كما أن معظم الناس يخلطون بين الشعور بالجوع والعطش ، لذا فإن شرب كوب من الماء قبل الأكل يمكن أن يساعد في التحكم في تناولك للطعام ، وبالتالي تقليل استهلاك السعرات الحرارية.

2. حرق الدهون

شرب الماء وخاصة قبل ممارسة الرياضة يساعد كثيرًا في حرق الدهون ، حتى عند الراحة والجلوس ، وهي إحدى فوائد رجيم الماء.

ينصح بشرب الماء البارد لأن الجسم يستخدم الطاقة لتسخين الماء حتى يصل إلى درجة حرارة الجسم والتي بدورها تحرق السعرات الحرارية.

3. التخلص من المواد السامة من الجسم

عندما يصاب الجسم بالجفاف ، لا يتم إفراز السموم بالشكل المطلوب ، مما قد يؤدي إلى الانتفاخ والإمساك والشعور بالتعب ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.

شرب الماء بانتظام يساعد على التخلص من السموم وبالتالي جميع المشاكل المتعلقة بالجهاز الهضمي.

4. تقليل عدد السعرات الحرارية

يمكن أن يساعد شرب الماء في تقليل عدد السعرات الحرارية التي تحصل عليها من شرب الصودا والعصير والشاي والقهوة التي تحتوي على سكر مضاف.

لذلك ، يوصى دائمًا باستبدال المشروبات المحلاة بالسكر بالماء.

5. زيادة النشاط البدني

يساعد الماء الجسم على تحسين الأداء الرياضي بشكل فعال وفعال ، حيث يضفي الطاقة والحيوية على العضلات والأنسجة والمفاصل.

يمكن أن يساعد شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة أيضًا على تعزيز لياقة القلب والجهاز التنفسي.

يوصى بشرب الكثير من الماء قبل وبعد التمرين للحفاظ على النشاط البدني وتجنب الإرهاق.

6. يحسن المزاج ويعزز صحة الدماغ

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

يتكون دماغ الإنسان بشكل أساسي من الماء ، لذلك يمكن للجفاف أن يؤثر سلبًا على صحة الدماغ ويؤدي إلى الشعور بالقلق والتوتر.

لذا فإن شرب الماء مفيد جدًا لصحة الدماغ وحرق الدهون.

7. تنظيم درجة حرارة الجسم

ينظم الجسم درجة حرارته من خلال عملية التعرق ، لكن الجفاف يؤدي إلى التعرق غير الكافي ، لذلك يحتاج إلى تنظيم درجة حرارة الجسم بطريقة أخرى.

يساعد استهلاك الماء بشكل كبير على تهدئة الجسم وتنظيم درجة الحرارة لأداء الوظائف الحيوية المختلفة.

ما هي كمية الماء التي يحتاجها الإنسان في اليوم؟

يتساءل الكثير من الناس عن كمية المياه التي يجب استهلاكها لجني فوائد مياه الدايت ، وذلك على النحو التالي:

يحتاج الرجال إلى 15 كوبًا من السوائل يوميًا.

تحتاج النساء 11 كوبًا من السوائل يوميًا.

كمية المياه التي يحتاجها الشخص كل يوم يمكن استهلاكها مباشرة من مياه الشرب أو من مصادر غذائية مختلفة.

نصائح لزيادة استهلاك المياه

فيما يلي بعض النصائح المفيدة للمساعدة في زيادة استخدام المياه:

1. استخدم التطبيق لشرب الماء

يعتمد استخدام مياه الشرب على حساب عدد أكواب الماء التي يتم شربها والتأكد من تذكير الناس بشرب الماء ، خاصة إذا كان لا يشرب بشكل كافٍ أثناء النهار.

2. صرف مياه الشرب على مدار عدة ساعات من اليوم

يجب أن تتجنب شرب الماء دفعة واحدة ، وبدلاً من ذلك اشرب الماء في فتحات خلال اليوم.

يمكن ربط شرب الماء بالأنشطة اليومية ، أي شرب الماء قبل الوجبات ، وقبل تفريش الأسنان ، وقبل إطعام القطط والكلاب ، إلخ.

3. الحصول على الماء من مصادر الغذاء

يمكن الحصول على الماء عن طريق تناول الخضار والفواكه والشوربات.

احرص على عدم تناول الحساء الذي يحتوي على الكثير من الدهون.

4. أضف البهارات إلى الماء

يمكنك إضافة بعض الفاكهة إلى المياه الخاصة بك للحصول على مياه لذيذة ولذيذة ومنعشة.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا تعرف على فوائد الماء لنظامك الغذائي

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️