تضخم البروستاتا: أغذية مفيدة وضارة

تضخم البروستاتا: أغذية مفيدة وضارة

يعرض لكم موقع ArabWriters تضخم البروستاتا: أغذية مفيدة وضارة

البروستاتا هي غدة صغيرة خلف المثانة عند الرجل تنتج السائل المنوي الذي يغذي الحيوانات المنوية. مع تقدم بعض الرجال في السن ، تتضخم البروستاتا لديهم. هذه الحالة تسمى تضخم البروستاتا.

تعرف على الأطعمة المفيدة والضارة لتضخم البروستاتا:

تضخم البروستاتا والتغذية

البروستاتا هي غدة تتأثر بالدرجة الأولى بالهرمونات التي تحدد فعاليتها وحجمها ، وخاصة هرمون التستوستيرون ، هرمون الجنس ، لأن هرمون التستوستيرون يتحول إلى هرمون آخر يسمى ديهدروتستوستيرون (DHT) ، مما يؤدي إلى تضخم البروستاتا.

وجدت الدراسات أن التغذية تؤثر على هرمون التستوستيرون والهرمونات الأخرى التي يمكن أن تؤثر على البروستاتا ، حيث ترتبط الكميات الكبيرة من اللحوم ومنتجات الألبان بتضخم البروستاتا وخطر الإصابة بالسرطان.

كانت هذه العلاقة أقوى إذا كان النظام الغذائي العادي يفتقر إلى تناول الخضار.

أغذية الأشخاص الذين يعانون من تضخم البروستاتا

يبدو أن اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والدهون النباتية غير المكررة مفيد جدًا في الحد من المرض عن طريق:

1. سمك السلمون

إلى جانب أسماك الماء البارد مثل السردين ، يعتبر السلمون من أهم مصادر أحماض أوميغا 3 الدهنية ، وهي من أهم المواد التي تساعد على منع ومكافحة الالتهابات في الجسم ، ومنها: تضخم غدة البروستاتا.

2. طماطم

بالإضافة إلى الفواكه والخضروات الحمراء ، تحتوي الطماطم أيضًا على مادة الليكوبين ، أحد مضادات الأكسدة التي تساعد خلايا البروستاتا.

3. عائلة التوت

بشكل عام ، فإن عائلة التوت سواء توت العليق أو توت العليق أو التمر غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على التخلص من النفايات الأيضية التي يمكن أن تسبب أضرارًا وأمراضًا للجسم مع مرور الوقت.

4. عائلة الخضار الصليبية

تشمل عائلة الخضروات هذه القرنبيط ، والبروكلي ، والملفوف ، وما إلى ذلك ، حيث تتميز هذه الفصيلة بمحتواها من مادة السلفورافان ، وهو أيضًا مضاد للأكسدة ، ويرتبط السلفورافان بشكل خاص بقدرته على محاربة الخلايا السرطانية.

5. المكسرات

يبدو أن مستويات الزنك مرتفعة في البروستاتا ، والذي يُعتقد أنه يساعد في موازنة مستويات هرمون التستوستيرون و ثنائي هيدروتستوستيرون ، لذلك نوصي بتناول المكسرات والبقوليات والمحار لأنها تحتوي جميعها على مستويات عالية من الزنك.

6. الحمضيات

تناول البرتقال ، الداتورة ، والجريب فروت المزيد من الأطعمة التي تحبها ، كما يساعد فيتامين سي الموجود فيها على حمايته.

7. البصل والثوم

لقد وجدت الدراسات أن الرجال الذين يعانون من تضخم البروستاتا هم أقل عرضة لتناول البصل والثوم ، ولكن العلاقة لا تزال غير مفسرة بالكامل من قبل العلم ، ولكن لا يمكن التقليل من أهميتها.

الأطعمة السيئة للأشخاص الذين يعانون من تضخم البروستاتا

لا يكفي مجرد تناول طعام جيد لعلاج تضخم البروستاتا ، بل يجب أيضًا تجنب الأطعمة الضارة ، وفيما يلي أهمها:

• لحم أحمر: يُعتقد أن تجنب اللحوم الحمراء قد يساعد بشكل كبير في تحسين صحة البروستاتا ، بينما يزيد الاستهلاك اليومي للحوم الحمراء من خطر الإصابة بتضخم بنسبة 3 مرات.
• ألبان: مثل اللحوم ، تفعل منتجات الألبان أيضًا ، ويبدو أن تقليل الزبدة والجبن والحليب عالي الدسم يمكن أن يقلل بشكل كبير من حدوث تضخم البروستاتا.
• مادة الكافيين: يمكن أن تؤدي زيادة الكافيين إلى زيادة إدرار البول ، مما قد يؤدي إلى مزيد من أعراض تضخم البروستاتا.
• الكحول: على غرار الكافيين ، يزيد الكحول من تأثير مدر للبول ، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض تضخم البروستاتا.
• صوديوم: يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الملح إلى زيادة أعراض المسالك البولية ، لذا حاول الحد من تناول الملح والصوديوم.

تخفيف أعراض تضخم البروستاتا

بالإضافة إلى التغذية ، سيساعد أسلوب الحياة الصحي في تقليل الأعراض التي ستعاني منها. فيما يلي بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تخفف الأعراض:

• تجنب ضغوط الحياة وابقَ مرتاحًا قدر الإمكان.
• الإقلاع عن التدخين.
• تجنب شرب الماء ليلاً واشرب فقط ما يحتاجه جسمك أثناء النهار.
• إفراغ المثانة حتى النهاية.
• تمارين قاع الحوض مفيدة في حالات تضخم البروستاتا.
• تجنب الأدوية التي تحتوي على مضادات الهيستامين ومدرات البول ومزيلات الاحتقان.

تجدر الإشارة إلى أنه إذا لم يساعدك اتباع نظام صحي شامل مثل هذا ، فقد يوصي طبيبك ويوجهك إلى الجراحة.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا تضخم البروستاتا: أغذية مفيدة وضارة

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️