ما العلاقة بين الكورتيزون وزيادة الوزن؟
ما العلاقة بين الكورتيزون وزيادة الوزن؟
يعرض لكم موقع ArabWriters ما العلاقة بين الكورتيزون وزيادة الوزن؟
تفرز الغدد الكظرية بشكل طبيعي الكورتيزول ، والذي يُعرف بهرمون “التوتر” لأنه يخلق حالة دفاعية للجسم عند تعرضه لما يزعجه ، ويقلل الالتهاب في الجسم ، ويتم تصنيع “المنشطات” أو “الكورتيكوستيرويدات”. نوع من الكورتيزول يأتي على شكل أدوية تستخدم لعلاج الالتهابات مثل التهاب المفاصل والذئبة ومرض كرون والربو والطفح الجلدي. لا ينبغي صرف هذه الأدوية إلا بناءً على طلب الطبيب لأنه على الرغم من حالتها الطبية وقدرتها على علاج العديد من الأمراض ، إلا أن لها بعض الآثار الجانبية ، مثل زيادة الوزن. في هذا المقال نتطرق إلى ارتباط الكورتيزون بزيادة الوزن وعلامات انسحابه من الجسم ، وكذلك بعض الإرشادات الغذائية لمستخدميه.
الكورتيزون وزيادة الوزن
الالتهاب هو استجابة مناعية مفرطة للجسم تحميه من العدوى من خلال مهاجمة الأسباب مثل الفيروسات والبكتيريا ، ويمكن أن يمرض جهاز المناعة ، ويهاجم الخلايا الصحيحة في الجسم ، مما يتسبب في تورم الأنسجة وتلفها ، ويساعد الكورتيزون في تقليل هذه الالتهابات. وتقليل المواد الكيميائية المسببة لها ، وقمع جهاز المناعة لمنعه من مهاجمة الخلايا. ومع ذلك ، يمكن للكورتيكوستيرويدات أن تغير توازن الماء والشوارد (المعادن التي تنتج أيونات مهمة لأداء وظائف مهمة) في الجسم ، كذلك حيث يتسبب في معالجة الجسم والدهون ، التغيرات في تخزين الكربوهيدرات والبروتينات ، لذلك يتسبب في زيادة الوزن لدى 70٪ من المستخدمين من خلال:
- زيادة الشهية؛
- احتباس السوائل وانتفاخ اليدين والقدمين والوجه.
- التغييرات في تخزين الدهون في الجسم.
- تغيرات في نظام النوم تؤدي إلى اضطرابات هرمونية.
يتركز مخزون الدهون في البطن والوجه والرقبة والظهر ، واعتمادًا على جرعة الكورتيزون ومدة تناوله والدهون وزيادة الوزن ، يمكن للمرضى تناول الكورتيزون دون زيادة الوزن ، خاصةً إذا تم تناول الجرعة اليومية أقل من 7.5 مجم فى أقل من 60 يوم. لكن متى تنتهي آثار الكورتيزون على الجسم والتخلص من آثاره؟ هذا ما نخبرك به في الفقرة التالية.
اقرأ أيضًا: كل شيء عن الكورتيزون واستخداماته
متى تنتهي آثار الكورتيزون في الجسم؟
والخبر السار هو أنه عند توقف الكورتيزون يتخلص الجسم من آثاره ويعود الجسم عادة إلى التنظيم الذاتي ، مع فقدان الوزن بعد التوقف عن تناول الدواء ، والآثار الجانبية المؤقتة في غضون ستة أشهر إلى عام. اختفت وعادت الجثة إلى طبيعتها.
لكن لا ينبغي إيقاف الكورتيزون فجأة دون استشارة الطبيب. يجب أن يحدث هذا بشكل تدريجي ، حيث أن الجسم معتاد على الحصول على نسبة الكورتيزول من الخارج ، فيتوقف عن الخروج من الغدد الكظرية ، فعندما يتوقف الجسم فجأة لا يستطيع الجسم إنتاجه لأيام إلى شهور ، ونتيجة لتأثيره على وظيفة الجسم مهمة ، لذا فإن أعراض الانسحاب هي كما يلي:
- آلم الجسد.
- ضعيف جدا.
- دوخة؛
- استفراغ و غثيان.
