ألوان القوة: فهم أهميتها
ألوان القوة: فهم أهميتها
يعرض لكم موقع ArabWriters ألوان القوة: فهم أهميتها
تعتبر الخضروات والفواكه دائما مهمة لأنها صحية وتساعد في تقليل الإصابة بأمراض معينة ، حيث يتم خلط الخضار والفواكه في أطباق مختلفة تسمى السلطات ، وسنذكر في هذا المقال أهم الأشياء في اللون.أشياء في السلطة:
ماذا يعني اللون في القوة؟
اللون في السلطة هو اللون النابض بالحياة الذي تخلقه مكوناتها ، حيث يكون لكل خضرة أو فاكهة لون مميز ، إذا اختلط مع بعضها البعض ، سيمنحها لونًا جميلاً.
يأتي اللون في السلطة من الأصباغ والمواد الكيميائية النباتية في النباتات ، والألوان الرئيسية في السلطات عادة ما تكون الأخضر والأحمر والبرتقالي والأبيض والأرجواني.
أهمية اللون في القوة
فيما يلي بعض الإشارات إلى الألوان في السلطات ، إلى جانب أهميتها وفوائدها للجسم:
1. أخضر
تحتوي هذه المجموعة من الخضر على مادة اللوتين ، أحد مضادات الأكسدة التي قد تساعد في كل ما يلي:
- الحفاظ على الرؤية السليمة.
- يبطئ عملية شيخوخة العيون.
- تقوية العظام.
- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.
من أبرز الأمثلة على الخضار الخضراء السبانخ ، والتي يوصى بها كمكون رئيسي في السلطات لأنها غنية بالحديد ، وحمض الفوليك ، وبيتا كاروتين ، وفيتامين ك ، وفيتامين ج ، والكلوروفيل.
2. أحمر
تحتوي الفلورا الحمراء على الليكوبين ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي قد تساعد في:
- يحارب أنواع مختلفة من السرطانات وخاصة سرطان البروستاتا والرئة والبنكرياس.
- منع أمراض القلب وضغط الدم.
- تنظيم مستويات السكر في الدم.
من أبرز الأمثلة في هذه المجموعة الطماطم ، لذلك من الأفضل تضمين الطماطم في نظامك الغذائي اليومي.
3. البرتقالي
تحتوي نباتات البرتقال على بيتا كاروتين والكاروتينات الأخرى التي قد تساعد في:
- تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان.
- التقليل من الإصابة بأمراض القلب.
- الحفاظ على الأداء الطبيعي لجهاز المناعة.
مثال على هذه المجموعة من الخضار هو الجزر ، والذي يعتبر ملك الصحة لأنه غني بالأصباغ البرتقالية الصفراء من عائلة الكاروتين.
يعد الجزر مصدرًا للعديد من الفيتامينات ، منها: فيتامين هـ ، أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على الوقاية من أمراض القلب والشيخوخة ، وفيتامين أ الذي يساعد على حماية البشرة من التجاعيد وفرط التصبغ.
4. أبيض
تحتوي مجموعة النباتات البيضاء على مركبات الكبريت التي قد تساعد في:
- يحافظ على صحة الأوعية الدموية.
- محاربة أنواع معينة من البكتيريا ، وبالتالي تقليل العدوى.
- تقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون والمريء والثدي.
- يساعد على منع حدوث حالات فرط التخثر.
- لذلك ، يمكن أن يساعد خفض مستويات السكر في الدم في الوقاية من مرض السكري وعلاجه.
مثال على هذه المجموعة هو البصل ، وهو كنز دفين من النكهة وخصائص قوية للغاية.
5. الأرجواني
تحتوي النباتات الأرجواني على الأنثوسيانين ، وهي مضادات أكسدة قوية قد تساعد في:
- يبطئ شيخوخة الجسم والدماغ.
- يحارب تصلب الشرايين وأمراض القلب والأوعية الدموية.
- منع مضاعفات مرض السكري.
- مقاومة العدوى.
مثال على هذه المجموعة من الخضروات هو الملفوف البنفسجي الصليبي ، والذي يحتوي على مادة الأنثوسيانين وغيرها من المواد المقاومة للسرطان.
كيف يمكنك الحصول على مزايا اللون من كل القوة؟
ضع الخضار الملونة في وعاء السلطة وستحصل على جميع فوائد الخضار الملونة لمضاعفة الفوائد الصحية.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا ألوان القوة: فهم أهميتها
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️