ما هو معدل ضربات القلب الآمن أثناء الحمل؟

ما هو معدل ضربات القلب الآمن أثناء الحمل؟

يعرض لكم موقع ArabWriters ما هو معدل ضربات القلب الآمن أثناء الحمل؟

أثناء قراءتك لأخبار الحمل ، أسئلة كثيرة حول صحتك وكيفية الحفاظ على صحتك طوال الوقت للاستمتاع بحمل صحي وجسم قوي يمكنه التعامل مع مخاوف الحمل ، لذلك تتساءل: هل من الآمن ممارسة الرياضة ، اذهبي إلى العمل وتحريك الأشياء ، أو المشي وصعود السلالم؟ هل يمكن أن يؤثر الإجهاد المفرط على صحة القلب؟ ما سبب زيادة معدل ضربات القلب أثناء الحمل؟ ما هو معدل ضربات القلب الآمن أثناء الحمل؟

أهم 10 فوائد للتمارين الرياضية أثناء الحمل

ترتبط جميع الأسئلة في نهاية المطاف بصحة القلب والمثابرة أثناء الحمل ، وفي هذه المقالة ، سنجيب على جميع الأسئلة المتعلقة بصحة قلبك أثناء الحمل للتمتع بحمل آمن.

أسباب زيادة معدل ضربات القلب أثناء الحمل

مع مرور الأشهر القليلة الأولى من الحمل ونمو الجنين شهرًا بعد شهر ، يحتاج الرحم إلى مزيد من الدم لتدفقه لتوفير العناصر الغذائية اللازمة للجنين للنمو والتطور ، وبالتالي فإن نسبة الدم التي يضخها القلب أسرع من السرعة الطبيعية بنسبة 30-50٪.

أما معدل ضربات القلب لدى الأشخاص الطبيعيين في حالة الراحة فهو يتراوح بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة ، أما بالنسبة للنساء الحوامل فيزداد معدل ضربات القلب هذا بمقدار 10 إلى 20 نبضة في الدقيقة ، وهذه الزيادة ناتجة أيضًا عن الزيادة. في الدم المتدفق إلى الرحم. لذلك يمكن القول أن معدل ضربات القلب الآمن أثناء الحمل يجب ألا يتجاوز 140 نبضة في الدقيقة.

هل يمكنك ممارسة الرياضة أثناء الحمل؟

من المعروف أن معدل ضربات القلب يزداد أثناء التمرين لأن الجسم يحتاج إلى المزيد من الدم لتزويده بالأكسجين الذي يحتاجه لممارسة الرياضة. أنت معتادة على ممارسة الرياضة قبل الحمل ومن الأفضل استشارة طبيبك قبل البدء في ممارسة الرياضة.

تمارين يمكن للمرأة الحامل القيام بها

يوصي الأطباء بممارسة التمارين الرياضية المعتدلة بوتيرة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا للحفاظ على صحة جيدة وحمل ، بما في ذلك:

العوامل التي تؤثر على معدل ضربات قلب المرأة الحامل

• رياضات.
• الحرارة والرطوبة.
• التوتر والقلق.
• ارتفاع في درجة الحرارة وحمى.
• بعض الأدوية لها تأثير في خفض معدل ضربات قلبك ، لذا يجب استشارة طبيبك قبل تناول أي أدوية أثناء الحمل.
• أثناء المخاض ، يرتفع معدل ضربات القلب بنسبة 30٪.

7 أخطاء تزيد من آلام المخاض .. تجنبيها

امرأة حامل مع أعراض شديدة

إذا واجهت أيًا من الأعراض التالية ، فعليك الاتصال بطبيبك على الفور والالتزام بما يقول:

• ألم صدر.
• نزيف مهبلي
• تقلصات الرحم؛
• تصريف السوائل من المهبل.
• دوار شديد
• صداع الراس.
• حمة.
• عدم انتظام ضربات القلب صعودا وهبوطا.

نصائح للحفاظ على صحة قلبك أثناء الحمل

فيما يلي بعض أهم النصائح للمساعدة في الحفاظ على صحة قلبك أثناء الحمل:

1. تناول الأطعمة الصحية للقلب مثل: المكسرات والفول والأسماك وزيت الزيتون والبطاطس والتوت وفول الصويا.
2. دلكي أجزاء مختلفة من جسمك بانتظام. تدليك الحمل يعمل العجائب لتخفيف التوتر ويمنحك الاسترخاء الذي تريده في هذا الوقت.
3. التزم بالأدوية والمكملات الغذائية التي يصفها طبيبك في كل مرحلة من مراحل الحمل ، وخاصة حمض الفوليك.
4. – لا تقومي بأي تمرين بدون استشارة طبيبك لأنه مناسب لك ولصحة حملك.
5. لا تفرط في القيام بالأعمال الشاقة ، فالأهم هو صحتك وصحة جنينك. بقدر ما يختلف التنظيم والتنظيف والطهي ، لذلك لا تفرط في ذلك أثناء القيام بذلك.
6. الابتعاد التام عن أسباب التوتر والإجهاد العصبي وأهمها المشاكل التي تسبب لك الألم النفسي والمزاج السيئ ، حاول التخلص من المشاكل وحلها أولاً.
7. تجنب الوجبات السريعة والأطعمة الدهنية للحفاظ على صحة الكوليسترول والقلب.

أخيرًا ، بعد فهم أسباب زيادة معدل ضربات القلب أثناء الحمل ، احرصي على اتباع تعليمات طبيبك ، وطلب المساعدة ، وتناول الأطعمة الصحية ، وممارسة التمارين الرياضية البسيطة ، فهذه خطوات عملية لمساعدتك على البقاء بصحة جيدة. الجنين في كل شهور الحمل.

يمكنك الآن تتبع حملك أسبوعيًا باستخدام تطبيق Nine Months.

• لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play
• بالنسبة لأجهزة Apple iOS ، قم بالتنزيل الآن من App Store

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا ما هو معدل ضربات القلب الآمن أثناء الحمل؟

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️