أيهما أفضل الاستحمام بالماء البارد أو الساخن بعد التمرين؟
أيهما أفضل الاستحمام بالماء البارد أو الساخن بعد التمرين؟
يعرض لكم موقع ArabWriters أيهما أفضل الاستحمام بالماء البارد أو الساخن بعد التمرين؟
هل سألت نفسك يومًا أيهما أفضل للاستحمام بالماء البارد أو الساخن بعد التمرين؟ ما هي أفضل طريقة للاستحمام بعد التمرين؟ هذه الأسئلة تحير الكثير من الناس ، وخاصة الرياضيين.
أيهما أفضل الاستحمام بالماء البارد أو الساخن بعد التمرين؟
يتساءل الكثير من الناس ، أيهما أفضل الاستحمام بماء بارد أو ساخن بعد التمرين؟ يمكن تفسير الإجابة على النحو التالي:
1. تأثير أخذ حمام ساخن بعد التمرين
يحدث الالتهاب في الجسم بعد التمرين ، وهو استجابة طبيعية للجسم حيث يحفز الجسم جهاز المناعة ، مما يتسبب في تضخم الأوعية الدموية ، وهي آلية الجسم الطبيعية لمساعدة العضلات والأعضاء على التعافي بعد التمرين وإتمام التمرين.
لذلك فإن أخذ حمام ساخن يمكن أن يؤدي إلى زيادة الالتهاب ، وهو من أسوأ الأمور التي يجب القيام بها بعد التمرين ، عندما يحتاج الجسم إلى تبريد الأوعية الدموية وتضييقها.
لذلك فإن أفضل وقت لأخذ حمام ساخن هو قبل ممارسة الرياضة ، حيث أن الاستحمام بالماء الساخن يتسبب في تدفق الدم إلى الجلد مما يؤدي إلى تدفئة الشخص وإرخاء العضلات والمفاصل بشكل كبير.
من الأفضل أن تنقع جسمك في ماء ساخن أو فاتر لمدة 10 إلى 15 دقيقة قبل التمرين ، ويوصى أيضًا بالتمدد قبل التمرين.
2. مفعول الاستحمام بماء بارد بعد التمرين
يمكن أن يكون للاستحمام بالماء البارد تأثير عكسي لأنه يحتوي على الفوائد التالية:
- يحمي جسم الإنسان الأعضاء الداخلية عند الاستحمام بماء بارد مما يسمح بتدفق الدم من الأطراف والجلد إلى الأعضاء الداخلية ، وهو أمر مفيد للغاية.
- يمكن أن يساعد الاستحمام بالماء البارد في علاج الالتهاب الذي يصيب العضلات نتيجة شد الألياف داخل العضلات ، وبالتالي تقليل الألم المصاحب لها.
- يؤدي الاستحمام بماء بارد بعد التمرين إلى تضييق الأوعية الدموية ، مما يعني تقليل تلف الأنسجة والالتهابات المرتبطة بالتمارين الرياضية.
- بالإضافة إلى أخذ حمام بارد بعد التمرين ، يمكنك أيضًا عمل مساج ، لأنه يمكن أن يقلل من تراكم حمض اللاكتيك في العضلات ، ويزيد من تدفق الدم إلى أجزاء مختلفة من الجسم ، وبالتالي يقصر فترة النقاهة للجسم بعد ذلك. تمرين ، حتى تتخلص العضلات من حمض اللاكتيك بشكل أسرع ، ثم تتعافى قريبًا.
وتجدر الإشارة إلى أنه يُنصح بعض الأشخاص الذين يمارسون تمارين رياضية عالية الكثافة بتجربة الحمام المثلج ، وهو غمر الجسم في الماء البارد لمدة 15 أو 20 دقيقة ثم البدء في التهدئة تدريجيًا.
ما هي أفضل طريقة للاستحمام بعد التمرين؟
يتساءل الكثير من الناس ، أيهما أفضل الاستحمام بماء بارد أو ساخن بعد التمرين؟ في الواقع ، يمكن القول أن الإجابة تشمل كليهما.
يحب معظم الناس الاستحمام بماء ساخن بعد ممارسة الرياضة ، لكن لا ينصح بذلك ، فمن المستحسن الاستحمام بماء بارد أولاً ، ثم رفع درجة حرارة الماء.
لكن أفضل طريقة للاستحمام بعد التمرين تعتمد على التفضيل الشخصي ، إما دش بارد أو مزيج من الماء الساخن والبارد.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا أيهما أفضل الاستحمام بالماء البارد أو الساخن بعد التمرين؟
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️