كسور الإجهاد: الأسباب والأعراض والعلاج
كسور الإجهاد: الأسباب والأعراض والعلاج
يعرض لكم موقع ArabWriters كسور الإجهاد: الأسباب والأعراض والعلاج
وهنا في الأسطر التالية أهم المعلومات عن كسور الإجهاد:
كسر الإجهاد
تعد كسور الإجهاد واحدة من أكثر الإصابات الرياضية شيوعًا ، وهي الكسور الصغيرة ، وعادةً ما تنتج عن الإفراط في الاستخدام والضغط المتكرر والزيادات المفاجئة والسريعة في النشاط.
وعادة ما تؤثر على العظام الحاملة للوزن مثل الساقين والقدمين وتسبب ألما شديدا.
أعراض كسر الإجهاد
فيما يلي الأعراض الرئيسية لكسر الإجهاد:
- ألم شديد عند لمس العظام.
- وجود ألم أثناء النشاط و زواله بعد الإنتهاء.
- ألم أثناء الأنشطة اليومية أو المشي.
- عدم القدرة على تحريك الأشياء الثقيلة أو القفز على رجل واحدة بسبب زيادة الألم.
- وجود انتفاخ في المنطقة المصابة.
أسباب وعوامل الخطر لكسور الإجهاد
السبب الأكثر شيوعًا لكسور الإجهاد هو الزيادة المفاجئة في النشاط البدني ، إما زيادة في تكرار النشاط أو زيادة في مدة النشاط وشدته.
لذلك ، فإن استخدام قوة غير طبيعية على العظام دون الوقت الكافي للشفاء يمكن أن يجعلك أكثر عرضة لكسور الإجهاد ، والأنشطة التي تتطلب الجري والقفز يمكن أن تسبب كسورًا ، لذا تجنب الأسباب وعوامل الخطر.
تشمل عوامل الخطر هذه:
- قم بممارسة تمارين قوية مثل كرة السلة والتنس والرقص والجمباز وألعاب المضمار والميدان.
- زيادة مفاجئة في شدة النشاط يمكن أن يؤدي التحول المفاجئ إلى التدريب النشط أو زيادة شدة جلسة التدريب أو مدتها أو تكرارها إلى حدوث كسور إجهادية.
- الجنس ، حيث أن النساء أكثر عرضة لكسور الإجهاد من الرجال ، وخاصة أولئك الذين يعانون من عدم انتظام الدورة الشهرية.
- هشاشة العظام والضعف ونقص فيتامين د.
- يُعد وجود كسر إجهاد سابق أكثر خطورة للإصابة.
- من المرجح أن تحدث كسور الإجهاد لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القدم مع أقدام مسطحة أو أقواس عالية وصلبة.
- نظام غذائي غير لائق لا يحتوي على سعرات حرارية كافية لممارسة الرياضة والنشاط.
ما هي المناطق الأكثر عرضة لكسور الإجهاد؟
يمكن أن تحدث كسور الإجهاد في أي جزء مفرط من الجسم ، ولكنها أكثر شيوعًا في المنطقة السفلية لأنها تتحمل وزن الجسم وتستخدم أكثر للحركة ، حيث تحدث 75٪ من كسور الإجهاد في عظام الظنبوب أو القدم ، وهي غالبًا ما يكون مصابًا بسبب الجري ، لذلك يجب القيام بالأنشطة بطريقة طبيعية ومعتدلة لتجنب الإجهاد البدني.
كيف يتم تشخيص كسور الإجهاد؟
قد يحتاج طبيبك إلى إجراء عدة اختبارات ، مثل:
- فحص جسدي للسؤال عن تاريخك الطبي ومكان عملك وأنشطتك والأدوية التي تتناولها.
- فحوصات الهيكل العظمي ، عن طريق حقن المواد المشعة في الدم ، والتي تستقر في المناطق التي يتم فيها إصلاح العظام ، بحيث تبدو المناطق المصابة بكسر الإجهاد أغمق من المناطق الصحية.
- الأشعة السينية.
- التصوير بالرنين المغناطيسي.
كيفية علاج كسر الإجهاد
يتم علاج كسور الإجهاد وفقًا لموقعها وشدتها. يشمل العلاج:
- توقف عن الأنشطة الضارة.
- استخدم كيس ثلج لمدة 10 دقائق أو دلك المنطقة المصابة بالثلج لمدة 5 دقائق.
- فترة الراحة من أسبوعين إلى ثمانية أسابيع.
- العلاج الطبيعي لتجنب كسور الإجهاد غير المتكررة.
- بعد استشارة طبيبك ، تناول مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية لتقليل الألم والتورم.
- استخدم العكازات لتفتيح ساقيك أو قدميك.
- ارتدِ أحذية واقية لتقليل الضغط على القدمين والساقين.
- الجراحة ، حيث أن بعض كسور الإجهاد قد تتطلب جراحة للشفاء بشكل صحيح.
يجب عليك مراجعة أخصائي واتباع تعليماته للعلاج لتجنب تكرار الإصابة أو حدوث مضاعفات.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا كسور الإجهاد: الأسباب والأعراض والعلاج
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️