4 مشاكل رئيسية تسبب آلام أسفل الظهر

4 مشاكل رئيسية تسبب آلام أسفل الظهر

يعرض لكم موقع ArabWriters 4 مشاكل رئيسية تسبب آلام أسفل الظهر

كم مرة قمت بتنظيف غرفتك وبعد كل هذا العمل بدأت بالصراخ بألم شديد في أسفل ظهرك؟ من المؤكد أن كل امرأة مرت بهذه التجربة المؤلمة مرة واحدة على الأقل في حياتها ، تمنحك Super Mom كل ما تحتاج لمعرفته حول أسباب آلام أسفل الظهر والعلاج والوقاية.

اقرأ أيضًا: كيف يؤثر نقص فيتامين د على العظام والظهر؟

أسباب آلام أسفل الظهر

تمتلئ مكاتب الأطباء دائمًا بالأشخاص الذين يشكون من آلام أسفل الظهر ، ومعظم هذه الشكاوى ناتجة عن أوضاع الجلوس غير الصحية ، خاصة أولئك الذين يعملون في المكتب لساعات طويلة.

تشمل أسباب آلام أسفل الظهر ما يلي:

1. تمزق العضلات والأربطة: الأسباب الأكثر شيوعًا هي الحركات المفاجئة غير الصحيحة ، أو حمل أشياء ثقيلة بشكل غير صحيح ، وهو ما تعاني منه العديد من الأمهات عند تنظيف المنزل.
2. فتق القرص: الغضروف هو بنية معينة من الأنسجة تقع بين الفقرة والفقرة التالية لامتصاص الصدمات ، مثل الوسادة ، مع تقدم العمر أو بسبب زيادة وزن الجسم ، وأحيانًا بسبب حركات خاطئة مفاجئة ، يظهر الغضروف خارج الفقرة ويسبب قرصًا الأعراض البارزة ومن أهمها: آلام أسفل الظهر.
3. عرق النسا: في بعض حالات الانزلاق الغضروفي ، يضغط القرص الغضروفي على العصب الوركي ، وهو العصب الذي يغذي الساق والقدم ، مما يسبب ألمًا كهربائيًا شديدًا في الساق أو القدم.
4. تضيق العمود الفقري: القناة الشوكية هي الممر بين الفقرات الذي يسمح للأعصاب الشوكية بالمرور عبر العضلات والمنطقة التي تغذيها. مع تقدم العمر وتآكل الغضروف الفقري ، يضيق الفراغ بين الفقرات ، مما يؤدي إلى تضييق القناة الشوكية بسبب التمدد والضغط على الأعصاب الشوكية والتسبب في الألم.

هناك أسباب أخرى لآلام أسفل الظهر ، بما في ذلك:

• التهاب المفاصل.
• بعض أورام العظام التي تصيب الفقرات أو النخاع الشوكي.
• بعض التشوهات الخلقية في العصعص أو الفقرات العظمية.
• أمراض الكلى والأورام.

أسباب آلام أسفل الظهر والساق

غالبًا ما يشتكي بعض الأشخاص من آلام أسفل الظهر المزمنة. فجأة شعر بألم حاد شبيه بالبرق ينتشر من أسفل ظهره إلى رجليه وقدميه.

هذا هو بالضبط ما نسميه: “عرق النسا”. في الفقرة السابقة شرحنا كيف يحدث هذا المرض.

أسباب آلام أسفل الظهر والبطن عند النساء

آلام أسفل الظهر والبطن شائعة عند النساء ولها عدة أسباب تتعلق بالرحم والمبايض ، بما في ذلك:

• حامل: يضغط وزن الجنين في الرحم على الفقرات ويؤدي إلى ثنيها لمدة تسعة أشهر.
• تكيس المبايض: من الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر والبطن عند النساء.
• بطانة الرحم أو أكياس الشوكولاتة.
• الأورام الليفية الرحمية.

علاج آلام أسفل الظهر

يعتمد علاج آلام أسفل الظهر بشكل كبير على سبب العلاج ، بالإضافة إلى شدة الأعراض أو وجود مضاعفات.

يوجد علاج محافظ في المنزل يصفه الأطباء في أغلب الأحيان أو كمحاولة أولى. هناك علاج جراحي.

يشمل العلاج المحافظ:

1. 48 ساعة راحة بالمنزل: يتجنب المريض الجلوس لفترات طويلة وحمل الأشياء أو القيام بأي نوع من الأعمال الشاقة.
2. خذ بعض المسكنات: تخفيف آلام الظهر والقدم.
3. تناول مرخيات العضلات: خاصة في حالة تمزق العضلات والأربطة.
4. ضع ضمادة دافئة على أسفل الظهر: استرخاء العضلات وتخفيف الآلام.
5. العلاج الطبيعي: إنها تمارين تقوي العضلات وتساعد العمود الفقري على الحركة بشكل صحيح.

أما بالنسبة لل علاج العملية يلجأ الأطباء إليه إذا فشل العلاج المحافظ أو ظهرت مضاعفات.

اقرأ أيضًا: ما هي عملية الغضروف؟ ما هي مخاطره؟

نصائح لمنع آلام أسفل الظهر

الوقاية دائما خير من العلاج. هناك عدة طرق لتجنب وتقليل آلام أسفل الظهر:

• تجنب الجلوس لفترات طويلة ، وإذا كان عليك القيام بذلك بسبب طبيعة عملك ، فتأكد من الوقوف والتحرك كل نصف ساعة.
• حافظ على الوضع المناسب وحاول استخدام مقعد خلفي مريح.
• تجنب رفع الأشياء الثقيلة بالطريقة الخاطئة.
• تجنب السمنة وزيادة الوزن والسعي لتحقيق وزنك المثالي.
• النشاط البدني المنتظم وممارسة الرياضة والمشي بشكل عام يحافظ على جسم قوي وصحي.
• النوم على جانبك ، مع ثني ركبتيك ووضع وسادة بينهما ، يقلل الضغط على فقراتك وهو أحد أكثر الأوضاع صحة لظهرك.
• النوم على سطح صلب وغير فضفاض أفضل بكثير لظهرك.
• تجنب ارتداء الكعب العالي.

اقرئي أيضًا: أضرار الكعب العالي ونصائح لتقليلها

بشكل عام ، هناك العديد من أسباب آلام أسفل الظهر ، ومعظمها ناتج عن الحركات غير السليمة أو الجلوس لفترات طويلة. غالبًا ما يكون علاج آلام أسفل الظهر تحفظيًا ويمكن إجراؤه في المنزل دون تدخل جراحي.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا 4 مشاكل رئيسية تسبب آلام أسفل الظهر

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️