الوقاية من ضعف الانتصاب: أهم المعلومات
الوقاية من ضعف الانتصاب: أهم المعلومات
يعرض لكم موقع ArabWriters الوقاية من ضعف الانتصاب: أهم المعلومات
تتراجع العديد من قدراتنا ومهاراتنا مع تقدمنا في العمر ، ولكن لا تزال هناك العديد من الطرق للبقاء والاستمتاع بالحياة. وهذا ينطبق على الجنس والتمارين الرياضية. يعد ضعف الانتصاب أحد المشكلات التي يعاني منها عدد كبير من الرجال وتؤثر على حياتهم الاجتماعية وعملهم. الحياة.
كيف تمنع ضعف الانتصاب؟ الجواب هو كالآتي:
منع ضعف الانتصاب
تعرف على أهم المعلومات حول كيفية الوقاية من ضعف الانتصاب أدناه:
1. الابتعاد عن الكمبيوتر المحمول الخاص بك
من أبرز طرق الوقاية من ضعف الانتصاب الابتعاد عن أجهزة الكمبيوتر لأنها تولد الكثير من الحرارة.
نتيجة لذلك ، يمكن أن يؤدي الرجال الذين يعانون من عدم كفاءة الخصيتين إلى إنتاج غير كافٍ لهرمون التستوستيرون ، مما قد يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية والعيوب في وظيفة القضيب والانتصاب.
2. انتبه لما تأكله
يمكن أن تؤثر زيادة الوزن سلبًا على حياتك الجنسية لأنها ترفع مستويات الدهون في الدم ، مما قد يؤدي إلى تصلب الأوعية الدموية والشرايين ، مما يمنع بدوره وصول كمية كافية من الدم إلى قضيبك للانتصاب.
تعرضك السمنة لخطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية والسكري ، وهما سببان رئيسيان للعجز الجنسي.
يعد تناول المزيد من الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والأسماك ، والقليل من الحبوب الحمراء والمعالجة والمكررة من أكثر الطرق فعالية للوقاية من ضعف الانتصاب.
3. خفض الكولسترول
عندما يتراكم الكوليسترول في الأوعية الدموية ، فإنه يضيق ، مما يبطئ تدفق الدم إلى قضيب الرجل ويضعف الانتصاب والرغبة الجنسية.
إذا كانت لديك هذه المشكلة ، فإن زيارة أخصائي هو الحل للحصول على الدواء المناسب أو تغيير نظامك الغذائي ، حيث أن علاج ارتفاع الكوليسترول في الدم سيعالج ويكون أحد طرق الوقاية من ضعف الانتصاب.
4. اغسل أسنانك بالفرشاة جيداً
يمكن أن يؤدي سوء نظافة الفم إلى تسوس الأسنان وأمراض اللثة ، حيث يهاجم جهازك المناعي مسببات الأمراض في فمك ، ويمكن أن تتسرب البكتيريا إلى مجرى الدم ، مما يؤثر على الأوعية الدموية وتدفق الدم ، مما يقلل الانتصاب.
يتسبب تسوس الأسنان في انتقال البكتيريا إلى الدم والأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى مشاكل صحية في الشرايين تؤدي إلى الضعف الجنسي.
5. ممارسة الرياضة
التمرين مهم جدًا لحياتك الجنسية. وهي من أهم طرق الوقاية من ضعف الانتصاب. يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية ، والحفاظ على وزنك ، وتقليل التوتر ، والحفاظ على رضائك عن أدائك الجنسي.
لا يجب أن تمارس التمارين الرياضية الشاقة أو الشاقة لأن الباحثين يعتقدون أن التمارين المعتدلة يمكن أن تقلل من علامات الالتهاب في جسمك ، مما يساعد الأوعية الدموية على العمل بكفاءة أكبر.
يمكن أن يقلل المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا من الضعف الجنسي بنسبة 41٪.
