هذا هو سبب شعورك بالصداع في الصباح

هذا هو سبب شعورك بالصداع في الصباح

يعرض لكم موقع ArabWriters هذا هو سبب شعورك بالصداع في الصباح

لا يوجد يوم أسوأ من الاستيقاظ بصداع وصداع. عندما تستيقظ ، تجد صعوبة في فتح عينيك والاستيقاظ وبدء يومك. لكن هل فكرت يومًا أن صداعك الصباحي يحاول إرسال رسالة إليك؟ قد يكون صداع الصباح مجرد تحذير أو تحذير بأن لديك مشكلة صحية ، أو عادة سيئة يمكنك التخلص منها. في السطور التالية سوف نخبرك ببعض أسباب الصداع الصباحي.

1. قلة النوم:

إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فقد يؤدي ذلك إلى صداع بمجرد استيقاظك ، حيث يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى أعراض مثل زيادة معدل ضربات القلب ، وارتفاع ضغط الدم ، والضغط ، والتي يمكن أن تساهم جميعها في حدوث الصداع ، لذلك تحتاج من 6 إلى 8 ساعات من النوم يوميًا.

2. زيادة وقت النوم:

والعكس صحيح. قد يؤدي الإفراط في النوم أيضًا إلى الصداع. يرتبط النوم أكثر من 9 ساعات يوميًا بانخفاض مستويات السيروتونين ، مما قد يؤثر على تدفق الدم إلى الدماغ ويسبب الصداع.

3. نقص الإندورفين:

يكون هذا الهرمون في أدنى مستوياته عند الاستيقاظ في الصباح ويمكن تعزيزه بالتمارين الرياضية ، لذلك يوصى بممارسة بعض التمارين الخفيفة عند الاستيقاظ من النوم.

إذا كانت لديك هذه المشكلة ، فأنت بحاجة إلى إصلاحها ، ليس فقط لأنها تزعج الشخص الذي ينام بجوارك ، ولكن لأنها تخبرك أن جزءًا من مجرى الهواء مسدود أثناء النوم ، مما يمنع الأكسجين من الوصول إلى رأسك ، وبالتالي الاستيقاظ مع الصداع ، من فضلك لا تتردد في استشارة طبيب الأذن والأنف والحنجرة بشأن هذه المسألة.

5. نقص الكافيين:

إذا اعتدت أن تبدأ يومك بفنجان من القهوة أو النسكافيه أو المنشط في وقت محدد وتأخرت في اليوم ، فقد يكون لديك صداع من عادتك الجسدية. لذا تأكد من تقليل كمية الكافيين التي تستهلكها كل يوم ، ولكن إذا قررت التوقف عن شرب القهوة تمامًا ، فافعل ذلك تدريجيًا لتجنب أعراض الانسحاب الشديدة.

وصفات قهوة لذيذة ذات فوائد جمالية وصحية.

يرتبط الاكتئاب ارتباطًا مباشرًا بانخفاض مستويات هرمون السيروتونين الذي يسبب الصداع ، وقد يؤدي أيضًا إلى تغيير وتيرة النوم ، مما يجعل الصداع أسوأ في الصباح.

7. ارتفاع ضغط الدم:

هذا سبب شائع للصداع إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم 140/90 (مم زئبق) أو أعلى.

8. إجهاد العين:

يمكن أن يسبب إجهاد العين ومشاكل الرؤية الصداع أيضًا. سواء كنت ترتدي نظارات أم لا ، فقد تحتاج إلى إجراء فحوصات منتظمة للعين للتأكد من عدم وجود مشاكل.

يعتبر الصداع الصباحي مصدر إزعاج ، ولكن عادة ما يكون من السهل معرفة أسبابه والتعامل معه ، ولكن في حالات نادرة يمكن أن يشير إلى مشكلة أكثر خطورة ، مثل ورم في المخ أو تمدد الأوعية الدموية ، لذلك إذا تكرر الصداع أسبوعيًا لأكثر من شهرين متتاليين لمدة ستة أشهر ، يجب أن تسعى للحصول على رعاية طبية فورية.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا هذا هو سبب شعورك بالصداع في الصباح

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️