أضرار وفوائد الرمان للحامل – طب الويب
أضرار وفوائد الرمان للحامل – طب الويب
يعرض لكم موقع ArabWriters أضرار وفوائد الرمان للحامل – طب الويب
هل تريدين معرفة سلامة الحوامل من تناول الرمان؟ ما هي الفوائد لك ولجنينك؟ إليك أهم المعلومات:
الرمان للحامل: هل هو آمن؟
في معظم الحالات ، من الآمن تناول الرمان وعصيره أثناء الحمل ، لكن بالطبع من الأفضل استشارة طبيبك الذي يمكنه تقييم حالتك الصحية.
كما يجب تناول الرمان باعتدال حسب الحالة المهمة كما يلي:
- يوصى بتجنب مستخلص الرمان الذي يزيد تقلصات الرحم ، وبدلاً من ذلك تناول الرمان الطازج أو العصير المحضر في المنزل.
- من الأفضل تناول الرمان باعتدال لأن عصير الرمان غني بالسعرات الحرارية ويمكن أن يزيد الوزن.
- يُنصح باستشارة الطبيب إذا كانت المرأة الحامل تتناول أدوية معينة ، حيث يمكن أن يتفاعل الرمان وعصيره مع بعض الأدوية ويسبب مشاكل صحية.
فوائد الرمان للحامل
الرمان غني بمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المفيدة لك ولطفلك عند تناوله باعتدال ، وعصير الرمان هو وسيلة رائعة للحفاظ على رطوبة الجسم.
تنقسم فوائد الرمان للحامل إلى قسمين كالتالي:
1. فوائد حب الرمان للحامل
تحتوي بذور الرمان على العناصر الغذائية التالية والتي توفر العديد من الفوائد للحامل:
-
الألياف الغذائية
الرمان غني بالألياف الغذائية ، ما يعني أن نصف كوب من الرمان يحتوي على حوالي 5 جرامات من الألياف ، والتي لها فوائد صحية عديدة.
تعاني النساء الحوامل بشكل خاص من الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي المختلفة أثناء الحمل ، لكن تناول الرمان يمكن أن يساعد في حمايتك من هذه العدوى لأن الألياف تحرك الأمعاء وتزيل الانزعاج.
وفقًا لجمعية الحمل الأمريكية ، تحتاج النساء الحوامل إلى 25-30 جرامًا من الألياف الغذائية يوميًا.
الرمان من أعلى الأطعمة الغنية بالحديد وأحد المعادن التي تحتاجها المرأة الحامل أثناء الحمل.
يزيد تناول الحديد غير الكافي من خطر الإصابة بفقر الدم ، والذي يمكن أن يؤدي إلى العديد من المضاعفات الصحية. من المرجح أن تلد النساء الحوامل المصابات بفقر الدم قبل الأوان.
قد يوصي طبيبك بتناول مكملات الحديد ، على النقيض من ذلك ، فإن تناول الرمان للحوامل يمكن أن يكون له أيضًا تأثير إيجابي على مستويات الحديد.
الرمان مصدر جيد لفيتامين سي الذي يعزز امتصاص الجسم للحديد.
2. فوائد عصير الرمان للحامل
لا تقتصر فوائد الرمان للحامل على تناوله فقط ، بل سيوفر لكِ عصيره العناصر التالية ، إلى جانب العديد من الفوائد:
-
سعرات حراريه
يتطلب الحمل ، الثلث الثاني والثالث من الحمل ما بين 2000 إلى 2200 سعرة حرارية في اليوم ، لذا فإن 230 مل من عصير الرمان سيمنحك 136 سعرًا حراريًا ، وهو أمر جيد لك.
أنت بحاجة إلى حمض الفوليك أثناء الحمل لأنه ضروري لنمو الجنين. توفر لك حصة واحدة من عصير الرمان 60 ملغ من حمض الفوليك.
الاستهلاك اليومي الموصى به من حمض الفوليك أثناء الحمل هو 600 مجم ولكن لا تقل عن 400 مجم في اليوم.
الحصول على الكمية المناسبة من حمض الفوليك يعني التطور الطبيعي للجنين ويحميه من العيوب الخلقية المختلفة.
تحتوي الحصة الواحدة من عصير الرمان على 26.1 ميكروجرام من فيتامين ك ، وتحتاج المرأة الحامل إلى 90 ميكروجرامًا في اليوم.
يعزز فيتامين ك نمو وتطور عظام طفلك ويحميك من تجلط الدم أثناء الحمل.
230 مل من عصير الرمان يحتوي على 538 ملجم من البوتاسيوم وهو أمر مهم بالنسبة لك أثناء الحمل ، لذلك يساعد الرمان للحوامل على منع وعلاج تقلصات القدم الشهيرة خلال هذه الفترة.
-
مضادات الأكسدة
تحتوي مضادات الأكسدة على العديد من الفوائد الصحية المختلفة ، حيث يمكنها حماية المشيمة من جميع أنواع التلف والأضرار ، كما يمكنها أيضًا توفير الحماية اللازمة لدماغ الجنين.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا أضرار وفوائد الرمان للحامل – طب الويب
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️