على الرغم من قلة عدد الفواكه التي تزيد حليب الثدي ، ولا تزال فعاليتها في هذا الصدد غير مدعومة بكمية كافية من البحث العلمي ، إلا أن هناك العديد من الأطعمة الأخرى التي قد تساعد في زيادة حليب الثدي أو على الأقل تزويد الأمهات بالعناصر الغذائية الهامة أثناء الرضاعة الطبيعية. ، مثل الأطعمة التالية:

ثانيالدغة البذور والحبوب والمكسرات المختلفة ، ومن الأمثلة على ذلك: الشوفان ، والشمر ، والحلبة ، والسمسم الأسود ، والأرز ، والكمون ، واللوز ، والشعير.

أنواع معينة من الخضار ، وأهمها: البطاطا الحلوة والريحان والشبت والهليون والجزر والسبانخ والطماطم والثوم والزنجبيل.

أغذية مفيدة أخرى ، تشمل الأمثلة السلمون والسردين والشوكولاتة الداكنة والحمص والقراص والبيض.

الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية

مقارنة بالفواكه والأطعمة الأخرى التي تزيد من حليب الثدي ، هناك مجموعة من الأطعمة والمشروبات التي قد تؤثر سلبًا على حليب الرضيع أو حليب الثدي التي يجب على النساء تجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية. فترة ، على سبيل المثال:

المشروبات والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين ، مثل القهوة والشاي والشوكولاتة.

أنواع معينة من الفاكهة مثل: الأناناس والكيوي والحمضيات المختلفة.

أنواع معينة من الخضار مثل: البصل ، والملفوف ، والبروكلي ، والقرنبيط.

أنواع معينة من البهارات مثل الفلفل والقرفة.

أنواع معينة من الأعشاب والنباتات مثل النعناع والزعتر والبقدونس والمريمية.

نصائح لزيادة حليب الثدي

فيما يلي أهم النصائح لمساعدتك على زيادة إنتاج الحليب أثناء الرضاعة الطبيعية:

الرضاعة الطبيعية للأطفال عند الطلب

دعي طفلك يرضع عندما تكون جائعاً ، لأن جسمك يستجيب بشكل طبيعي لحليب الثدي.

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

من الناحية النظرية ، كلما زادت إرضاعك ، زاد الحليب في ثدييك.

استخدم مضخة الثدي

تعد مضخة الثدي الكهربائية خيارًا رائعًا لزيادة إدرار حليب الثدي ، حاولي استخدامها لمدة 10 إلى 20 دقيقة بعد كل إرضاع.

يساعد شفط الحليب من ثدييك على زيادة التدفق الطبيعي للحليب في ثدييك ، ويمكن رؤية النتائج في يومين فقط من الاستخدام.

تناول الأطعمة التي تزيد من إنتاج الحليب

كما ذكرنا سابقًا ، هناك العديد من الأطعمة والفواكه التي يمكن أن تزيد من حليب الثدي ، وتستفيد من المعلومات السابقة وتضمن التغذية السليمة لصحتك وصحة طفلك.

تجنبي الأطعمة التي تضر بصحة طفلك.

تدليك الثدي أثناء الرضاعة الطبيعية

سيساعدك تدليك ثدييك أثناء الرضاعة الطبيعية أو استخدام مضخة الثدي على زيادة إنتاج الحليب في ثدييك ، جربيه وسترى نتائج فورية.

شرب المزيد من الماء

يجب عليك شرب الكثير من الماء ، وخاصة الماء ، لزيادة تدفق الحليب إلى ثدييك.

الحصول على قسط كاف من الراحة

يساعد النوم الكافي والاسترخاء والحمام الدافئ على خلق بيئة صحية للجسم يمكن أن تساعد في تحفيز إنتاج الحليب في ثدييك.

استخدم كلا الثديين

حاولي استخدام كلا الثديين عند إرضاع طفلك ، لأن هذا يرسل إشارات للجسم لزيادة إنتاج الحليب وإنتاج الجسم.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا الفواكه التي تزيد من حليب الثدي: هل هي موجودة بالفعل؟

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️