6. الابتعاد عن القلق والتوتر
عندما تعاني من القلق والتوتر من العمل ، أو بعض مشاكل العلاقات ، أو حتى تغييرات كبيرة في الحياة ، يمكن أن يتسبب ذلك في انخفاض الرغبة الجنسية لديك ، وإذا استمر التوتر لفترة طويلة ، فقد ينتهي بك الأمر مع ضعف الانتصاب لفترة طويلة.
يعيق التوتر والقلق إطلاق الناقلات العصبية المسؤولة عن تحفيز الانتصاب ؛ لذلك ، تتمثل إحدى طرق الوقاية من ضعف الانتصاب في تقليل مستويات التوتر وممارسة تقنيات الاسترخاء والتأمل.
7. الحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون
تبدأ مستويات هرمون التستوستيرون في الانخفاض بحلول سن الثلاثين وتستمر في الانخفاض مع تقدم العمر. إذا كانت مستويات هرمون التستوستيرون لديك منخفضة جدًا ، فقد يؤثر ذلك على رغبتك الجنسية وقدرتك على الانتصاب.
يمكن أن يخبرك اختبار الدم البسيط ما إذا كان هرمون التستوستيرون لديك منخفضًا ، حيث توجد طرق عديدة لعلاجه.
8. الحصول على قسط كاف من النوم
يُفرز الدوبامين أثناء النوم ، وهو مادة كيميائية تعمل كناقل عصبي في الدماغ وتشارك في التحكم في حركة العضلات في الجسم.
لذلك فإن قلة إفراز هذا الهرمون يريح عضلات الجسم ، ومعرفة أن عضلات القضيب قد تكون إحداها.
9. الإقلاع عن التدخين
هناك علاقة مباشرة بين التدخين والضعف الجنسي. يدمر التدخين بطانة الأوعية الدموية ويؤثر على العضلات الملساء للقضيب ويمنع تدفق الدم إليها. أظهرت دراسة أن الأشخاص الذين يدخنون أكثر عرضة للإصابة بضعف الانتصاب من الرجال الذين يدخنون. لا تدخن.
لذلك فإن الإقلاع عن التدخين وعدم الجلوس في الأماكن التي يكثر فيها التدخين من طرق الوقاية من ضعف الانتصاب.
10. مراقبة ضغط الدم
يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى تضييق الأوعية الدموية وتقليل تدفق الدم في الجسم ، وإذا انخفض تدفق الدم إلى قضيبك ، فقد تجد صعوبة في الانتصاب.
يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة السكر في الدم وارتفاع الكوليسترول وارتفاع الدهون الثلاثية إلى تلف الشرايين في القلب ، ويؤدي إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية ، ويتلف القضيب ويؤدي إلى العجز الجنسي.
تحدث إلى طبيبك لمعرفة ما إذا كان نظام الأوعية الدموية والقلب والدماغ والقضيب في حالة جيدة أو بحاجة إلى بعض التغييرات في نمط الحياة أو بعض الأدوية.
11. السيطرة على مرض السكري
مرض السكري هو أسوأ عدو للأداء الجنسي للذكور لأن ارتفاع نسبة السكر في الدم يضر بالأعصاب والأوعية الدموية في القضيب ، مما قد يقلل من تدفق الدم إلى القضيب ويسبب الانتصاب.
يعد الحفاظ على مستويات السكر الطبيعية في جسمك والتحقق من الأمر مع طبيبك بانتظام إحدى الطرق لمنع ضعف الانتصاب.
12. تجنب ضغوط العمل
يمنع الإجهاد والتعب الدماغ من إطلاق مجموعة من الهرمونات ، بما في ذلك تلك المسؤولة عن رفع مستويات هرمون الذكورة التستوستيرون
الشعور بالتعب والتوتر يقلل من استجابة الخصية للهرمون الملوتن ، لذلك عندما ينخفض هذا الهرمون ، يقل هرمون التستوستيرون ، وهو الهرمون المسؤول عن تكوين الحيوانات المنوية وانتصاب القضيب.
عندما تكون مدمنًا على العمل وتضغط على نفسك ولا تحصل على قسط كافٍ من الراحة ، أعلم أنك تحصل على الضعف الجنسي.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا الوقاية من ضعف الانتصاب: أهم المعلومات
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️