البلغم مادة مخاطية تفرز وتتشكل من الخلايا الموجودة في الممرات الهوائية السفلية من الجهاز التنفسي ، بما في ذلك القصبة الهوائية والشعب الهوائية والشعيبات الهوائية.

هناك العديد من الأسباب لزيادة إفراز البلغم كالتدخين والتهاب الشعب الهوائية المزمن والتعرض لملوثات الهواء وغيرها.

يحتوي البلغم على خلايا ميتة وفضلات من الجهاز التنفسي السفلي.

يساعد البلغم في مكافحة العدوى عن طريق محاصرة البكتيريا ، ويحتوي على خلايا الدم البيضاء وخلايا المناعة الأخرى التي تحمي الشعب الهوائية من العدوى وتعمل على مكافحتها.

كيف تتخلصين من البلغم؟

اتخذ الخطوات التالية للمساعدة في تقليل البلغم:

1. حافظ على رطوبة الهواء

تساعد المرطبات الصغيرة على ملء الهواء ببخار الماء ، وترطيب الأنف والحلق ، مما يساعد على مقاومة الهواء الجاف الذي يزيد من إنتاج البلغم عالي اللزوجة.

2. اشرب الكثير من الماء

اشرب الكثير من الماء عند الشعور بالاحتقان حيث يساعد ذلك على تليين المخاط وإزالته.

إذا كان الشخص مصابًا بالجفاف ، فإن البلغم يعاني أيضًا من الجفاف ، مما يجعله أكثر لزوجة ويصعب إخراجه من الجسم.

يجب تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الكحول والقهوة.

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

3. خذ مقشع

تعمل طارد البلغم على تليين البلغم ، مما يساعد على طرده من الجسم.

Guaifenesin هو مقشع الوحيد الذي لا يحتاج إلى وصفة طبية والذي له نفس تأثير شرب الكثير من الماء.

4. مزيلات الاحتقان

تعمل هذه الأدوية على تضييق الأوعية الدموية ، مما يساعد على فتح الممرات الهوائية ، مما يؤدي إلى تجفيف البلغم حيث يمكن للهواء المرور عبرها بسهولة أكبر.

يعد السودوإيفيدرين والفينيليفرين أكثر مزيلات الاحتقان شيوعًا ويفضل تناولهما في الصباح.

5. عدم قمع السعال

عندما يكون سعالك مليئًا بالبلغم ، قد تميل إلى استخدام مثبطات السعال.

ومع ذلك ، فإن السعال هو طريقة الجسم للتخلص من الإفرازات من الرئتين والحلق ، لذلك استخدم شراب السعال باعتدال إذا لزم الأمر.

6. نخامة الصحيح

نظرًا لارتفاع البلغم من الرئتين إلى الحلق ، فقد يعاني الجسم من صعوبة في التخلص منه ، لذا فإن البصق أكثر صحة من ابتلاعه.

7. الإقلاع عن التدخين وتجنب التدخين السلبي

يتسبب التدخين والتدخين السلبي في زيادة إفراز الجسم للبلغم.

8. تجنب المهيجات

يمكن أن تؤدي المواد الكيميائية والعطور والتلوث إلى زيادة تهيج الأنف والحلق والمسالك الهوائية السفلية ، مما يتسبب في إنتاج الجسم المزيد من البلغم والمخاط.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا كيف يتكون البلغم وكيف يتم التخلص منه؟

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️