توفر فاكهة الجاك فروت العديد من العناصر الغذائية المهمة التي تساعد في الحفاظ على صحة جسمك ، وإضافتها إلى نظامك الغذائي قد يساعد في توفير العديد من الفوائد. تشمل فوائد الجاك فروت ما يلي:

1. يعزز صحة القلب

لفاكهة الجاك فروت فوائد عديدة للقلب وهي كالآتي:

تعد ثمار الجاك فروت من الفواكه الغنية بالألياف ، لذا فإن إضافتها إلى نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم. هدفت دراسة إلى معرفة التأثيرات المختلفة لبذور الكاكايا على مستويات الكوليسترول في الفئران. وجدت هذه الدراسة أن تناول نظام غذائي غني ببذور الكاكايا يزيد من كمية بذور الكاكايا.الكولسترول الجيد ، يخفض مستويات الكوليسترول السيئ

يمكن للبوتاسيوم الموجود في الجاك فروت تنظيم ضغط الدم ، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتة الدماغية.

تم ربط مضادات الأكسدة الموجودة في فاكهة الكاكايا بانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، وخاصة وجود فيتامين سي الذي يساعد على منع تخثر الدم الذي يؤدي إلى تصلب الشرايين.

2. تعزيز المناعة

تعود فوائد الجاك فروت المعززة للمناعة إلى فيتامين سي الذي يوفر الفوائد التالية:

يدعم فيتامين سي الموجود في الكاكايا جهاز المناعة ويصلح الخلايا التالفة.

يساعد فيتامين سي الجسم على تسهيل امتصاص العناصر المهمة مثل الحديد.

ثبت أن فيتامين سي يقلل من الإصابة بأمراض معينة ، مثل نزلات البرد.

يدعم فيتامين سي إنتاج الكولاجين اللازم لالتئام الجروح للحفاظ على صحة خط الدفاع الأول لجهاز المناعة ، وهو الجلد.

3. تحسين نوعية النوم

يمكن أن تؤدي إضافة المزيد من المغنيسيوم إلى النظام الغذائي إلى تحسين جودة النوم وتقليل فرصة الإصابة بالأرق ، خاصة عند كبار السن الذين هم أكثر عرضة لنقص المغنيسيوم.

في حين أن كوبًا من الجاك فروت قد لا يلبي احتياجاتك اليومية من المغنيسيوم ، إلا أنه يمكن أن يساعدك في الحصول على بعض احتياجاتك من المغنيسيوم.

4. تقوية العظام

يحتوي كل كوب من الكاكايا على 0.07 مجم من المنجنيز ، وهو مكون مهم في تكوين العظام.

أفادت العديد من الدراسات في مجموعة من النساء بعد سن اليأس أن المستويات العالية من المنجنيز في الدم كانت مرتبطة بشكل إيجابي بكمية المعدن في العظام وتقليل فرصة الإصابة بالكسور.

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

5. الوقاية من مرض السكري من النوع 2

تم ربط مزيج من تناول كميات أقل من الدهون المشبعة وتناول المزيد من الألياف بزيادة حساسية الخلايا للأنسولين.

قد يكون لإضافة فاكهة الكاكايا إلى النظام الغذائي تأثير إيجابي في تقليل الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

حقائق غذائية عن الجاك فروت

تعد فاكهة الجاك فروت مصدرًا صحيًا لفيتامين ج والبوتاسيوم والألياف والعديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية الأخرى.

أما بالنسبة للحقائق الغذائية التفصيلية ، فإن كل كوب من فاكهة الكاكايا المقطعة أو ما يعادل 57 جرامًا يحتوي على ما يلي:

جزء

كمية

حيوية

120 كالوري

بروتين

2 جرام

سمين

7 غ

الكربوهيدرات

14 جرام

الألياف الغذائية

2 جرام

السكر

8 جرام

الكالسيوم

59.8 مجم

حديد

2.7 مجم

البوتاسيوم

30.2 مجم

صوديوم

550 مجم

السيلينيوم:

1.14 ميكروجرام

الثيامين

0.57 مجم

الريبوفلافين

0.85 مجم

النياسين

5 مجم

فيتامين ب

6 0.7 مجم

حمض الفوليك

79.8 ميكروجرام

فيتامين ب

0.598 ميكروجرام

الأحماض الدهنية المشبعة

2.5 جرام

أحماض دهنية أحادية غير مشبعة

0.997 جرام

مجموع الأحماض الدهنية غير المشبعة

1.5 جرام

الآثار الجانبية المحتملة للكاكايا

تشمل الآثار الجانبية المحتملة لتناول الجاك فروت ما يلي:

1. صدمة الحساسية

أصيبت امرأة تعاني من حساسية تجاه مادة اللاتكس بصدمة تأقية ، وهي رد فعل تحسسي شديد ، بعد تناول الكاكايا.

يعتقد الخبراء أن رد الفعل هذا قد يكون بسبب وجود بروتينات تشبه اللاتكس في الكاكايا.

2. رد فعل تحسسي

تشير التقارير إلى أن تناول الكاكايا يمكن أن يؤدي إلى ردود فعل تحسسية لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية من حبوب لقاح البتولا.

ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن ردود الفعل التحسسية تجاه الجاك فروت نادرة للغاية.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد الجاك فروت: أعلى المعلومات – طب الويب

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️