تعرف على الأطعمة القوية

تعرف على الأطعمة القوية

يعرض لكم موقع ArabWriters تعرف على الأطعمة القوية

الشعر القوي من الأشياء التي يبحث عنها الجميع ، ولا شك أن العناية بفروة الرأس مهمة جدًا ، لكن النظام الغذائي له دور معين في تقوية الشعر ، إليكم هذا المقال عن الغذاء لتقوية الشعر:

طعام قوي

هناك العديد من الأطعمة التي تعتبر أمثلة على أطعمة تقوية الشعر لأنها تساعد في زيادة قوة الشعر ونموه ، بما في ذلك:

1. البيض

يعتبر البيض من أكثر المصادر الطبيعية للبروتين والعناصر الغذائية الأخرى مثل الكولين وبعض الفيتامينات.

البروتين هو لبنة بناء الشعر ، لذلك من المهم تضمين ما يكفي من البروتين في نظامك الغذائي لضمان نمو الشعر وقوته.

2. جوز برازيلي

تحتوي المكسرات البرازيلية على عنصر السيلينيوم ، وهو معدن يساعد على تعزيز نمو الشعر وقوته.

ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن السيلينيوم الزائد يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر وتقصفه ، بالإضافة إلى العديد من مشاكل الجهاز الهضمي.

3. البرتقال

غالبًا ما يرتبط تساقط الشعر بنقص الحديد ، حيث من المهم تناول كميات كافية من الحديد وتحسين امتصاصه. فيتامين ج ضروري في النظام الغذائي لأنه يساعد على تحسين امتصاص الجسم للحديد ، وبالتالي تعزيز قوة الشعر.

جدير بالذكر أن البرتقال من الأطعمة المقوية للشعر لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي.

4. السبانخ

السبانخ هو مثال على الغذاء المقوي للشعر لاحتوائه على فيتامين أ الضروري لإنتاج الزهم (الزهم) في فروة الرأس لمنع الجفاف.

بالإضافة إلى ذلك ، تعد السبانخ مصدرًا جيدًا للفيتامينات والمعادن الأخرى المهمة لصحة الشعر.

5. بذور الكتان

بذور الكتان من المصادر الغنية بالأحماض الدهنية التي تساعد على تغذية فروة الرأس ومنع الجفاف. يمكن استخدام بذور الكتان المطحونة مع الزبادي للاستفادة منها.

6. السمك

الأسماك هي أحد مصادر أوميغا 3 وفيتامين د وبعض الأحماض الدهنية التي تعزز نشاط بعض البروتينات في الجسم ، وبالتالي تحسين نمو الشعر وقوته وتقليل تساقطه.

ومن أمثلة هذه الأسماك السلمون والتونة والأسماك المملحة.

7. العنب البري

يحتوي العنب البري على كميات كافية من فيتامين سي الضروري لإنتاج الكولاجين ، وهو نوع من بروتين الشعر.

يحتوي العنب البري أيضًا على خصائص مضادة للأكسدة تحارب الجذور الحرة التي تسبب تكسر الشعر وتلفه.

8. الأفوكادو

الأفوكادو هو مثال على غذاء مقوي للشعر لاحتوائه على فيتامين E الضروري لتحسين الدورة الدموية وبالتالي تعزيز نمو بصيلات الشعر.

كما أنه يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة مهمة للحفاظ على قوة الشعر ومرونته.

دور الكولاجين في تقوية الشعر

يلعب الكولاجين دورًا مهمًا في تقوية الشعر وتحسينه لاحتوائه على مجموعة من الأحماض الأمينية الضرورية لبنية الشعر وأجزاء كثيرة من الجسم ، ولكن مع تقدمنا ​​في العمر يفقد الجسم قدرته على إنتاج الكولاجين بشكل طبيعي ، لذلك من المهم للتعويض عن ذلك ، حيث يمكن أن يؤثر نقص الكولاجين على صحة الشعر ولونه. .

وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن الكولاجين موجود بالقرب من بصيلات الشعر ويساعد في نقل العناصر الغذائية من الجسم إلى الشعر.

نصائح لتقوية الشعر

لتقوية شعرك ، يجب اتباع بعض النصائح الأساسية ، بما في ذلك ما يلي:

• اغسل الشعر الدهني بشكل متكرر وبصورة يومية تقريبًا.
• استخدمي بلسمًا بعد كل شامبو لتحسين مظهر الشعر التالف والتالف.
• عند غسل الشعر بالشامبو ، ركزي الشامبو على فروة الرأس بدلاً من الأطراف ، وركزي البلسم على الأطراف.
• استخدمي الشامبو والبلسم المناسب لنوع شعرك.
• يقي الشعر من أي تأثيرات أثناء السباحة مثل: الكلوريد وغيرها.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا تعرف على الأطعمة القوية

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️