هل يمكنني النوم على ظهري في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل؟
هل يمكنني النوم على ظهري في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل؟
يعرض لكم موقع ArabWriters هل يمكنني النوم على ظهري في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل؟
ترغب الأمهات أحيانًا في معرفة وضع النوم الصحيح أثناء الحمل ، ويمكن للمرأة الحامل أن تنام على ظهورها ، خاصة في الثلث الثالث من الحمل ، فهل أصبح البطن أكبر بشكل ملحوظ؟
اقرأ أيضًا: أعراض الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل
يوصي بعض الأطباء بتجنب النوم على ظهرك لعدة أسباب أهمها:
- يمكن أن يتسبب النوم على ظهرك في أن يؤدي وزن الرحم إلى الضغط على العمود الفقري وعضلات الظهر والأمعاء والأوعية الدموية ، مما قد يؤدي إلى آلام الظهر وضعف الدورة الدموية.
- قد يؤدي النوم على ظهرك إلى تفاقم مشاكل البواسير الناتجة عن الحمل.
- قد يسبب الصداع.
- قد يسبب انخفاض ضغط الدم ويسبب الدوار.
- قد يسبب الشخير.
- إذا كنتِ تعانين من السمنة ، فإن الاستلقاء على ظهرك أثناء الحمل يمكن أن يسبب مشاكل في التنفس ، وهي حالة تسمى توقف التنفس أثناء النوم.
في حين أن الأطباء لا يحبون النوم على ظهرك في الثلث الثالث من الحمل ، فلا تقلقي إذا كان هذا هو الوضع الوحيد الذي ترتاحين فيه ، خاصة وأن معظم الناس يميلون إلى القذف والاستدارة أثناء النوم ، مما يعني أنك لن تبقى في المنزل. نفس الموقف لفترة طويلة. وضح أن النساء في الأشهر القليلة الماضية من الحمل غالبًا ما يستيقظن مرتين أو ثلاث مرات أثناء نومهن للذهاب إلى الحمام ، مما يعني أنهن لا يقضين الكثير من الوقت في هذا الوضع ، مما قد يسبب مشاكل.
اقرأ أيضًا: 8 وضعيات للنوم وآثارها الصحية
من الأفضل وضع وسادة تحت ركبتيك ومنشفة أسطوانية أسفل ظهرك لحماية ظهرك من الإجهاد.
ما هو أفضل وضع للنوم في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل؟
أفضل وضع ينصح به معظم الأطباء هو النوم على الجانب الأيسر ، حيث تساعد هذه الوضعية الكلى على إزالة الفضلات من الجسم ، مما يقلل من فرصة التورم في الساقين واليدين ، كما يساعد على تحسين تدفق الدم والعناصر الغذائية إلى الجسم. المشيمة.
نصائح لتحسين النوم:
تعاني معظم الأمهات من مشاكل النوم في الثلث الأخير من الحمل. فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في التغلب على مشاكل النوم:
- نم على مرتبة ثابتة.
- ضع وسادة أو اثنتين بين ساقيك بحيث يكون فخذيك في المنتصف.
- قلل من تناول السوائل قبل النوم بساعة أو ساعتين لتقليل عدد المرات التي تستيقظ فيها في الحمام.
- لا تقرأ ما يسبب قلقك وخوفك قبل النوم.
- خذ قيلولة قصيرة أثناء النهار لتعويض قلة النوم بالليل.
يمكنك الآن تتبع حملك أسبوعيًا باستخدام تطبيق Nine Months.
لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play
بالنسبة لأجهزة Apple iOS ، قم بالتنزيل الآن من App Store
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا هل يمكنني النوم على ظهري في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل؟
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️