- آلام وتيبس المفاصل.
- حمة.
- الانتكاس ، وعودة أعراض المرض الأكثر شدة.
يمكن أن يكون للكورتيزون آثار جانبية عند تناوله عن طريق الفم أو عن طريق الحقن ، لذلك إذا تسبب في مشاكل خطيرة ، يمكنك التحدث مع طبيبك لتقليل الجرعة ، أو تقسيم الجرعة على فترة زمنية أطول ، أو إعطاء المريض شكلاً آخر ، مثل البخاخات أو الاستنشاق في حالة الربو ، أو التحول إلى دواء آخر مثل “بوديزونيد” الذي يفرز بسرعة من الجسم عن طريق الكبد ، وتقل آثاره الجانبية إذا سمح الطبيب بذلك ، ولكن لا ينبغي استخدام الكورتيزون. توقفت دون استشارة.
من المهم أيضًا تناول نظام غذائي متوازن عند تناول الكورتيزون لتجنب زيادة الوزن وتقليل آثاره الجانبية ، والتي يمكنك أن تقرأ عنها في السطور التالية.
اقرأ أيضًا: عيوب التوقف المفاجئ للكورتيزون
النظام الغذائي لمستخدمي الكورتيزون
من الأفضل اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن عند استخدام الكورتيزون ، لذا تأكد من اتباع التعليمات التالية:
- زد من الأطعمة المليئة بالشبع ومنخفضة السعرات الحرارية مثل الفواكه والخضروات.
- حارب الجوع بتقسيم الطعام إلى ست وجبات أصغر بدلاً من ثلاث ، بشرط أن تكون كل وجبة متوازنة بأربع عناصر أساسية:
- الحبوب ومنتجاتها.
- الخضروات والفواكه.
- منتجات الألبان.
- اللحوم والأسماك والدواجن وبدائلها مثل البيض.
- اختر الأطعمة الغنية بالألياف التي تستغرق وقتًا أطول للهضم ، مثل المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل بدلاً من المعكرونة العادية أو الأرز البني بدلاً من الأرز الأبيض.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم ومنتجات الألبان والبقوليات في كل وجبة لكبح الشهية والتحكم في الوزن.
- اشرب الكثير من الماء (2 لتر يوميًا) للمساعدة في حرق السعرات الحرارية والشعور بالشبع والتخلص من الصوديوم.
- احصل على 20 دقيقة من النشاط والتمرن 3 مرات في الأسبوع على الأقل واسأل طبيبك عن التمارين المناسبة لصحتك.
- قلل من تناول الصوديوم والملح عن طريق تجنب الأطعمة المعلبة والمحفوظة واللحوم المصنعة والأطعمة المملحة والمدخنة والأطعمة المجمدة وصلصة الصويا ، لأنها يمكن أن تسبب احتباس الماء.
- دعم العظام عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د منخفضة السعرات الحرارية (مثل الحليب واللبن والجبن غير الدسم والبروكلي والسبانخ وبذور الشيا) (قد يتسبب الكورتيزون في هشاشة العظام) ، أو بعد استشارة الطبيب المكملات التي تحتوي على هذه طبيب المواد.
- العديد من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والكيوي والسبانخ والطماطم والبرتقال والملفوف والشمام والجزر.
- عندما تشعر بالجوع ، تناول وجبة خفيفة بين الوجبات ، مثل الفاكهة مثل التفاح والموز والشمام ، أو الخضار مثل الفلفل والجزر والبروكلي وحبوب الذرة أو الفشار.
اقرأ أيضًا: 10 أمراض يعالجها الكورتيزون
بعد التعرف على الآثار الجانبية للكورتيزون ، وخاصة العلاقة بين الكورتيزون وزيادة الوزن ، فمن النصائح التي يجب اتباعها أيضًا تجنب الدهون غير الصحية مثل السمن الصناعي والزيوت المهدرجة ، واستخدام زيت الزيتون أو زيت الكانولا ، بينما تجنب المعجنات والحلويات.
تعرف على الأسباب والأعراض والعلاجات الرئيسية للمشاكل الصحية التي قد تواجهها في قسم الصحة على موقع .
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا ما العلاقة بين الكورتيزون وزيادة الوزن؟
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️