كيف تختار الوسادة المناسبة؟
. نصيحة رقم 1: كل هذا يتوقف على وضعك في النوم
لدينا جميعًا عادات ومواقف نتخذها تلقائيًا بين عشية وضحاها.
. إذا كنت تنام على ظهرك ، يُفضل أن تكون وسادتك صلبة بدرجة كافية وشبه سميكة (ارتفاع من 9 إلى 10 سم) لضمان دعم جيد لرقبتك.
. إذا كنت تنام على معدتك ، سوف تضطر إلى اللجوء إلى وسادة رقيقة (لا تزيد عن 8 سم) وإذا أمكن مصممة من الإسفنج المرن لأنه في هذا الوضع ، تكون نقاط الضغط في الرقبة والرأس عديدة.
. إذا كنت تنام على جانبك ، تفضل واحد مرن إلى حد ما وضخم. يجب أن تكون وسادتك قادرة على ملء الفراغ بين رقبتك ومرتبتك.
الأفضل : لمعرفة ما إذا كانت الوسادة مناسبة لك ، يجب ألا تشعر بأي ألم عند الاستلقاء عليها ، ولا نقاط ضغط أو حتى توتر أثناء الليل ، ولا تقلصات عند الاستيقاظ.
لمساعدتك في العثور على طريقك ، تقدم العلامة التجارية الفرنسية “Mon oreiller & Moi” مجموعة كبيرة من الوسائد المصنوعة في أوروبا ومعتمدة من Oeko-Tex واستبيان لإرشادك.
. نصيحة 2: أي حشوة تختار؟
مرة أخرى ، كل هذا يتوقف على نوع جسمك وعادات نومك ولكن أيضًا على تفضيلاتك.
وبالتالي :
– الوسادة الاصطناعية يعزز شفاء العضلات ويخفف من نقاط الضغط في الرأس والرقبة والعمود الفقري إذا كانت ذات نوعية جيدة. سهلة الصيانة وقابلة للغسل في الغسالة ، أفضل ما تبقى هو الحشو بألياف بوليستر السيليكون المجوفة لتوفير الراحة المثلى.
– وسادة الريش والزغب يوفر أقصى درجات الراحة مع دور علوي ونعومة يصعب مطابقتها. هذه الوسائد الطبيعية القابلة للطرق والمرنة للغاية من جميع الأحجام تدعم الرأس والرقبة بشكل فعال ، دون إحداث إجهاد على العمود الفقري. ناهيك عن أنها رائعة للأشخاص الذين يميلون إلى التعرق كثيرًا في الليل.
– وسادة رغوة الذاكرة يفضل إذا كنت من الأشخاص الذين يحتاجون إلى تخفيف آلام العضلات والمفاصل في منطقة عنق الرحم.
. نصيحة رقم 3: وسادة رغوة الذاكرة ، نعم ، ولكن أي واحدة؟
الجميع يتحدث عن ذلك ولكنك لا تعرف ما إذا كان ذلك مناسبًا لك وخاصة كيفية اختياره. يوصى به بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من آلام الرقبة أو الظهر ، ويفضل الحصول على وسادة عالية الجودة. كيف ؟ من خلال التأكد من أنها مصنوعة بالكامل من رغوة الذاكرة البولي يوريثان اللزجة المرنة بكثافة لا تقل عن 50 كجم / م 3. وبالتالي ، سيتم الحفاظ على رقبتك تمامًا طوال الليل.
. النصيحة 4: قم بتغييرها كل 3 سنوات
يعلم الجميع أن الفراش يتغير كل عشر سنوات تقريبًا. لكن ماذا عن وسادته؟ متوسط العمر من الناحية النظرية هو 3 سنوات. عمر يمكن أن يتغير اعتمادًا على المواد والجودة: من 6 أشهر للوسادة الاصطناعية ذات الجودة الرديئة إلى 8 سنوات للحصول على وسادة ممتازة من الريش.
ثم ، في الممارسة العملية ، الإشارات لا تخدع. إذا فقدت وسادتك “شكلها” ، أو إذا شعرت أن رقابك أقل دعمًا للتوتر عند الاستيقاظ ، فقد حان الوقت الآن للتفكير في الأمر.