شرب الماء للحامل: معلومات مهمة لك
شرب الماء للحامل: معلومات مهمة لك
يعرض لكم موقع ArabWriters شرب الماء للحامل: معلومات مهمة لك
يحتاج الجسم إلى الماء ليحافظ على صحته ويؤدي وظائفه البيولوجية بشكل كامل ، ولكن قد تحتاج المرأة الحامل لشرب الماء لما له من أهمية خاصة أثناء الحمل. واليك شرح لأهم المعلومات عن شرب الماء للحامل:
كمية الماء التي تحتاجها المرأة الحامل لشربها
تحتاج المرأة الحامل إلى شرب حوالي 3 لترات من الماء يوميًا للحفاظ على حمل صحي.
قد تحتاج النساء الحوامل إلى شرب الكثير من السوائل عند ممارسة الرياضة وفي الصيف ؛ تعويض السوائل المفقودة من خلال التعرق.
فوائد شرب الماء للحامل
هناك العديد من الفوائد لشرب الماء للحامل ، منها:
- حافظي على رطوبتك ، خاصة في الثلث الثالث من الحمل ، لأن الجفاف خلال هذه الفترة يمكن أن يزيد من خطر الولادة المبكرة.
- يساعد في تجنب احتباس السوائل ؛ لأن الجسم يحتفظ بالسوائل عند الجفاف وعدم وجود كمية كافية من الماء في الجسم.
- يساعد في تقليل مخاطر التهابات المسالك البولية.
- يساعد في تقليل أعراض غثيان الصباح.
- تقليل الإمساك والإرهاق.
- يمكن أن يساعد شرب الماء أثناء الحمل في إزالة الصوديوم الزائد وتقليل الوذمة الناتجة في القدمين والكاحلين.
- تقليل مشاكل الحرقة والحموضة وعسر الهضم.
- يحافظ على درجة حرارة الجسم ، خاصة في المناخات الحارة والرطبة.
نصائح لزيادة كمية الماء التي تحصل عليها المرأة الحامل
هناك عدة نصائح لمساعدة المرأة الحامل على زيادة مدخولها من الماء ، بما في ذلك:
- اشرب كوبًا من الماء كل ساعتين وبعد كل رحلة لاستخدام المرحاض.
- استخدم زجاجة ماء بسعة لتر واحد لتتبع كمية المياه التي تشربها.
- أضف النعناع أو الليمون أو البرتقال إلى الماء إذا كان طعم الماء لا يطاق.
مصدر لمياه الشرب للحوامل
بينما الماء هو أهم مشروب لترطيب الجسم ، يمكن الحصول على الماء من العديد من المشروبات الأخرى ، مثل:
- عصير فاكهة طازج.
- شاي الفواكه.
- حليب قليل الدسم أو منزوع الدسم.
هناك أيضًا بعض المصادر التي يجب على المرأة الحامل تجنبها عند شرب الماء أثناء الحمل ، ومنها:
- المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي ومشروبات الطاقة.
- مركز عصير الفاكهة يحتوي على نسبة أقل من المعادن والفيتامينات الموجودة في العصير الطازج.
- المشروبات الغازية ؛ حيث يمكن أن تزيد من أعراض الحموضة المعوية.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا شرب الماء للحامل: معلومات مهمة لك
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️