زيادة الهرمونات الذكرية والأنثوية: الأسباب والمخاطر
زيادة الهرمونات الذكرية والأنثوية: الأسباب والمخاطر
يعرض لكم موقع ArabWriters زيادة الهرمونات الذكرية والأنثوية: الأسباب والمخاطر
يمكن أن تؤدي المستويات العالية من الأندروجين الأنثوي إلى زيادة نمو الشعر ، ويمكن أن تشكل زيادة هرمون الاستروجين عند الذكور تهديدًا لصحتهم. دعونا نفهم أبرز أسباب ومخاطر زيادة هرمون الاستروجين عند الرجال على النحو التالي:
أسباب زيادة الهرمونات الذكرية والأنثوية
يجب على الرجال الانتباه إلى أسباب ارتفاع هرمون الاستروجين ، ومن أهم أسباب ارتفاع هرمون الاستروجين عند الرجال:
1. أنواع معينة من الطعام
هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في زيادة الهرمونات الأنثوية ، بما في ذلك:
-
الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ب وفيتامين ج
الكميات الزائدة تحفز إفراز الهرمونات الأنثوية وأبرزها الكيوي والفراولة والأفوكادو والحمضيات مثل البرتقال واليوسفي وكذلك الجزر والبطاطس والفاصوليا.
-
بذور الكتان والحبوب الكاملة
بذور الكتان من الأطعمة التي تزيد من الهرمونات الأنثوية وبالتالي تزيد من فرص المرأة في إنجاب الأطفال ، لذلك ينصح الرجال بتجنبها في الطعام ، بينما تساعد الحبوب الكاملة على تعزيز الهرمونات الأنثوية التي توجد عادة في الأرز البني والقمح والخبز البني والشعير والشوفان.
وهو من أكثر المواد المحفزة لهرمون الاستروجين في الجسم ، مثل حليب الصويا ، وفول الصويا ، وما إلى ذلك ، لأنه يحتوي على مركب يسمى الايزوفلافون ، والذي له نفس تأثير هرمون الاستروجين ويمكن أن يعوض نقص هرمون الاستروجين.
2. الإجهاد البدني
يؤدي إلى اختلال التوازن الهرموني الذكري ، وضعف وظيفة الغدة الكظرية ، ويؤثر على نظام الأروماتاز ، مما يؤدي إلى انخفاض هرمون التستوستيرون وزيادة هرمون الاستروجين ، لذلك لا ينبغي أن يتعرض الجسم للكثير من الإجهاد والحصول على قسط كافٍ من النوم.
مخاطر زيادة الهرمونات الأنثوية عند الرجال
فيما يلي أبرز مخاطر زيادة هرمون الاستروجين عند الرجال:
1. مشاكل الخصوبة
يمكن أن تؤدي هذه الزيادة إلى العقم عند الذكور ، وذلك بسبب انخفاض نسبة الحيوانات المنوية في الجسم وعيوب في وظيفة الخلايا الجنسية ، أو عدم قدرة الأعضاء الذكرية على الانتصاب أو ضعف الانتصاب ، مما يجعل من الصعب إكمالها. العلاقات الجنسية ، ويشعر الرجال بنقص الرغبة أثناء ممارسة العلاقة الحميمة.
2. فقدان كتلة عضلات الجسم
يعد صغر حجم عضلات الرجال وزيادة دهون البطن من أبرز علامات جسم المرأة.
3. التثدي
في حالة وجود نمو غير طبيعي لأنسجة الثدي ، يمكن أن يظهر جسم الرجل علامات الأنوثة ، مثل نمو الثدي وعيوب في نمو الشعر ، سواء في جميع أنحاء الجسم أو في منطقة الذقن.
4. سرطان البروستاتا
تؤدي زيادة هرمون الاستروجين عند الرجال إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا لأن الزيادة تعزز تكاثر الخلايا السرطانية.
5. الاكتئاب والاضطرابات النفسية
وبالطبع فإن هذا الخلل يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات نفسية لدى الرجل ، ويمكن أن تتطور الحالة إلى اكتئاب حيث أن أعراض مثل المشاكل الجنسية والتثدي وغير ذلك تجعله عصبيًا وقلقًا.
علاج زيادة هرمون الاستروجين عند الرجال
لتجنب هذه المخاطر ، إذا كان لديك أي من هذه الأعراض التي تشير إلى زيادة نسبة هرمون الاستروجين في جسمك ، يجب عليك مراجعة طبيبك حتى يتمكن من وصف العلاج المناسب مع تغيير العادات الصحية التي تساعد على زيادة هرمون الذكورة بشكل أفضل. المستويات ، وتشمل:
1. التغذية السليمة
من خلال تناول العناصر الهامة من الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن والألياف والحديد ، مثل الخضار والفواكه ، والأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية وأوميغا 3 المفيدة للصحة بشكل عام ، مثل المكسرات ، والأطعمة الغنية بالسمك وأطعمة الزنك المحار.
من المهم أيضًا تناول العناصر الغذائية الغنية بالكالسيوم وفيتامين د ، مثل منتجات الألبان ومشتقاتها ، وفي المقابل يجب الابتعاد عن الأطعمة الدهنية الضارة والأطعمة المقلية والسكريات قدر الإمكان.
2. اللياقة
احرصي على الاهتمام بالتمارين الرياضية والحفاظ على لياقتك وخذي وقتًا من الراحة كل يوم للحفاظ على جسدك والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. إنها من التمارين المثالية للرجال لتقوية أجسامهم وتحسين مستويات الهرمونات الذكرية لديهم وزيادة قدراتهم. بنية الجسم. الأيض هو رفع الأثقال ، ولكن يجب على المرء أن يكون حذرًا ومتابعة مع مدرب محترف.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تضمن ممارسة بعض الرياضات الأخرى الحفاظ على لياقتك ونشاطك ، بالإضافة إلى حرق الدهون وزيادة ثقتك بنفسك ، مثل الجري والسباحة.
بالإضافة إلى التمارين الرياضية ، يُنصح بالبحث عن الأنشطة البدنية التي تساعد في التخلص من الكسل والتوتر والاكتئاب ، مثل الرياضات الجماعية مثل التنس أو كرة القدم.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا زيادة الهرمونات الذكرية والأنثوية: الأسباب والمخاطر
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️