يمكن للتغييرات في نمط الحياة أن تخفض ضغط الدم
يمكن للتغييرات في نمط الحياة أن تخفض ضغط الدم
يعرض لكم موقع ArabWriters يمكن للتغييرات في نمط الحياة أن تخفض ضغط الدم
يمكن أن تؤدي التغييرات في نمط الحياة والتغذية إلى خفض ضغط الدم – وفقًا لبحث جديد نُشر في العدد الأخير من JAMA.
يعاني حوالي 25 بالمائة من البالغين في الولايات المتحدة من ارتفاع ضغط الدم ، وهو أحد العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. كما أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أكثر من المعدل الطبيعي لديهم مخاطر متزايدة للإصابة بأمراض القلب ، حتى لو لم يصلوا بعد إلى مستوى ما يُعرف باسم “ارتفاع ضغط الدم” (مرض بحكم التعريف). يوصى بتغيير نمط الحياة والتغذية لمرضى ارتفاع ضغط الدم ، على الرغم من عدم دراسة التأثير المشترك لهذين العاملين.
في هذه المقالة ، تم التحقيق في تأثير تغييرات نمط الحياة على ضغط الدم لدى المشاركين. تصرفت المجموعة الأولى وفقًا للإرشادات المقبولة لتغيير نمط الحياة لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم ، مثل فقدان الوزن وتقليل تناول الملح وزيادة النشاط البدني.
اتبعت المجموعة الثانية هذه التوجيهات ، بالإضافة إلى جدول تغذية خاص لخفض ضغط الدم. في إطار البرنامج ، يتم استبدال الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية بالفواكه والخضروات والأطعمة قليلة الدسم.
تلقت المجموعة الثالثة فهماً شاملاً للأسباب المختلفة التي تؤثر على ضغط الدم ، لكنها لم تعمل وفقًا لها.
انخفض ضغط الدم في المجموعات الثلاث بعد ستة أشهر. أحدثت فرقًا كبيرًا في الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم (تمييزهم عن الأشخاص الذين يعانون من ضغط دم أعلى من المعتاد). كما لوحظ أنه بعد ستة أشهر ، عاد ضغط الدم إلى طبيعته لدى أكثر من نصف المشاركين الذين أجروا تغييرات في نمط الحياة ، أكثر من أولئك الذين تلقوا تعليماً عاماً فقط. على الرغم من أن الإرشادات المحددة حول التغذية الصحية كانت مفيدة في خفض ضغط الدم ، فقد اختلفت النتائج بشكل أكبر عند مقارنة المجموعات بالمجموعة التي تلقت إرشادات شاملة فقط (المجموعة 3).
من هذه النتائج ، خلص الباحثون إلى أن التغييرات في نمط الحياة تقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب وزيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة أخرى ، مثل مرض السكري وهشاشة العظام ، وكذلك السرطان.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا يمكن للتغييرات في نمط الحياة أن تخفض ضغط الدم
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️