فوائد قلب الرمان: تعرف عليها
فوائد قلب الرمان: تعرف عليها
يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد قلب الرمان: تعرف عليها
الرمان مصدر طبيعي ممتاز للعديد من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن ، ولكن ما هي فوائد الرمان للقلب؟ ما هي أهم فوائده؟ التفاصيل في المقالات التالية:
فوائد قلب الرمان: هل هي حقيقية؟
يمكن تفسير فوائد الرمان للقلب بالنقاط التالية:
- يعتبر الرمان مصدرًا ممتازًا لمضادات الأكسدة وخاصة البوليفينول ، والتي قد تكون نسبة مضادات الأكسدة منها ثلاثة أضعاف الشاي الأخضر ، وكذلك الأنثوسيانين والعفص ، مما يجعل الرمان مثاليًا للوقاية من تصلب الشرايين وحماية القلب. دم.
- تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان على زيادة نشاط الباروفوسفاتيز ، وهو إنزيم يكسر الدهون المؤكسدة الضارة ، ويلعب أيضًا دورًا مهمًا في خفض مستويات ضغط الدم.
- يحسن الاستهلاك اليومي للرمان من نقص تروية عضلة القلب الناجم عن الإجهاد لدى مرضى الشريان التاجي.
- يساعد الرمان في تقليل شدة ومدة الذبحة الصدرية في مرضى نقص تروية عضلة القلب.
الحصول على الكمية الموصى بها من الرمان لفوائد القلب
يُنصح بتناول كوب إلى كوبين من الرمان يوميًا ، أي ما يعادل ثمرة ونصف إلى اثنتين. يضمن ذلك حصولك على العناصر الغذائية الغنية في الرمان دون القلق بشأن استهلاك الكثير من الدهون أو السعرات الحرارية ، حيث يحتوي الكوب الواحد على ما يعادل 174 سعرة حرارية. فقط.
الفوائد العامة للرمان
الآن وقد رأينا فوائد الرمان للقلب ، يجب أن نفهم بسرعة أبرز الفوائد العامة للرمان للجسم ، ومن أبرزها ما يلي:
- إمداد الجسم بفيتامين ج: توفر حبة واحدة من الرمان حوالي 40٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين سي.
- الوقاية من السرطان: قد يساعد الرمان في وقف نمو خلايا سرطان البروستاتا وتقليل خطر الإصابة بالسرطان.
- منع مرض الزهايمر: قد تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان بدورها في درء فقدان الذاكرة ومرض الزهايمر.
- الجهاز الهضمي: قد يساعد الرمان في تحسين الهضم وتقليل الالتهابات المعوية ، وخاصة في الأشخاص المصابين بالتهاب القولون التقرحي ومرض كرون ومرض التهاب الأمعاء.
- مكافحة العدوى: تركيزات عالية من مضادات الأكسدة تحمي من الإجهاد التأكسدي وتحارب الالتهابات في جميع أنحاء الجسم.
- منع التهاب المفاصل: تساعد مركبات الفلافونول في منع الالتهاب الذي يؤدي إلى تلف الغضاريف والتهاب المفاصل ، مما يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي وهشاشة العظام.
- انخفاض ضغط الدم: الاستهلاك المنتظم للرمان قد يخفض ضغط الدم الانقباضي.
- تقوية المناعة: يحتوي الرمان على فيتامينات C و E ، بالإضافة إلى العناصر الغذائية الأخرى التي يمكن أن تعزز جهاز المناعة ، ومكافحة العدوى ، والوقاية من الأمراض ، وقد ثبت أنها قوية في تدمير البكتيريا والفيروسات.
- يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن: الرمان مصدر ممتاز للبوتاسيوم وفيتامين ك وفيتامين ج وفيتامين هـ وحمض الفوليك.
- تحسين الذاكرة: يمكن أن يحسن الرمان الذاكرة والقدرة على التعلم.
- يعزز الصحة الجنسية: يقلل الرمان من الإجهاد التأكسدي الذي يؤثر على خصوبة الإناث والحيوانات المنوية الذكرية.
- تحسين الأداء الرياضي: يعد عصير الرمان من أفضل المشروبات الرياضية المعززة للطاقة ، خاصةً إذا تمت إضافة عصير الشمندر أو الكرز ، وذلك لخصائصه التي تعمل على تخفيف الآلام وتعزيز القدرة على التحمل بشكل عام.
الآثار الجانبية الرمان
يعتبر تناول الرمان آمنًا لمعظم الناس ، ولكن قد يعاني بعض الأشخاص من بعض الآثار الجانبية ، والتي تشمل:
- متلهف، متشوق؛
- صعوبة في التنفس.
- تورم.
- سيلان الأنف.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا فوائد قلب الرمان: تعرف عليها
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️