ما هي معوقات امتصاص الكالسيوم؟

ما هي معوقات امتصاص الكالسيوم؟

يعرض لكم موقع ArabWriters ما هي معوقات امتصاص الكالسيوم؟

يعتبر الكالسيوم من أهم المعادن لجسم الإنسان لأنه يساعد في عملية تكوين العظام والأسنان ، ولكن هناك أيضًا أشياء تعيق امتصاصه. اعلم أن ما يلي من أبرز المعوقات لامتصاص الكالسيوم:

سوء امتصاص الكالسيوم

من أهم وأبرز المعوقات التي تحول دون امتصاص الكالسيوم ما يلي:

• 
  

  العلاج بالكورتيكوستيرويد

قد يلعب العلاج الدوائي بالكورتيكوستيرويدات دورًا مهمًا في إعاقة امتصاص الكالسيوم ، خاصة عند استخدامه لفترات طويلة ، مما يعني أن استخدامه قد يصل إلى حوالي 6 أسابيع أو أكثر قبل أن يضطر المستخدم إلى تجديد كمية الكالسيوم التي لم يمتصها الجسم بعد.

• 
  

  الأطعمة الغنية بالصوديوم

وتجدر الإشارة إلى أن الصوديوم يزيد من كمية الكالسيوم التي تفرز عن طريق البول ، لذلك إذا تناول الشخص الأطعمة الغنية بالملح ، فعليه تناول المزيد من الكالسيوم لتعويض النقص.

• 
  

  تناول الكثير من البروتين

أهمية استخدام البروتين الزائد للجسم للحصول على طاقة إضافية ، ولكن من المهم ملاحظة أنه إذا تم حرق البروتين ، فإنه ينتج الكبريتات ، والتي بدورها تزيد من كمية الكالسيوم التي تفرز في الجسم في البول ، والتي يمكن أن تقلل أحيانًا من هذه الكمية. من الكالسيوم في الجسم.

• 
  

  أكسالات

وتجدر الإشارة إلى أن هناك علاقة بين الأكسالات والكالسيوم ، حيث تزيد الأوكسالات بدورها من كمية الكالسيوم المفقودة من خلال الإخراج.

• 
  

  تناول الأطعمة الغنية بالفوسفور

يُطلق عليه أحيانًا حمض الفوسفات أو الفوسفوريك ، ومن الجدير بالذكر أن الفوسفور الموجود في المشروبات الغازية والأطعمة المصنعة ، على سبيل المثال ، يمكن أن يتداخل مع كمية الكالسيوم التي يجب امتصاصها.

يمكن أن يتعارض الاستهلاك المفرط للمشروبات الكحولية مع توازن الكالسيوم عن طريق تثبيط الإنزيمات التي تحول فيتامين د غير النشط إلى فيتامين د النشط.

والجدير بالذكر أن فيتامين (د) يعزز امتصاص الكالسيوم ، ويمنع إنتاجه من امتصاص الكالسيوم.

• 
  

  الإفراط في تناول الكافيين

قد يؤدي الاستهلاك المفرط للكافيين إلى زيادة إفراز الكالسيوم في البول والبراز.

• 
  

  التدخين والتوتر وعدم ممارسة الرياضة

تلعب عوامل نمط الحياة هذه دورًا مهمًا في منع الجسم من امتصاص الكالسيوم بشكل فعال وامتصاص الكمية الضرورية التي يحتاجها الجسم.

الأدوية التي تتداخل مع امتصاص الكالسيوم

أهم وأبرز الأدوية التي تلعب دورًا في التدخل والتدخل في عملية امتصاص الكالسيوم هي كالتالي:

• مضاد حيوي.
• أدوية هشاشة العظام.
• مدرات البول.
• أدوية لعلاج ارتفاع ضغط الدم.
• ملين؛
• مضادات الحموضة.
• الأدوية المضادة للاختلاج والصرع.

نصائح للحصول على المزيد من الكالسيوم

من أجل زيادة امتصاص الجسم للكالسيوم والحصول على الكمية اللازمة من الكالسيوم ، يجب على الفرد اتباع بعض النصائح والإجراءات التي تساعده على ذلك ، ومن أهمها:

• قم بتضمين منتجات الألبان في النظام الغذائي اليومي للفرد.
• تناول الخضار ذات الأوراق الخضراء مثل البروكلي ، والملفوف ، والسبانخ ، إلخ.
• تناول المزيد من الأسماك.
• استبدل اللحوم ببعض الوجبات والأطعمة الأخرى ، مثل التمر والتوفو.
• تناول وجبة خفيفة من المكسرات الغنية بالكالسيوم ، مثل اللوز أو المكسرات البرازيلية.
• قلل من تناول الكافيين والمشروبات الكحولية والمشروبات الغازية.
• إذا أمكن ، ضع بذور السمسم فوق الخضار والسلطات.

أكثر حالات نقص الكالسيوم ضعفا

فيما يلي أهم وأبرز حالات الاحتياج والحاجة إلى كالسيوم إضافي:

• النساء بعد سن اليأس.
• تمر النساء بسن اليأس.
• الأشخاص الذين يعانون من حساسية شديدة من اللاكتوز أو حساسية تجاه الأبقار.
• نباتي.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا ما هي معوقات امتصاص الكالسيوم؟

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️