فوائد البرتقال للأطفال: ما هي؟

فوائد البرتقال للأطفال: ما هي؟

يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد البرتقال للأطفال: ما هي؟

أهم المعلومات التي لدينا لكم عن فوائد البرتقال للأطفال هي كالتالي:

فوائد البرتقال للاطفال

فيما يلي قائمة بأهم مجموعة من فوائد البرتقال للأطفال:

1. يعزز نظام المناعة الصحي

يحتوي البرتقال على كميات عالية من الفيتامينات والمعادن المفيدة لنمو الأطفال وتطورهم ، بما في ذلك تعزيز صحة جهاز المناعة.

تحتوي حبة برتقالة واحدة على حوالي 90٪ من احتياجات الطفل اليومية من فيتامين سي الضروري لعمل جهاز المناعة.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي البرتقال على كميات عالية من مادة البوليفينول ، والتي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالعدوى المختلفة عند الأطفال.

2. يساعد في علاج فقر الدم

من فوائد البرتقال للأطفال أنه يساعد في علاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.

والسبب في ذلك أن البرتقال يحتوي على مستويات عالية من فيتامين سي مما يعزز امتصاص الجسم للحديد.

3. يعزز صحة الجهاز الهضمي

البرتقال غني بالألياف الغذائية ، وهو أمر مهم لصحة الجهاز الهضمي ، حيث تحتوي برتقالة واحدة على ما يقرب من 1.3 جرام من الألياف الغذائية.

تساعد الألياف الغذائية في الوقاية من مشاكل مثل عسر الهضم والانتفاخ والإسهال ، ويمكن أن تساعد أيضًا في علاج الإمساك.

4. تقليل فرص الإصابة بنزلات البرد والسعال

ويرجع ذلك إلى وجود فيتامين ج ومضادات الأكسدة التي تعتبر مهمة في هذه العملية ، والتي تعزز نظام المناعة الصحي من حيث الوقاية من الأمراض.

كما أن تناول القليل من عصير البرتقال مع العسل يمكن أن يساعد في تقليل أعراض البرد والسعال.

5. الوقاية من الكساح

الأطفال أكثر عرضة للكساح بسبب هشاشة العظام وهشاشتها ، ولكن من أهم فوائد البرتقال للأطفال حماية العظام.

يعد البرتقال مصدرًا للعديد من العناصر المهمة لصحة العظام ، مثل: الحديد والكالسيوم والزنك والمنغنيز والمغنيسيوم والنحاس ، والتي بدورها تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالكساح عند الأطفال.

6. التقليل من شدة النكاف

النكاف هو مرض فيروسي معدٍ ينتشر بسرعة بين الأطفال ، وخاصة من تتراوح أعمارهم بين 5 و 15 عامًا.

يمكن أن يساعد في التخلص من النكاف ، لكن من الأفضل تخفيفه بالماء الفاتر.

القيمة الغذائية للبرتقال

تكمن فوائد البرتقال للأطفال في قيمته الغذائية العالية ، حيث يحتوي 100 جرام من البرتقال على العناصر الغذائية التالية:

العناصر الغذائية	الكمية / 100 جرام
ماء	86.3 جرام
بروتين	1 جرام
الكربوهيدرات	11.9 جرام
الأساسية	2.5 جرام
الكالسيوم	40 مجم
المغنيسيوم	10 مجم
الفوسفور	17 مجم
البوتاسيوم	179 مجم
فيتامين سي	48.5 مجم
فيتامين أ	230 وحدة دولية
حمض الفوليك	39 ميكروغرام

كيفية إدخال البرتقال للأطفال

لمساعدة الأطفال على الاستمتاع بفوائد البرتقال ، نقدم لك الوصفات التالية التي يمكنك تحضيرها لأطفالك:

• 
  

  عصير البرتقال

من أفضل الطرق لتقديم البرتقال وتحضيره للأطفال اتباع الخطوات التالية:

1. تحضير الآتي: نصف كوب عصير برتقال طازج ، خوخ مقشر ومقطع ، نصف كوب لبن ، وماء مرغوب.
2. تُمزج جميع المكونات في الخلاط الكهربائي للحصول على مزيج ناعم.
3. أضف الماء إلى الخليط واخلطه مرة أخرى لمنح الطفل قوامًا أخف.
4. قدم العصائر المثلجة للأطفال.

• 
  

  هريس الجزر والبرتقال

لتحضير هذه الوصفة ، اتبع الخطوات التالية:

1. تحضير المكونات التالية: 1/4 كوب عصير برتقال ، 1/2 كوب جزر ، ورشة قرفة.
2. يُطهى الجزر حتى يصبح طريًا.
3. ضع الجزر المطبوخ في الخلاط ، وأضف باقي المكونات واخلط حتى يصبح هريسًا ناعمًا ومتجانسًا.
4. يمكنك تقليل قوام الهريس عن طريق إضافة المزيد من عصير البرتقال أو الجزر قبل تقديمه لطفلك.

احتياطات عند إطعام البرتقال للأطفال

بعد فهم فوائد البرتقال للأطفال ، نحتاج إلى الانتباه إلى النقاط التالية عند تقديم البرتقال للأطفال:

• تجنب إعطاء البرتقال للأطفال دون سن ستة أشهر ، حيث يحتوي البرتقال على حامض الستريك الذي يمكن أن يضر المعدة ويسبب الطفح الجلدي ، لذلك من الأفضل البدء في إضافة البرتقال إلى نظام طفلك الغذائي حوالي عام واحد.
• اختر برتقالة سهلة التقشير حيث يجب إزالة القشر والألياف البيضاء والبذور.
• تأكد من إعطاء أطفالك البرتقال الحلو ، فقد لا يحب أطفالك البرتقال الحامض قليلاً.
• تأكد من إعطاء طفلك فاكهة طازجة وناضجة وتجنب البرتقال الذي يحتوي على الكثير من الكدمات أو البقع البنية.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد البرتقال للأطفال: ما هي؟

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️