نظام غذائي لمدة 8 ساعات لإنقاص الوزن بسرعة

نظام غذائي لمدة 8 ساعات لإنقاص الوزن بسرعة

يعرض لكم موقع ArabWriters نظام غذائي لمدة 8 ساعات لإنقاص الوزن بسرعة

أصبحت كلمة ريجيم معقدة بالنسبة لمعظم النساء ، حيث أن أي نظام غذائي يتطلب حرمانهن من بعض الأطعمة التي يصعب السيطرة عليها ، وخاصة الحلويات والأطعمة المقلية ، لذلك قد ينسحبن ويقطعن الحميات المختلفة في الوسط. لكن ما رأيك في نظام غذائي يحاول أن يأكل كل شيء في نفس الوقت ويفقد الوزن؟ هذا ما يمكن أن يقدمه لك نظام غذائي مدته 8 ساعات ، أو ما يسمى بالصيام المتقطع. تابع القراءة لمعرفة المزيد.

اقرأ أيضًا: 6 نصائح لفقدان الوزن

ما هي حمية الثماني ساعات؟

هناك أسماء أخرى لحمية الثماني ساعات ، مثل الصيام المتقطع أو الحمية 8:16 ، والتي تتكون من الأكل لمدة 8 ساعات والصيام لمدة 16 ساعة المتبقية ، وهذه 16 ساعة كافية لإزالة السموم من الجسم. يساعد الجسم على حرق الدهون المتراكمة وتحويل الجلوكوز (سكر الدم) إلى طاقة. على هذا النحو ، قام مشاهير هوليوود ، رجالًا ونساءً ، بدمجها في الأنظمة الغذائية المعتمدة بقيادة نيكول كيدمان وهيو جاكمان.

حمية الصيام

أفضل ما في الصيام لمدة 8 ساعات أو متقطع هو أنك لا تشعر بالضيق من حيث الطعام أو الوقت ، ولكن الطعام أكثر صحة ، ويحتوي على البروتينات مثل اللحوم والدجاج والأسماك والبيض ومنتجات الألبان ، بالإضافة إلى الخضار. الفاكهة ، فأنت تتجنب الدهون والأطعمة المقلية والدهون والسكر ، سواء الموجودة في المشروبات الغازية أو العصائر الصناعية أو الحلوى ، فتفقد الوزن بشكل أسرع.

الأمر متروك لك فيما يتعلق بموعد تناوله ، لكن معظم أتباع النظام الغذائي يتناولون وجبة الإفطار الساعة العاشرة صباحًا ، والغداء في الثانية بعد الظهر ، والعشاء في الساعة السادسة مساءً ، وبعد ذلك يبدأون صيام 16 صباحًا. ، والتي تشمل بالتأكيد النوم.

أما بالنسبة للماء ، فبإمكانك بالطبع أن تشرب قدر ما تريد طوال اليوم ، كما تفعل المشروبات العشبية الساخنة التي تحرق الدهون والقهوة بدون كريمة أو سكر ، مع الابتعاد التام عن المشروبات الغازية أو الشوكولاتة ومنتجات الألبان وكل شيء لزيادة الوزن ، نحن نتحدث عنك حان وقت الصيام.

ليس الأمر أنك مطالب بمتابعته لمدة أسبوع ، فثلاثة أيام أو يومين تكفي ، فكلما زاد عدد الأيام ، زادت خسارتك ، بالطبع ، هذا بسبب السرعة التي تريدها لفقدان الوزن.

شاهد هذا الفيديو: نبذة عن حمية الصيام المتقطع

فوائد الصيام المتقطع

الصيام المتقطع آمن تمامًا وله العديد من الفوائد ، وفقدان الوزن هو بالطبع فائدته الأولى ، لكنه ليس الوحيد لأنه يحتوي على العديد من الفوائد الأخرى مثل:

• ينظم مستوى هرمون الأنسولين في الجسم ، وبالتالي يمنع مرض السكري.
• بسبب فوائد الصيام على دوران الخلايا ودورانها ، يمكن الوقاية من السرطان والخرف ومرض الزهايمر.
• تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
• يخفض مستوى الكولسترول السيئ في الدم.
• حرق دهون الجسم وإنقاص الوزن.
• إزالة السموم والمياه الزائدة من الجسم.
• يزيد من نشاط الجسم ومستويات الطاقة.

آثار حمية الثماني ساعات

في حين أن الصيام المتقطع هو أحد أفضل أنواع الحميات الغذائية لصحتك ، إلا أن له بعض الآثار الجانبية الخفيفة:

• الغثيان وتقلب المزاج في وقت مبكر.
• قد يؤدي الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة والسكريات إلى إعاقة فقدان الوزن.
• احتمالية الإصابة باضطرابات الأكل ، إما فقدان الشهية أو الشره المرضي العصبي.

تعرف على 4 خرافات حول فقدان الوزن يجب ألا تصدقها

الآن ليس لديك أعذار. يمكن للنظام الغذائي لمدة 8 ساعات أو الصيام المتقطع أن يفقد الوزن بسهولة دون الشعور بالحرمان ، ولا تنسَ الحصول على نتائج أفضل ببعض التمارين أو حتى المشي.

لمزيد من المقالات عن النظام الغذائي انقر هنا.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا نظام غذائي لمدة 8 ساعات لإنقاص الوزن بسرعة

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️