بذور الكتان للأطفال: فوائد عديدة

بذور الكتان للأطفال: فوائد عديدة

يعرض لكم موقع ArabWriters بذور الكتان للأطفال: فوائد عديدة

فيما يلي سوف نتعرف على أهم المعلومات عن بذور الكتان للأطفال:

بذور الكتان للأطفال

نادرًا ما تسبب بذور الكتان الحساسية عند الأطفال ، مما يجعلها غذاءً آمنًا للأطفال ، وفي حين أن إضافة بذور الكتان إلى النظام الغذائي للطفل يمكن أن تكون مفيدة له ، يجب اتخاذ هذا القرار بعد النظر في محتواها الغذائي ومزاياها وعيوبها.

عادةً ما يكون العمر المثالي لإدخال الأطعمة التي تحتوي على بذور الكتان هو بعد تناول الأطعمة الصلبة ، لكن هذا لا يعني أن بذور الكتان يجب أن تكون وجبته الأولى بعد الفطام ، حيث يمكنك القيام بذلك بأمان عندما يبلغ طفلك حوالي تسعة أشهر أضف بذور الكتان.

فوائد بذور الكتان للأطفال

يمكن أن تقدم بذور الكتان كجزء من نظام غذائي متوازن الفوائد التالية لطفلك:

1. يوفر العديد من العناصر الغذائية ، كما توفر مغرفة صغيرة الكثير من الألياف الغذائية والمعادن التي يحتاجها طفلك.
2. تساعد في نمو الدماغ ، حيث تحتوي بذور الكتان على أحماض أوميغا 3 الدهنية الضرورية لنمو الدماغ الصحي عند الأطفال.
3. حافظ على صحة أمعائك لأن بذور الكتان تحتوي على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان تمنع الإمساك.
4. توفر بذور الكتان مركبات حمض الفينول والفلافونويد بخصائص مضادة للأكسدة يمكن أن تدعم صحة طفلك العامة على المدى الطويل.

الآثار الجانبية المحتملة لبذور الكتان عند الأطفال

قد تجعلك الفوائد العديدة لبذور الكتان حريصة على البدء في إضافتها إلى طعام طفلك ، ولكن قبل القيام بذلك يجب أن تكون على دراية ببعض الآثار الجانبية المحتملة ، على النحو التالي:

1. يمكن أن تزيد بذور الكتان من فرص حدوث نزيف عند الأطفال.
2. يعاني بعض الأطفال من حساسية من بذور الكتان وهم: حكة وطفح جلدي وأزيز. على الرغم من أن الحساسية من بذور الكتان نادرة جدًا ، فمن المهم جدًا التوقف عن إعطائها لطفلك إذا لاحظت أي أعراض مزعجة واستشر طبيب الأطفال.
3. يعاني معظم الأطفال الذين يتناولون بذور الكتان من مشاكل الغازات وانتفاخ البطن.
4. إذا تم تناول مكونات بذور الكتان بكميات كبيرة ، فيمكن أن تسبب الإسهال بسبب تأثيرها الملين.
5. تتفاعل بذور الكتان مع الأدوية أو المكملات الغذائية.

تعريف الأطفال بالنصائح الغذائية الخاصة ببذور الكتان

يمكن أن تساعدك النصائح التالية في تزويد الأطفال بوجبات بذور الكتان الآمنة:

• لا تقدم بذور الكتان الكاملة لطفلك. ستخرج البذور غير مهضومة ولن يستفيد منها طفلك ، لذا اطحن البذور قبل إضافتها إلى طعام طفلك.
• احفظ البذور المطحونة في الثلاجة في وعاء محكم واستخدمها في غضون أيام قليلة.
• لا تضع بذور الكتان في طعام طفلك إذا كانت رائحته مثل الدهان ، فهذا يعني أنها انتهت صلاحيتها ويجب التخلص منها.
• ابدأ بكمية صغيرة من بذور الكتان ، حوالي نصف ملعقة صغيرة ، ممزوجة مع طعام طفلك ، وزد الكمية تدريجياً إذا لم يكن يعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي أو حساسية.
• أضف بعض بذور الكتان إلى هريس الفاكهة أو الخضار.
• امزج بذور الكتان المطحونة مع حساء طفلك أو عصيره.
• رش بذور الكتان المطحونة فوق الخضار الطرية أو الزبادي.
• امزج بذور الكتان المطحونة مع الجبن أو الكريمة.
• استخدم بذور الكتان المطحونة بدلاً من الزيت أو السمن في وصفات الخبز. تحتوي بذور الكتان على زيت. كوب واحد من بذور الكتان المطحون يساوي كوبًا واحدًا من الزيت.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا بذور الكتان للأطفال: فوائد عديدة

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️