نقص فيتامين د في الحمل: دليلك الشامل

نقص فيتامين د في الحمل: دليلك الشامل

يعرض لكم موقع ArabWriters نقص فيتامين د في الحمل: دليلك الشامل

فيما يلي أهم المعلومات عن نقص فيتامين د عند النساء الحوامل:

نقص فيتامين د عند النساء الحوامل

فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ينتجه الجسم عند تعرضه لأشعة الشمس.

فيتامين د مهم في استقلاب العظام من خلال التحكم والحفاظ على مستويات الكالسيوم والفوسفات في حالة توازن.

يعد نقص فيتامين (د) عند النساء الحوامل أمرًا شائعًا في بعض الفئات السكانية ، ويرتبط نقص فيتامين (د) بزيادة مخاطر الإصابة بمقدمات الارتعاج والولادة المبكرة وسكري الحمل وحالات أخرى ، لذا فإن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين (د) يمكن أن يقلل من هذه المخاطر.

ينصح النساء الحوامل بالحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن لضمان حصولهن على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن للحفاظ على صحتهن وصحة الجنين.

أعراض نقص فيتامين د عند النساء الحوامل

عادة ، لا تعاني النساء الحوامل من أعراض نقص فيتامين د. فيما يلي أهم الأعراض التي يمكن أن تشعر بها عند الإصابة بنقص فيتامين د:

• محبط.
• تغيرات في المزاج
• ضعف العضلات أو الألم أو التشنج.
• آلام العظام.
• ضعف عام.
• الم المفاصل.
• الضغط.
• زيادة الوزن.
• تساقط شعر؛

قد يؤدي نقص فيتامين د إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض معينة ، مثل:

• يستمر خطر العدوى والمرض في الازدياد ؛ ويرجع ذلك إلى دور فيتامين د في دعم جهاز المناعة من خلال تنظيم وظيفة الجهاز المناعي وقمع الاستجابات الالتهابية ، وكذلك في منع التهابات الجهاز التنفسي العلوي.
• قد يترافق نقص فيتامين د مع زيادة التعرض للكسر. يلعب فيتامين د دورًا في الحفاظ على صحة العظام وقوتها ؛ فهو يقوم بذلك من خلال دعم وزيادة امتصاص الكالسيوم.
• قد يتسبب نقص فيتامين د في شفاء الجروح ببطء. يُعتقد أن فيتامين د يلعب دورًا في التئام الجروح لأنه ينظم عوامل النمو والعناصر الأخرى التي تلعب دورًا في تكوين أنسجة جديدة.

أسباب نقص فيتامين د عند النساء الحوامل

يمكن أن يكون لنقص فيتامين د أسباب عديدة ، بما في ذلك:

• قد يكون أحد أسباب عدم تناول الكمية الموصى بها من فيتامين (د) هو اتباع نظام غذائي نباتي صارم ، حيث أن معظم المصادر الطبيعية لفيتامين (د) هي مصادر حيوانية مثل البيض والأسماك وما إلى ذلك.
• قلة التعرض لأشعة الشمس ؛ لأشعة الشمس تأثير في تحفيز الجسم لإنتاج فيتامين د.
• لا تستطيع الكلى تحويل فيتامين د إلى شكله النشط.
• لا يستطيع الجهاز الهضمي امتصاص فيتامين (د) من الطعام بسبب بعض أمراض الجهاز الهضمي ، مثل مرض كرون ومرض الاضطرابات الهضمية والتليف الكيسي.
• السمنة: الأشخاص الذين يزيد مؤشر كتلة الجسم لديهم عن 30 هم أكثر عرضة لانخفاض مستويات فيتامين (د) في دمائهم.
• البشرة الداكنة: عند تعرضها لأشعة الشمس فإنها تقلل من قدرة الجلد على تكوين فيتامين د.

كيفية اختبار نقص فيتامين د عند النساء الحوامل

تعد اختبارات الدم جزءًا من التقييم السابق للولادة ، والذي يأمر به طبيبك ويتم إجراؤه في مستشفى أو معمل محلي. قد يُنصح بالتعرض لمزيد من أشعة الشمس وزيادة تناول فيتامين د أثناء الحمل.

المقدار الذي يجب زيادته يعتمد على مقدار النقص الذي يحدده الطبيب وكيفية تعويض النقص. كرر بعد 6 أسابيع لضمان مستويات فيتامين د الطبيعية بعد العلاج.

المصادر الغذائية لفيتامين د

يمكن الحصول على فيتامين د عن طريق إضافة مصادر غذائية من فيتامين د إلى نظامك الغذائي الصحي.

فيما يلي نذكر بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د:

• صفار البيض.
• الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين والرنجة.
• جبنه.
• حليب.
• لحم كبد البقر.
• جمبري.
• فطر؛
• زيت كبد سمك القد.
• الأطعمة المصنعة الغنية بفيتامين د ، مثل منتجات الألبان وعصير البرتقال وحبوب الإفطار.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا نقص فيتامين د في الحمل: دليلك الشامل

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️