شكل الساعة الرملية: ما تحتاج لمعرفته حول نوع جسمك
شكل الساعة الرملية: ما تحتاج لمعرفته حول نوع جسمك
يعرض لكم موقع ArabWriters شكل الساعة الرملية: ما تحتاج لمعرفته حول نوع جسمك
أشهر النساء لديهن شكل جسم الساعة الرملية مما يجعله من الأشياء التي تسعى الكثير من النساء إلى تحقيقها ، اقرأ المقالات التالية لتتعرف أكثر على هذا الموضوع:
شكل الساعة الرملية
يوصف الجسم المصمم على شكل ساعة رملية بعدد من الخصائص ، على النحو التالي:
- الشكل الرشيق له خصر صغير مميز.
- أبعاد الثدي والفخذ متساوية.
- أكتاف مستديرة قليلاً.
- الفخذان ممتلئتان.
تمارين تساعدك في الحصول على شكل الساعة الرملية
هناك ثلاثة مجالات رئيسية عليك التركيز عليها للحصول على شكل الساعة الرملية ، وقد ذكرنا هذه المجالات والتمارين التي يمكنك التدرب عليها لتعديلها على النحو التالي:
من المهم معرفة أنه من الصعب خسارة الدهون في مناطق معينة من الجسم ، ولكن هناك بعض التمارين التي ثبت أنها تستهدف منطقة الخصر ، ومنها ما يلي:
1. اليوجا
تعتبر اليوجا من الأنشطة التي ثبت أنها فعالة في إزالة الدهون حول الخصر ، حيث أدت إحدى الدراسات التي أجريت على مجموعة من النساء اللائي مارسن اليوجا لمدة 12 أسبوعًا إلى تقليل محيط الخصر بمقدار 37 ملم دون اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
2. التمارين الهوائية القوية
يمكن أن تساعدك التمارين القوية على خسارة الكثير من دهون البطن وحرق السعرات الحرارية ، ويفضل أن يكون ذلك في فترة زمنية قصيرة.
يجب القيام ببعض التمارين لتقوية عضلات منطقة الفخذ للحفاظ على شكلها ، مثل:
- تمارين القرفصاء: يمكن أن تساعدك القرفصاء على تطوير وتقوية عضلات الوركين والفخذين.
- تمارين الاندفاع: يساعد هذا النوع من التمارين في بناء كتلة عضلية خالية من الدهون في منطقة الفخذ والمؤخرة ويرفع عضلات البطن والأرداف.
-
الكتفين والصدر
هناك تمارين يمكن أن تساعدك على شد صدرك وإعطاء كتفيك مظهراً جميلاً ، ومنها ما يلي:
- تمرين الضغط على الحائط: يساعد هذا التمرين على تقوية عضلات الصدر والكتفين. من الأفضل التدرب بشكل متقطع حتى يكون هناك دم كاف في المنطقة.
- تمارين الضغط: تساعد تمارين الصدر على تنشيط عضلات الصدر بشكل فعال في فترة زمنية قصيرة.
هل يساعد اتباع نظام غذائي صحي في الحصول على شكل الساعة الرملية؟
في الواقع ، لن يساعدك النظام الغذائي وحده في الحصول على شكل الساعة الرملية ، ولكن اتبع بعض النصائح الغذائية ، مثل:
- تجنب الأطعمة المصنعة لأنها تحتوي على الكثير من الملح والسكر والمواد الحافظة.
- ركز على الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة.
- تناول الدهون الصحية مثل تلك الموجودة في زيت الزيتون والمكسرات والأفوكادو.
الملابس التي تجعل جسمك يبدو وكأنه ساعة رملية
هناك بعض الملابس التي يمكنك ارتداؤها والتي ستساعدك في الحصول على شكل الساعة الرملية بينما يجب تجنب البعض الآخر ، على النحو التالي:
1. الملابس التي تحب أن ترتديها
هناك العديد من أنواع الملابس التي يمكن ارتداؤها على شكل الساعة الرملية ، مثل:
- الملابس التي تبرز الخصر بشكل مناسب ، مثل السترات الواقية من الرصاص والفساتين والسراويل الضيقة ، يجب قصها بعيدًا عن القصات المستقيمة.
- بعض الإكسسوارات ، مثل القلائد التي تبرز مظهر صدرك ، تكون أفضل في عظمة الترقوة أو تحتها قليلاً.
- تبرز الملابس الداكنة في منطقة الخصر مثل: الأحزمة الداكنة.
- السراويل والتنانير عالية الخصر ، لأنها تساعد في تحديد الخصر.
2. أشياء يجب تجنبها
هناك عدد من الملابس التي يمكن أن تمنع مظهر الساعة الرملية ، مثل:
- ملابس كبيرة الحجم.
- الملابس المنتفخة حول الصدر.
- سترة مغلقة الرقبة.
- بنطال منخفض الارتفاع.
- الملابس التي تلفت الانتباه إلى الوركين والكتفين.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا شكل الساعة الرملية: ما تحتاج لمعرفته حول نوع جسمك
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️