ولكن قد يكون له بعض الآثار غير المتوقعة على جسمك. إليك ما يحدث لجسمك عندما تتوقف عن تناول الملح؟
ماذا يحدث لجسمك عندما تتوقف عن تناول الملح؟
إن التوقف عن تناول الملح له فوائد عديدة للصحة الشخصية والجسدية. فيما يلي أبرز الفوائد المحتملة لوقف تناول الملح:
1. انخفاض ضغط الدم
الصوديوم عنصر مهم في تنظيم مستويات السوائل واحتباس الماء في الجسم ، ولكن يمكن أن تؤدي الزيادة الزائدة إلى ارتفاع ضغط الدم ، لذا فإن التوقف عن تناول الملح يمكن أن يؤدي إلى انخفاض الضغط.
للحفاظ على مستويات ضغط الدم في الجسم ، يوصى بإضافة القليل من الملح إلى الطعام ، ولكن ليس كثيرًا.
2. يقلل من مخاطر الاصابة بالنوبات القلبية
عندما يرتفع ضغط الدم ، يرتفع معدل ضربات القلب ، مما يزيد من فرصة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية حيث تتراكم اللويحات في الدم وتضيق الأوعية الدموية.
إذا توقفت عن تناول الملح ، سينخفض ضغط دمك وسيقل خطر إصابتك بنوبة قلبية وسكتة دماغية.
3. إزالة الماء من الجسم
مع تناول كميات كبيرة من الملح ، يحتفظ الجسم بنسبة كبيرة من الماء ، مما يؤدي إلى التورم واحتباس السوائل ، فضلاً عن زيادة الوزن بسبب تراكم السوائل في الجسم.
بالمقابل ، قد يؤدي إيقاف أو تقليل تناول الملح إلى فقدان وزن الماء ، مما قد يزيد من وزن الجسم الأساسي بعدة كيلوغرامات ، وهو أحد أهم فوائد التوقف عن تناول الملح.
4. تحسين معدل الحرق
يعيق الملح حرق دهون الجسم ، لذا فإن التوقف عن تناول الملح يضمن زيادة الحرق وفقدان الوزن ، ووقف تناول الملح يعني تجنب الأطعمة غير الصحية حيث يعتبر الملح مكونًا أساسيًا ، مما يساعد على التخلص من الوزن الزائد بشكل أسرع.
الكثير من الملح في الطعام يمكن أن يسبب الشهية ، مما يؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الطعام ، والشعور بالجوع باستمرار ، وزيادة الوزن.
5. يدعم صحة الكلى
لا تؤثر المستويات المرتفعة من الصوديوم على صحة القلب فحسب ، بل يمكن أن تتسبب أيضًا في تلف أجزاء أخرى من الجسم ، وخاصة الكلى ، وتزيد من فرصة الإصابة بحصوات الكلى ، وقد تؤدي أيضًا إلى الفشل الكلوي.
هذا يعني أن التوقف عن تناول الملح يمكن أن يقلل من احتمالية الإصابة بأمراض الكلى وتكوين حصوات تسبب الألم وتتطلب تدخلًا طبيًا لعلاجها.
6. الحفاظ على صحة العظام
من فوائد التوقف عن تناول الملح أنه يعزز صحة العظام ويقلل من فرص الإصابة بهشاشة العظام. وذلك لأن الصوديوم يزيد من نشاط الكلى ، مما يؤدي إلى إفراز معظم الكالسيوم عن طريق البول.
إذا توقفت عن تناول الملح ، يحتفظ الجسم بمزيد من الكالسيوم للحفاظ على صحة العظام والمفاصل ومنع المشاكل الصحية التي يمكن أن تؤثر عليها.
7. يعزز صحة الدماغ
يمكن للصوديوم أن يؤثر سلبًا على صحة الدماغ وقد يؤدي إلى ضعف الإدراك ؛ وذلك لأنه يتسبب في انخفاض طبيعي في تدفق الدم إلى الدماغ ، مما قد يؤدي إلى ضعف التركيز وانخفاض القدرة العقلية.
إذا توقفت عن تناول الملح أو تناوله بكميات قليلة ، فإن تدفق الدم اللازم لصحة الدماغ يزيد ويحميه من المشاكل الصحية المختلفة.
8. نقص صوديوم الدم المعدية
في حين أن الإفراط في تناول الملح يضر بصحتك ، إلا أن هذا لا يعني أنه يجب عليك التوقف عن تناوله ، ولكن يوصى بتناوله بكميات قليلة ، حيث أن نقص الصوديوم يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الجسم ، وخاصة عند الأشخاص. مع انخفاض ضغط الدم.
يمكن إضافة كميات صغيرة من الملح إلى الخضار والأرز والحساء والسلطات ، ولكن لا ينصح باستخدام المخللات والصلصات التي تحتوي على نسبة عالية من الملح لأنها ضارة بالصحة.
9. قلة الحاجة للتبول
عند تناول الكثير من الملح ، يزداد الشعور بالعطش وتزداد الحاجة إلى التبول ، مما قد يؤدي إلى الجفاف ويمنعك أيضًا من الحصول على نوم جيد ليلاً.
إذا اتبعت نظامًا غذائيًا خالٍ من الملح ، تقل الحاجة إلى التبول ، لذا ستكون مستويات السوائل في الجسم جيدة ، مما يقلل من خطر الإصابة بالجفاف.
10. يقلل من احتمالية الإصابة بالصداع
يمكن أن يساعد تقليل كمية الملح في طعامك في تجنب الصداع ؛ وذلك لأن المستويات العالية من الصوديوم تتسبب في تمدد الأوعية الدموية لامتصاص الصوديوم الزائد ، مما قد يؤدي إلى الصداع.
لتجنب هذه المشكلة ، يجب الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح ، وخاصة الأطعمة الجاهزة التي تحتوي على صلصات غنية بالملح.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا ماذا يحدث لجسمك عندما تتوقف عن تناول الملح؟
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️