احتباس السوائل بعد الولادة: أهم المعلومات

احتباس السوائل بعد الولادة: أهم المعلومات

يعرض لكم موقع ArabWriters احتباس السوائل بعد الولادة: أهم المعلومات

أثناء الحمل ، تعاني العديد من النساء من تورم خفيف في الساقين والكاحلين والقدمين والأصابع يسمى احتباس السوائل أو الوذمة. أثناء الحمل ، يحتفظ الجسم بكمية أكبر من السوائل التي يحتاجها الجنين لينمو ، والتي تفرز تدريجيًا من خلال التعرق والتبول.

لكن في بعض الأحيان يستمر ظهور هذا التورم في مناطق الوجه والأطراف حتى بعد الولادة ، على سبيل المثال: اليدين والقدمين والساقين ، لأن بعضها قد يظهر انتفاخًا حول المنطقة القيصرية ، فلنتعرف على سبب احتباس السوائل بعد الولادة وكيفية ذلك. تريحها عن طريق:

ما هي أسباب احتباس السوائل بعد الولادة؟

وفقًا لجمعية الحمل الأمريكية ، يزيد جسم المرأة من إنتاج الدم والسوائل بنحو 50 في المائة أثناء الحمل لدعم نمو الجنين والمشيمة.

يساعد السائل الزائد على ترطيب جسم المرأة الحامل لنمو الجنين في الرحم ، بينما تساهم الأنسجة والمفاصل في الحوض في التمدد الذي يحدث أثناء الولادة.

تشير بعض التقارير إلى أن النساء قد يكتسبن أكثر من 3 كيلوغرامات من السوائل في أجسادهن أثناء الحمل ، وقد يستمر احتباس السوائل حتى بعد الولادة ، سواء كان ذلك طبيعيًا أو قيصريًا.

قد يستمر احتباس السوائل بعد الولادة بسبب زيادة هرمون البروجسترون ، ولكن يجب ألا يستمر أكثر من أسبوع واحد بعد الولادة.

بالإضافة إلى الأسباب الطبيعية للانتفاخ أثناء الولادة وبعدها ، هناك أسباب أخرى قد تحفز احتباس السوائل بعد الولادة ، ومنها:

• كان الطقس حارا ورطبا.
• الوقوف لفترات طويلة من الزمن.
• قم بالعديد من الأنشطة على مدار فترة زمنية طويلة على مدار عدة أيام.
• تناول الكثير من الملح.
• استهلك الكثير من الكافيين.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من البوتاسيوم.

متى يصبح احتباس السوائل بعد الولادة مشكلة؟

من الشائع حدوث انتفاخ طفيف حول جرح العملية القيصرية أو حول العجان (المنطقة الواقعة بين المهبل والشرج).

التورم الخفيف أمر طبيعي ما لم يكن مصحوبًا بأي من الأعراض التالية التي تشير إلى الإصابة وتحتاج إلى الاتصال بطبيبك على الفور:

• ترشيح الإفرازات
• احمرار.
• حمة.
• زيادة الألم
• نتن.

يجب عليك أيضًا مراجعة طبيبك على الفور إذا واجهت أيًا من الأعراض التالية:

• علامات تجلط الأوردة العميقة ، وهي جلطة دموية ، عادة في منطقة الساق ، مثل:
  • منتفخ جانب واحد فقط.
  • ألم العزلة.
  • تغير في لون القدم أو الساق.

• أعراض الوذمة الرئوية مثل:
  • ضيق في التنفس.
  • صعوبة في التنفس.
  • ألم صدر.

كيف تخفف احتباس السوائل بعد الولادة؟

بعد ولادة الطفل ، يحتاج جسمك إلى وقت كافٍ للتعافي ، والنظام الغذائي المتوازن والراحة والنوم الكافي سيساعد جسمك على العودة إلى حالته الصحية.

ستساعد النصائح التالية أيضًا في تسريع التعافي من احتباس السوائل بعد الولادة:

1. اشرب كمية كافية من الماء

قد يكون هذا غير متوقع ، لكن شرب الكثير من الماء سيساعدك على إنقاص الوزن لأن الجفاف يمكن أن يؤدي إلى احتباس السوائل.

2. ارفعي قدميك

لتقليل التورم في قدميك وتنشيط الدورة الدموية ، ارفع قدميك فوق مستوى قلبك لفترة زمنية معقولة ، حيث يساعد ذلك على توزيع السوائل في جسمك.

نظرًا لأن السوائل الزائدة تتجمع في القدم عن طريق الجاذبية عند الوقوف ، فقد يؤدي رفع القدم إلى تقليل التورم مؤقتًا.

3. قم بتمارين بسيطة

يلاحظ الكثير من الناس أن القيام بتمارين بسيطة يمكن أن تقلل من الانتفاخ والأعراض ذات الصلة ، بينما يساعد تحريك الجسم في توزيع السوائل ومنع تراكمها.

في الوقت نفسه ، لتجنب الرياضات التي قد تسبب الألم ، توصي الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد بالمشاركة في أنشطة مثل المشي والسباحة.

4. ارتداء الجوارب الضاغطة

لقد وجدت الدراسات أن ارتداء الجوارب الضاغطة يمكن أن يساعد في تقليل التورم في الـ 24 ساعة الأولى من العمر لأنه يساعد على زيادة تدفق الدم عن طريق تقليل حجم الأوعية الدموية في الساقين ، مما يساعد بدوره الأوعية الدموية على توزيع المزيد من الدم في وقت أقل.

5. ارتداء ملابس فضفاضة

يمكن أن يؤدي ارتداء الملابس الضيقة إلى إعاقة الدورة الدموية حول جسمك ، لذلك عند ارتداء ملابس فضفاضة ، يمكنك منع حدوث ذلك.

6. تجنب الملح

إذا كنت تأكل الكثير من الصوديوم والملح ، فقد يؤدي ذلك إلى احتباس السوائل.

لذلك ، توصي الإرشادات الغذائية الأمريكية بتناول أقل من 2300 مجم من الصوديوم يوميًا والتحقق من محتوى الصوديوم في ملصقات الأطعمة للحفاظ على مستويات الصوديوم ضمن نطاق صحي وتقليل احتباس السوائل بعد الولادة.

7. تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم

يحتاج جسمك إلى كميات متوازنة من الصوديوم والبوتاسيوم ، لذا فإن تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم قد يقلل من كمية الملح في جسمك ، بما في ذلك:

• سبانخ؛
• موز.
• أفوكادو
• عدس؛
• حليب.
• زبدة الفول السوداني.
• مشمش؛

8. تقليل كمية الكافيين

يؤدي شرب القهوة والمشروبات المحتوية على الكافيين إلى فقدان الجسم للماء ، مما يزيد من خطر الإصابة بالجفاف.

جربي شاي الأعشاب بدلًا من المشروبات المحتوية على الكافيين للحفاظ على رطوبة جسمك وتقليل احتباس السوائل بعد الولادة.

9. تدليك ما بعد الولادة يحسن الدورة الدموية

توصي جمعية الحمل الأمريكية بتدليك ما بعد الولادة للاسترخاء وتخفيف الألم وتقليل الانتفاخ. يحفز التدليك الدورة الدموية ويساعد الجسم على التخلص من السوائل الزائدة.

تذكر أنه يجب عليك اللجوء إلى معالج تدليك معتمد ومتخصص ومدرب في علاج ما بعد الولادة.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا احتباس السوائل بعد الولادة: أهم المعلومات

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️