5 طرق لتحفيزك على إنقاص الوزن
5 طرق لتحفيزك على إنقاص الوزن
يعرض لكم موقع ArabWriters 5 طرق لتحفيزك على إنقاص الوزن
عندما نفكر في فقدان الوزن ، قد يبدو الأمر صعبًا ومرهقًا ، ونبذل الكثير من الجهد ، واختيار نظام غذائي جديد ، والالتزام به ، ومقاومة الإغراء ، وممارسة الرياضة. غالبًا ما يعني فقدان الوزن تغيير نمط حياتنا بالكامل ، ولهذا غالبًا ما نحتاج إلى استراتيجيات تحفيزية.
هذه مجموعة من الطرق المجربة لتحفيز فقدان الوزن.
1. تحسين أداء عملك:
تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن يمكن أن يحسنوا أداء عملهم ويكونوا قادرين على العمل لفترة أطول لأن فقدان الوزن يحسن صحتهم ويساعدهم على أن يكونوا أكثر إنتاجية.
إذا كنت تجد صعوبة في التركيز والشكوى من عدم كفاءتك في العمل ، فقد حان الوقت لتغيير نظامك الغذائي واعتماد نظام غذائي صحي.
6 عادات صحية تساعد على إنقاص الوزن
2- الحوافز الاقتصادية:
وجدت دراسة أجريت على مجموعتين التزمتا ببرنامج غذائي لإنقاص الوزن أن المجموعة كانت مدفوعة بالمكافآت المادية عندما وصلوا إلى أهدافهم في إنقاص الوزن. كان أعضاؤها قادرين على فقدان ضعف الوزن مثل أعضاء المجموعة الآخرين.
عندما تفقد عددًا معينًا من الكيلوجرامات ، أو تشتري ملابس جديدة ، أو تذهب إلى السينما ، أو أي شيء تريده كمكافأة ، يمكنك تطبيق هذا على حياتك من خلال إعداد المكافآت أو الحوافز.
3. ضع قائمة بأسباب رغبتك في إنقاص الوزن:
هل تريد إنقاص الوزن لأنك تواجه مشكلة صحية؟ هل هذا لأنك غير راضٍ عن صورتك؟ هل تريد ارتداء ملابس قديمة بمقاسين أصغر منك؟ هل تريد إنقاص الوزن قبل حدث مهم أو الرحلة التي تنتظرها؟
مهما كان السبب ، تأكد من كتابته والاحتفاظ به في مكان يمكنك رؤيته بسهولة ، سواء كان على باب الثلاجة أو كملاحظة على شاشة هاتفك.
4. دوائر الدعم:
لا تمشي بمفردك إلى مجموعة دعم ، فقد تكون من أصدقاء يريدون إنقاص الوزن معك ، أو من مجموعات مهتمة بفقدان الوزن على وسائل التواصل الاجتماعي. تساعد هذه المجموعات في مشاركة الإنجازات والدعم خلال الأوقات الصعبة التي تفتقد فيها الأدراج ، مثل هجوم البسبوسة عليك.
5. ضع أهدافًا واقعية.
إذا حددت أهدافًا كبيرة وغير واقعية ، فسوف تشعر بالإحباط وقد ينتهي بك الأمر إلى زيادة الوزن.
10 قواعد مهمة لإنقاص الوزن بدون حرمان
على سبيل المثال ، اجعل هدفك خسارة نصف كيلو جرام في الأسبوع. بشكل عام ، يعتبر فقدان 5٪ من وزن جسمك هدفًا واقعيًا وقابل للتحقيق.
ماذا عنك؟
كيف تحفز نفسك على إنقاص الوزن؟
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا 5 طرق لتحفيزك على إنقاص الوزن
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️