تساعد العضلات الموجودة حول الأوردة في القدمين على دفع الدم إلى القلب ، حيث تعتبر هذه العملية عملية شاقة ، مما يفسر أن ممارسة الرياضة والمشي يمكن أن يحسن الدورة الدموية في القدمين حيث يقويان هذه العضلات.

غالبًا ما يحدث ضعف الدورة الدموية في القدمين مع تقدم العمر ، بالإضافة إلى أولئك الذين لا يهتمون بالنشاط البدني

علامات ضعف الدورة الدموية في القدمين

يعاني الأشخاص الذين يعانون من ضعف الدورة الدموية في القدمين من عدد من الأعراض ، بما في ذلك:

الشعور بالبرودة والخدر في القدمين ، حيث يؤدي نقص إمداد الدم إلى جزء من الجسم غالبًا إلى قشعريرة في الأطراف ، وخاصة للتعويض عن نقص الأعضاء الحيوية الأخرى.

يتحول الجلد إلى اللون الأزرق ، خاصة على البيض.

إزالة شعر القدم.

مشاكل الانتصاب عند الرجال

تقرحات القدم ، لأن نقص تدفق الدم إلى القدمين يمكن أن يؤخر التئام أي جروح قد تؤثر على القدمين ، مما قد يؤدي إلى تقرحات ويمكن أن يحدث أيضًا عندما يتجمع الدم في الأنسجة الأخمصية.

الألم في القدم يشبه طعن السكين بسبب عدم وصول كمية كافية من الدم إلى القدم.

آلام وتشنجات في المفاصل والعضلات ، ونقص التروية في القدمين يسبب نقص الأوكسجين والغذاء للعضلات والمفاصل للعمل ، مما قد يسبب لهم التقرح والتشنج ، وشدة الألم في هذه الحالة عند الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة ستزداد فترات من الزمن.

دوالي الأوردة أو الدوالي.

تورم القدمين وتورمها ، حيث يحدث تورم القدمين نتيجة تراكم السوائل في القدمين ، وذلك لعدة أسباب ، منها ما يلي:
- انخفاض تدفق الدم إلى القدمين.
- فشل القلب ، حيث لا يستطيع القلب ضخ الدم جيدًا ، مما يؤدي إلى تراكم السوائل في القدمين.

أسباب ضعف الدورة الدموية في القدمين

هناك العديد من العوامل التي تساهم في ضعف الدورة الدموية في القدمين ، منها:

1. مرض الشرايين المحيطية

يعد مرض الشرايين المحيطية من أهم أسباب ضعف الدورة الدموية في القدمين ، حيث تنقل الشرايين المحيطية الدم من القلب إلى القدمين.

وينجم المرض عن انسداد في أحد الشرايين يسبب ألما وإرهاقا في القدمين خاصة عند المشي.

اعتمادًا على شدة الحالة ، يمكن علاج هذه الحالة بعدة طرق ، بما في ذلك:

امشِ باستمرار.

خذ دواء.

عملية.

2. التدخين

يزيد التدخين من احتمالية تصلب الشرايين وتطور الجلطات الدموية التي تضيق الشرايين التي تمد القدمين بالدم.

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

3. ارتفاع ضغط الدم

يمكن أن يتسبب ارتفاع ضغط الدم في تصلب الشرايين ، مما يقلل من قدرتها على ضخ الكمية المناسبة من الدم إلى أعضاء الجسم ، بما في ذلك القدمين.

4. المستقرة

يمكن أن يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى ضعف عضلات القدمين ، فضلاً عن نقص تدفق الدم إليها

5. مرض السكري

يمكن أن يؤدي تراكم الجلوكوز في الدم على المدى الطويل إلى تلف الأوعية الدموية.

6. زيادة الوزن

تعد زيادة الوزن من أسباب ضعف الدورة الدموية في القدمين ، حيث إنها تضع عبئًا إضافيًا على الجسم ، خاصة عند وقوف الشخص أو جلوسه لفترات طويلة من الزمن.

كيف تقلل من ضعف الدورة الدموية في القدمين؟

يمكن تحفيز الدورة الدموية في القدمين من خلال عدد من الأنشطة ، منها:

1. المشي

يساعد المشي على تنشيط الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم ، وخاصة في القدمين.

يساعد المشي على الضغط على عضلات الساقين ، مما يساعد على تقوية تلك العضلات ، حيث تضغط هذه العضلات على الأوردة الكبيرة التي تعزز الدورة الدموية.

2. ارتداء الجوارب الضاغطة

يمكن أن يؤدي الضغط الشديد على القدمين أو الضغط الشديد على القدمين إلى ركود الدورة الدموية في القدمين.

يمكن الحفاظ على الجوارب الضاغطة بشكل متكرر ثم إرخاء العضلات وتنشيط الدورة الدموية.

3. تقليل التوتر

تساعد الصحة النفسية أيضًا على تنشيط الدورة الدموية ، لذلك يجب تجنب التوتر والقلق اللذين يمكن أن يؤديا إلى ضعف الدورة الدموية.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا ضعف الدورة الدموية في القدمين

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️